肩甲骨の内側のこりがゴリゴリでつらいあなたへおすすめのマッサージ方法 |和歌山の整体【医療関係者や専門家も絶賛】廣井整体院, キミは骨太な戦国シミュレーションゲーム『戦国史』を知っているか? - コバろぐ
広背筋 マッサージ 床で仰向けになり、片側の広背筋にテニスボールを当てる。張っているところを見つけたら脱力して体重をかけて、ボールで筋肉を押してマッサージ。そのままゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 ストレッチ 床にあぐらをかいて坐る。両腕をまっすぐ頭上に伸ばし、右手首を左手で持つ。左手で右腕を左斜め上前方へ引っ張りながら、お尻を床につけたままで背中を丸めて上体を前へ倒していく。右側の背中の下部が伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 7. 【寝たまま揺らすだけ】肩が軽くなる&うとうとするほど気持ちいい!テニスボールで行う極上肩ほぐし(ヨガジャーナルオンライン) - Yahoo!ニュース. 上腕二頭筋 マッサージ 床にあぐらをかいて坐り、上腕内側の上腕二頭筋を反対の手でつかむ。手で上腕二頭筋をもみながら、肘から肩にかけて何往復かしながらマッサージする。左右を変えて同様に行う。 ストレッチ 左側を壁に向けて横向きで立ち、左腕を後方斜め下へまっすぐ伸ばして左手を壁につけ、手のひらを下に向ける。右腕は体側で下げる。右手で左の胸を押さえたら、左手と両足のポジションを固定したまま、体幹を右側へひねる。左の上腕内側が伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 8. 上腕三頭筋 マッサージ 床にあぐらをかいて坐り、上腕外側の上腕三頭筋を反対の手でつかむ。手で上腕三頭筋をもみながら、肘から肩にかけて何往復かしながらマッサージする。左右を変えて同様に行う。 ストレッチ 床にあぐらをかいて坐る。左の上腕を床と垂直に上げ、左手を肩甲骨の間に下げて、右手を左肘に添える。右手で左肘を右肩へ近づけるように押し下げ、左手を肩甲骨の間へ滑らせる。左の上腕外側が伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 以上のマッサージ&ストレッチを前半2週間で実施。後半の2週間では、 こちらの記事 を参考にして、アクティブストレッチではがした肩甲骨を縦横無尽に動かし、血行促進。内側から肩甲骨を整えていこう! 取材・文/井上健二 撮影/小川朋央 スタイリスト/山口ゆうすけ ヘア&メイク/村田真弓 監修/菅原順二(トレーニングスタジオ アランチャ代表) (初出『Tarzan』No. 711・2017年1月26日発売)
- テニスボール1つで「凝り」をリリース 美姿勢&体ぽかぽかに! (第3回) - 特集 - リンネル公式通販 - kuraline(クラリネ)
- [連載]くびれ最強母ちゃん、村田友美子のがんこな肩こり改善ストレッチ|動く|Trend|Healthy Beauty Park|資生堂ビューティーフーズ
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- 「戦国クイズ〜天下統一!戦国武将の城・国盗りゲーム〜」をApp Storeで
テニスボール1つで「凝り」をリリース 美姿勢&体ぽかぽかに! (第3回) - 特集 - リンネル公式通販 - Kuraline(クラリネ)
動 く 夏の疲れや朝晩の寒暖差で、肩こりに悩まされるひとも多い時季。ボールを使ったエクササイズで、筋肉にアプローチするとほぐれやすくなります。 こりが強い部分だけではなく、「肩の筋肉とつながっている肩甲骨まわりもほぐす」のがポイント。また、長時間のスマートフォンやパソコンなど、同じ姿勢ばかりの生活も肩こりの原因に。 こりを溜めないように、肩甲骨まわりの筋肉を動かすストレッチも取り入れてみて。 姿勢改善コアトレーナー yumicorebody主宰 村田友美子 ストレッチと体幹トレーニングを組み合わせた独自メソッドで、姿勢を改善して女性らしいしなやかな身体へ導くレッスンが大人気。熱量がほとばしる"ドS先生"の底抜けの明るさと、確実に変わっていく身体に手応えを感じ、多くのモデルや女優からも絶大な信頼を得ている。 ツライ筋トレなし! 食事制限なし! 1日5分「重力に逆らう=膣を締めるだけ」でOK。 『くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ/DVD付き』(扶桑社) 、 『くびれと健康が止まらない! 