スムース ベン デール 出 ない | 医療維新【レポート】 - M3.Comの医療コラム・学会レポート|医療従事者向け最新医学・医療情報サイト M3.Com
2021. 06. 28 頭痛に悩まされたり、肌が乾燥したり、よく眠れなかったり、気持ちが晴れなかったり。原因は何だろう、きっとストレスのせいかなと、あきらめている人も多いのでは? それ、もしかしたら「腸」の不調のせいかもしれません。最近、健康面でも美容面でも話題の「腸活」についてご紹介します。 腸活ってなに? 「腸活」とは、腸のコンディションをよくする活動のこと。なぜ「腸」なのかというと、腸には食べたものから栄養分や水分を吸収する働きや、病気から守る体を守る重要な免疫システムがあるから。この腸に汚れがたまってベストな働きができていなければ、栄養も吸収できず、毒素も排出できず、汚れた血液が全身に行き渡り、疲れやすく、太りやすく、病気になりやすく……と、困ったことだらけに。今、医療や美容の多くの専門家が、腸の大事さを主張しているのです。 こんな悩みのある方におすすめ! 腸の不調の影響はとても幅広く、便秘などお腹のこと、肌荒れなどの美容の悩み、腰痛など体の痛みにもつながり、さらには腸内の神経系が心の健康にも関係していると言われています。ある専門家は腸を「第二の脳」と呼び、あらゆる病気の予防にも大事な臓器だと言います。どうやら「腸活」は、体にも心にも健康にも美容にもいい最強の健康法のようなのです。 気づいた人は始めている。 オズモールが行った900人以上の働く女性へのアンケートによると、8割以上の人が「腸活」に興味があると回答。すでに「腸活」を行っているという人は、ヨーグルトや発酵食品などの食べ物を意識的にとるようにしたり、運動やツボを押すなどことから始めているようです。 万葉の湯で腸活をはじめよう! 温泉で温めながらもみほぐす。 腸はお腹の壁のすぐ下にある臓器なので、外側からも働きかけられます。まずは冷えに弱い腸を温めること。そのとき、万葉小田原のお風呂は最適です。大きな湯船に浸かって、ゆったりと体を浮かせるようにしてリラックス。温まることで腸がパフォーマンスを高めます。同時にお腹をもみほぐすことも効果的。マッサージの仕方は優しく揺らす方法や、わき腹を指圧する方法、腸の流れに沿って「の」の字を描くように揉む方法など、様々なやり方が専門家から提案されています。試しながら自分に合うやり方を見つけてはどうでしょうか。 食べ物で内側からも腸を元気に! 「スムースベンデール」に関するQ&A - Yahoo!知恵袋. 腸活にいいと言われている食材が、まずヨーグルトや味噌、納豆、キムチなどの発酵食品です。有用な善玉菌を腸に届けることで、腸の免疫細胞が活性化され、腸内のコンディションが整います。そして腸内の善玉菌のエサになるのが食物繊維。フルーツや、山芋やオクラ、海藻類などに多く含まれています。もう一つが玉ねぎや大豆などオリゴ糖を含む食品。これも善玉菌の栄養になると言われています。万葉小田原の食事処ではホルモンチゲやチキンとカシューナッツサラダがおすすめです。売店でも腸活応援商品を揃えてお待ちしています。 【ネバトロそば】 とろろに含まれる食物繊維は腸の運動を促進させたり、腸内の老廃物を吸着して排出するなど、消化器官にとって重要な栄養素です。さっぱりして食べやすく、今の季節にぴったり!
- ダイエットにも効果的な口コミの良い「スムース・ベン・デール」 | テルメ金沢の公式動画チャンネル「テルメTV」
- 【効果なし】おなかの洗浄に「スムースベンデール」のお試し用を飲んでみましたが…効きませんでした!│澪 ‐軌跡を描く‐
- 「スムースベンデール」に関するQ&A - Yahoo!知恵袋
- ⭐️2021年4月 受講生募集🌸薬膳初級講座 - 🍑杏の林 中医・養生・薬膳ブログ🍑 潮田 佐枝子
- 無痛分娩の費用は?思わぬ高額出産!準備はOK? |民間さい帯血バンクナビ
- 【自宅で学べる】おすすめの薬膳の資格3選!費用・内容など通信講座を徹底比較|ママもホムスタ!
- ナチュごよみ
ダイエットにも効果的な口コミの良い「スムース・ベン・デール」 | テルメ金沢の公式動画チャンネル「テルメTv」
【味噌汁】 は発酵食品であるみそには、腸内環境をよくする善玉菌が豊富。さらに食物繊維など腸にいい成分が豊富な食材を具材にすれば、素晴らしい整腸効果が期待できます。 【納豆】 (トッピング) 納豆菌は生きたまま腸まで届くので、善玉菌を増やし消化を助ける働きもあるといわれています。食物繊維の多いオクラやめかぶなどを混ぜて食べれば、より効果を期待できます。 【岩泉のむヨーグルト】 厳選した生乳を使用し、美味しさにこだわったヨーグルトです。ヨーグルトには、善玉菌を増やす乳酸菌が含まれているため、悪玉菌を退治し、腸内環境を整えることが期待されています。 【スムースベンデール】 さっぱりとしたヨーグルト風味のパウダー!空腹時にお水や豆乳、オレンジジュースなどお好きな飲み物に混ぜて飲むだけ。個人差はありますが30分から3時間くらいでおなかの中が浄化され腸はスッキリ 【ボディメンテ】 ボディメンテに含まれる「乳酸菌B240」は植物由来の乳酸菌。唾液中のIgAの分泌量を高める働きと免疫力をアップさせる効果があります。
【効果なし】おなかの洗浄に「スムースベンデール」のお試し用を飲んでみましたが…効きませんでした!│澪 ‐軌跡を描く‐
「スムースベンデール」に関するQ&A - Yahoo!知恵袋
評価しない 購入品 2017/4/22 18:14:56 ちょっと汚い表現があったらごめんなさい。 ここの口コミを読む前に購入を決意しました。 私も偶然行った銭湯でトイレに貼ってあった『おなかの浄化』という1~7ステップの簡素なPOPに惹かれました。 トイレから出て友達に「トイレでさ…気になるポップみたんだけど…」と言われ「私も」と同意し、色々あって結局私だけがとりあえず購入して試してみることになりました(笑) 元々、私は3日に1度出ればいいくらいの便秘がちな方で水をたくさん飲んだり野菜を採ったり、それでもダメなら週末に下剤を飲んで出したりしていました。 これを飲んだら…、腸内がすっきりしておならがにおわない…だと…!? 1個で400円ちょっとしたので、ひとつだけ試してみてからよかったら箱買いしてみようかなと思いました。 そして翌日。 朝一で飲もうと思ったけど、10時に起きてしまいました。 そこからここの口コミをじっくり読んでたら高評価と低評価が極端にあるではないですかw ちょっと怖くなって飲むのをやめようかなっと思ったのですが、 そこそこ高かったしもったいないな…と思って説明を従順になって使ってみようと思いました。 そして、同梱の説明をじっくり読むと飲む条件が書いてあります。 ●空腹時で、胃には何も入っていないこと ●体調がいい時 寝起きでまだ何も食べてなかったり(セーフ)、生理も終わって安定しており、 その日1日は予定をなにも入れてなかったので、今日使わずしていつ使うのだ!と おいしいと口コミでも書いてあった牛乳割でチャレンジしました。 11時 400mlの牛乳で割って飲みました。 お腹まで届くようにするためあまり溶けにくいですと書いてあった通り、 底にたくさん粉が残ってたのでさらに100ml牛乳を足しました。 これだけでお腹が緩くなる人はなるのでは?とか思いました。 味は…ポカリを牛乳で割ってるみたいな? (そのまま)飲めない感じではなかったです。 そして、説明では30分~3時間で浄化が終わると書いてあったのですが、20分で第一波が。 1回目ですんごいの出ました。これが…噂の…バナナ2本分…。 飲んでから3時間経過 さすがにお昼ご飯は抜きました。お腹がずっとぐるぐる鳴ってます。 便意をもよおしてトイレに行くこと数回、その度液体が出てきます。 下がちょっと洪水なだけで体調はどうってことなかったのですが、 3時間すぎてからがちょっとしんどくなってきました。 そのあともぐるぐる鳴り続けトイレへ駆け込む。最終的にはガスしか出なくなるまでになりました。 【まとめ】 すっきりしたようなしなかったような?って感じでした。 3時間以降になるとさすがにしんどかったのでザガードを飲んで落ち着きました。 おならも におわなかったのは1日だけでした>///<ハス゛カシィ たぶん、本当は、続けると腸も慣れてきて普通の便が数回くらい出たらすっきりするんだろうなと思ったのですが 1回分が高いし、お昼ごはん食べ損ねたし…、体調がいいときに飲むっていう条件を気にして飲まないといけないしリピはないです。 七福のほうが1回出すだけだしっていう安心感ありますよ。 使用した商品 現品 購入品