膣締めるだけダイエット』(ワニブックス刊) は好評発売中。 体重を使って、こりの深い部分にアプローチ! こりをいちばん強く感じる部分に、硬式テニスボールなどを当てる。 膝をたてて仰向けになり、おしりを軽くあげ、ボールに体重をかける。60秒キープし、じっくりほぐす。反対側も同様に。 ボールに圧がかかるよう、 背中も床から浮かせる 肩こりの根本をほぐし、グッと軽く! 肩甲骨の内側に硬式テニスボールなどを当てる。 膝を立てて仰向けになり、頭の下で手を組む。 首、おしりを軽く持ち上げ、ボールに圧をかけながら60秒キープ。 反対側も同様に。 ボールが肩甲骨の上に のらないように注意! 肩甲骨まわりをほぐし、こりを溜めない身体に! あぐらをかいて座り、両手をやや後方で広げる。中指をできるだけ遠くへのばす。 そのままの姿勢でゆっくりと手首から手の平をかえす。肩甲骨から動かすイメージで10回行う。 首や肋骨が前に出ないように! テニスボール1つで「凝り」をリリース 美姿勢&体ぽかぽかに! (第3回) - 特集 - リンネル公式通販 - kuraline(クラリネ). 村田さんがこだわり抜いて開発した、自宅で手軽に筋膜をほぐせる筋膜リリースボール『Hoggsy(ホグッシー)』が誕生! 「白い面はやわらかく、青い面は硬めにすることで、部位にあわせて手軽に効果的なほぐしが叶うよう工夫しました。絶妙な硬さと大きさで、筋に入り込むように、少しだけ変形する設計も魅力です」と村田さん。 初心者でもわかりやすい、筋肉をほぐすポイントの説明動画付き!"おうちで簡単ほぐし"の新習慣、さっそく始めてみては?
[連載]くびれ最強母ちゃん、村田友美子のがんこな肩こり改善ストレッチ|動く|Trend|Healthy Beauty Park|資生堂ビューティーフーズ
あなたは、もともと慢性的な肩こりがあり、肩甲骨の内側がゴリゴリにこっていて、柱のカドにこすり付けたくなる様なつらいこのゴリゴリにこり固まった筋肉をやわらげる方法は無いかとお困りではありませんか? これから肩甲骨がゴリゴリにこってしまう原因と自分で出来る肩甲骨マッサージの方法をご紹介していきます。 肩甲骨の内側のゴリゴリしたこりの原因は菱形筋(りょうけいきん)という筋肉がこり固まってしまっていることによって起こります。 姿勢が崩れ、背中が丸くなって猫背姿勢になると肩甲骨が外側に開いてしまい、肩甲骨周辺の筋肉の動きが悪くなって血液やリンパの流れが悪くなってしまい筋肉に酸素の供給と老廃物の排出がうまくいかなくなってゴリゴリにこってしまうのです。 子供に胸を張らせて肩甲骨が内側に寄った時に羽のように浮き出ますよね?
【寝たまま揺らすだけ】肩が軽くなる&うとうとするほど気持ちいい!テニスボールで行う極上肩ほぐし(ヨガジャーナルオンライン) - Yahoo!ニュース
① 腕の付け根あたりにテニスボールをあてます。 ※具体的にはこのあたり ② ボールをあてたまま、あてたほうの手を上に伸ばします。このとき肘をまっすぐにしてください。 ③ 肘をまっすぐにしたまま手をおろします。 ④ 下までまっすぐおろします。 ⑤ 上げて、下げてを右1回、左1回行います。 「手を高く上げることより、肘が伸びていることに意味があります。まっすぐおろせなかったら歪んでいる証拠。 この方法で前肩も改善できるんですよ」(KAORUさん) 坂下さんにも明らかな変化が! [連載]くびれ最強母ちゃん、村田友美子のがんこな肩こり改善ストレッチ|動く|Trend|Healthy Beauty Park|資生堂ビューティーフーズ. 「ほら、動かした右の肩が正しい位置になったので下がっています。 手の長さを見ると明らかです(向かって左)。顔まわりもスッキリしましたね」(KAORUさん) 全6か所のリリースを行ったお二人。体が軽くなり全身ぽかぽか温まったせいか、肌の血色もよくなっています。 具体的に姿勢がどう変化したのか、体験前の写真と比較してみました。 「横から見るととてもわかりやすいんですが、二人とも首が長くなっていますよね。 坂下さんは、体験前おしりの筋肉が機能していなかったのですが、おしりがあがっています。脚も長くなっていますよ!」(KAORUさん) 「立っているのがラクです!」(坂下さん) 二人とも明らかな変化が表れました! しかも、表情までイキイキと楽しそう。 テニスボールがこんなに効果をもたらしてくれるなんて……! KAORUさん、なぜテニスボールがいいんでしょう? お父さんが持っているゴルフボールじゃダメ?
肩甲骨の内側のこりがゴリゴリでつらいあなたへおすすめのマッサージ方法 |和歌山の整体【医療関係者や専門家も絶賛】廣井整体院
簡単ゴリゴリ!テニスボールの「肩甲骨マッサージ」を3Stepで解説|Mine(マイン)
Amazonで好評発売中! 次回は、姿勢美人を叶える、"猫背・巻き肩、改善エクササイズ"をお届けします。 12月下旬の配信予定。お楽しみに! Healthy Beauty Trend に戻る
様々な原因からなる肩こり。冷えで肩のハリが増している方も多いと思います。肩こりの緩和や血流促進へと促してくれる、うとうとする程気持ちのいいテニスボールを使った肩ほぐしのご紹介です。 肩こり改善にむけて心がけたいこと ・正しい姿勢を意識する(首、背中、骨盤、脊椎全て) ・同じ姿勢で長時間いないようにする ・腹筋をつける ・自分にあった枕を使うようにする(バスタオルを重ねてお好みの高さを作るのもおすすめです。) ・ストレッチや運動を行う ・冷やさない事 ・肩回りのプッシュ&ストレッチ 等です。私自身、ストレートネックや過去のムチ打ちで首や肩が辛い時期があり様々な事を試してきました。 ストレッチや運動を行えない日が続くと肩がガチガチになってしまった…というお声をクラスでよくお聞きします。 忙しくてなかなか運動の時間が取れない方は、疲れきって動きたくないという気持ちにもなりやすいのではないでしょうか。 そういう日には、心も体も喜ぶほぐしタイムを作ってあげるのがおすすめです。疲労物質の溜まりやすいスポットをテニスボールで指圧してゆるく首を動かすことで、肩のこりやハリを和らげ血流促進し、じんわり温まっていきます。 ポイントは僧帽筋!
戦国ファン必見、iPhone・Android(アンドロイド)ユーザー向けに、おすすめの人気戦国時代ゲームアプリをまとめてみました。 今回は楽しく遊べて評価の高い戦国アプリを中心にピックアップし、紹介したいと思います。 戦国シリーズのゲームアプリを探している方は是非チェックしてください。 ピッコ 戦国シリーズのゲームアプリはこれから随時更新していきますので、ぜひよろしく~ 戦国布武~我が天下戦国編~ 日本全土に配置された城を奪い合い、自国の領土を広げていくストラテジーアプリゲーム! 恋下統一~戦国ホスト~ 公式サイト. 歴史上存在する百以上の城を再現、登場する戦国武将は150名以上も存在しています。 浮世絵風のマップ及び正統美麗なグラフィックで様々な戦国を体験できる正統派戦国リアルタイムゲームになっていますね。 緊張感のある陣取り合戦を楽しめるほか、 戦力データを見比べながらつぎの一手を考える、ストラテジーゲームの醍醐味を堪能できる戦国ゲーム。 戦国時代をテーマに、戦略的な争いが体験できる『戦国布武~我が天下戦国編~』。 超人気スマホゲーム[戦國布武] 難しい操作を要求されることなく、自分のペースで楽しめる戦略ゲームなので、 戦国時代が好きな人なら一度はプレイすべきゲームアプリですね。 戦国布武【我が天下戦国編】 無料 posted with アプリーチ 覇王の天下 – 戦略シミュレーション 戦国時代の日本を舞台とした玄人向けの熱い合戦を演出する本格的な戦略シミュレーション『覇王の天下』というアプリゲーム! 歴史的事実に基づき、戦国時代の全マップを完全再現し、城郭の分布や領土が一目瞭然になっています。 どこを攻めるか、どこに進むかは、マップを参照し知恵を絞って選択することが必要です。 細やかなリアルマップには、山河、海、湖、城郭や要塞が全て掲載され、 戦国当時の日本列島の様相を忠実に再現されています 。 織田信長・豊臣秀吉・上杉謙信といった数々の有名戦国武将たちが続々登場、彼らを仲間にし、共に困難や障害を乗り越えてより強大な力を手に入れることができます。 【新作】覇王の天下 – 戦略シュミュレーション 面白い携帯スマホゲームアプリ 群雄割拠の時代でひとつの城を築き、国力を高め戦国時代の覇王になるべく様々な方法でバトルを繰り広げ領地を拡大していきます。 戦国時代が好きな方はもちろん、内政、外交、軍事、策略が集約した本格派歴史シミュレーションゲームがすきな方は夢中になれるゲームだと思いますのでぜひ実際にプレイしてみていただきたいです。 覇王の天下 - 戦略シミュレーション CoolFactory Co., Ltd. 無料 posted with アプリーチ イケメン戦国◆時をかける恋 2000万人の女性がプレイした人気恋愛ゲームイケメンシリーズより大好評された『イケメン戦国◆時をかける恋』 オトナ女子の疲れた心さえ癒してくれそうなゲームアプリ!
恋下統一~戦国ホスト~ 公式サイト
とにかくこのゲームは外交が大事です。常に状況を把握し先を読み不利にならないように立ち回る。そして隙をついて徐々に城を取っていくという、緊張の連続です。 もう胃がキリキリ傷んできます。あぁ、これが戦国大名の苦労なのだなぁ、と痛みを噛みしめてプレイしましょう。 シェアウェア版について フリーウェア版から代金を払って正規ユーザーになるか、シェアウェア版を初めから購入するかすれば、制限なしでプレーができます。 シェアウェア版は全てのシナリオが遊べ(フリーウェア版は付属シナリオ以外は2年間だけプレイ)、水路の概念があって海戦ができます。 まぁ、フリーウェア版のままで存分に遊べますから、無理にグレードアップする必要はないかと思いますが。 まぁとにかく、遊んでみて。そして戦国大名の苦労を体験してみると吉。 まずはダウンロードを。 ■ シミュレーションゲーム戦国史公式ページ ■ Vectorでシェアウェア版を買う ではまた。 コーエーテクモゲームス 2016-03-24
「戦国クイズ〜天下統一!戦国武将の城・国盗りゲーム〜」をApp Storeで
戦国の城下町が作れる 白熱の大合戦バトル 魅力的なキャラクター 【戦国街づくり&バトル】しろくろジョーカー Bushiroad Inc. 戦国クロニクル 位置情報を使用して戦国武将を集められるゲームアプリ! 史実とは違ったifの世界で巡る武将たちのエピソードが魅力です。 そして憧れの名将に現実で出会えるシステムに大注目。地図上で探索し、武将の魂の欠片を集めると その地域で有名な激レア武将を仲間にできるチャンス がありますよ。 登場するキャラクターは100種類以上、優美で勇ましく描かれているのでお気に入りの武将と出会える可能性大です。覚醒させるとグラフィックが煌びやかに変化するので収集欲が湧くこと間違いなしですね。 バトルは8人の武将でデッキを構成し、制限時間3分内に対戦相手の城をより早く破壊したプレイヤーが勝利となります。様々な楽しみ方ができる戦国ゲームアプリです。 足軽、鉄砲、騎馬、槍兵など豊富な兵種 武将にはそれぞれの奥義が存在 やり込み要素たっぷりのコンテンツ 戦国クロニクル BIGBANG 無料 8位. 戦国の虎Z -おすすめ!合戦で天下を狙え! 豊富なジョブでオリジナルの武将が作れる戦国ゲームアプリ! ちょっぴりポップな雰囲気が印象に残る、戦国時代を舞台にしたSRPG。 織田信長や真田幸村など歴史上で活躍した武将たちの他、登場するキャラクターたちが個性豊かでストーリーを盛り上げてくれます。 プレイヤーアバターのオシャレ装備も充実。戦国時代ならではのコスチュームはもちろん、ファンタジックな衣装から仲間と楽しめるネタ装備などがたくさんあり、 1000万パターン以上のコーデがあるのでオリジナリティ溢れるキャラ が作れますよ。 バトルは5隊の戦略形式。制限時間内に相手の城を落とすか、より多くのダメージを与えた方が勝利となるシンプルなルールです。奥義を発動すると迫力の演出が楽しめます。 独特の世界観とストーリーが魅力のおすすめ戦国ゲームです。 華のある戦国ゲームSRPG 多彩なジョブが存在 1000万パターンを超えるコーディネート 戦国の虎Z Donuts Co. Ltd. 9位. 100万人の信長の野望 大名の家来となって主を天下に導く戦国ゲームアプリ! 織田信長をはじめ、真田幸村や明智光秀といった歴史的大名が登場。彼らの中から仕える大名を選び、他プレイヤーと連携しながら支配地を広げていく国盗り合戦ゲームです。 プレイヤーの家来となる武将は2000名以上で、戦国時代に活躍した名将だけでなく剣豪や忍者、商人など個性豊かなキャラクターが勢揃い。 強化することで能力はもちろん絵柄も豪華に変化 しますよ。 プレイ画面も見やすく懐かしいシンプル形式。各武将が持つスキルや自軍のコンボによっては大逆転も狙えるなど、簡単ながらもアクティブに楽しめる要素が満載です。 プレイヤー自らも領地を持つことができ、田んぼや民家、大仏などの施設をカスタマイズして可愛い箱庭を作ることもできます。コツコツと楽しみたい方におすすめの戦国ゲームです。 天下に導く戦国ゲーム 歴史的大名が総登場 足軽、騎馬、鉄砲の三すくみ形式 100万人の信長の野望 KOEI TECMO GAMES CO., LTD. 10位.
歴史ファンは絶対見逃せないゲームですので、 もしプレイスタイルに合ったゲームがあったら、ぜひダウンロードして夢の戦国時代を駆け抜けましょう! これからも随時更新していきますので、よろしく~ヾ(。>﹏<。)ノ゙✧*。