こんにちは! 今回のテルメTVではただいま口コミで大人気の「スムース・ベン・デール」についてご紹介します。 スポンサーリンク まずは動画を御覧ください。 いかがでしょうか? テルメ金沢では2Fパーラーにてスムースベンデールを販売しています。 お試し価格で一袋420円(税込)。一箱10袋入りは3760円(税込)。 ダイエットに効果的なこの商品の特徴は、 ・汚いものを出し体の中からキレイにしてくれる ・宿便をとってポコっとおなかとサヨナラできる ・若返ったお腹でお肌もキレイにできる といった感じです。 口コミも大変良い商品なので、おすすめしております。 お試しでスーパー銭湯で購入しました 二時間位したらスッキリ トイレに五回位行きました五時間くらいはお腹がゴロゴロしてました 休みのひなどの利用が良いかと思います 値段が高めなのでたまに使いたいと思います 値段が安ければ星五個でした ◼︎とも様 男性 | 38歳 | 175cm 1週間以下 80kg⇒80kg スーパー銭湯にて買いました。いろんな口コミを見てたので、覚悟を決めて飲みましたが、本当に30分で効きます!しばらくトイレから離れられません。が、お腹は痛くないので、我慢できる感じです。スッキリなれば続けるつもりです。 ◼︎ゆり様 女性 | 31歳 | 153cm たまに行く銭湯のトイレにポスターが 貼ってあり ずっと気になっていたのですが お通じはいい方なので 買おうと思わず今に至りました ただ産後 なかなか痩せないので 買ってみようと思い飲んだところ 毎日出ているのに こんなに出るの!? と 驚きました! それに おなかの中が洗われた!って 感じで今またでにないくらい とってもスッキリしました 体重はたまっていた分なのか1kgほど 減り 何だか からだがとても軽く感じました おなかが全く痛くなかったので 続けてみようと思います ◼︎匿名希望様 女性 | 34歳 | 155cm 1ヶ月 50kg⇒49kg スーパー銭湯にて購入。夜21時に飲んで、23時くらいからお腹がコボコポ言い出して、水様便がたくさんでました。お腹がすっきりした感じで気持ち良い!続けて飲みたいのでまとめ買いしようと思います。おすすめです。 ◼︎匿名希望様 女性 引用元: 「スムース・ベン・デール」だけを買いにテルメに来られる方もいるくらい、大人気商品ですので、ご興味ある方はぜひお試しください。 スポンサーリンク
皆さん、こんにちは!今日もブログをご覧いただきありがとうございます、塚本です。 寒い日が続きますね~、でも日差しは暖かくなってきているような気がしますね♪ 春の訪れはもうすぐですかね、早く陽気な春にならないかな~と待ち遠しいです。 そういえば、以前指輪をなくて意気消沈していたスタッフがいたんですが、無事見つかったという連絡を頂きました。 えーどこにあったの?! と聞いたら、家の洗濯機の下に落ちていたとか...... 。お店で失くしたわけじゃないのね!と一安心しました(笑)でも本当に見つかってくれて良かったな~、ブログを見たお客様からもご心配の声頂いてました。この場を借りてお礼申し上げます、ありがとうございます。 きっと明日ニコニコしてそのスタッフは仕事に来ると思います、もちろんその左手にはキラリと光る指輪があることでしょう(笑) さて、消費税関係のお仕事もそろそろ大詰めを迎えてきました。やっと数字から解放されそうなので、 今日はまたまたスムースベンデールの良さをご紹介しようと思います(笑) やっぱりスムースベンデールは店頭よりネット販売の方が多いですが、どんな方が使ってくれてるんだろう... とよく考えます。 便秘の方でしょうか?プチダイエット?断食?いろいろな用途でお使いいただけますが、やっぱり便秘の方には是非使ってほしい商品です! スムースベンデールは、腸内洗浄を主にした健康食品だと思っていただければと思います。 スムースベンデールの通販を扱っているのは蓬莱の湯のみですので、お近くにベンデールを置いている所がない方などは、是非ご利用下さい。 "スムースベンデール 通販"で検索すると「ほうらいショップ」が出てきます、そこで買えます(^^) そして、店頭ではお試しパック1回分400円で販売中です。 通販では10袋入りで販売しています。4月から消費税引き上げに伴い、こちらのスムースベンデールも値段が変わります。 是非増税前の今がチャンスです!消費期限も長いので、まとめ買いがお得です(3箱以上購入で送料無料になります) スムースベンデールは、朝食代わりにお好きな飲み物で割って飲んでいただく商品です。 飲み物以外にもヨーグルトなどは効果が期待できます、30分~3時間ほどでお腹がゴロゴロと鳴り始めます。(腸内洗浄のサインです!) なので、お休みの日などにご使用ください、トイレが近くにある時に是非(笑) 1回分といっても結構な量のお粉が入っていますので、初めて飲む方などは多いかもしれないので、 1回分を数回に分けて飲んでみてください。妊婦さんも安心してお使いいただけます♪ 皆様是非この機会に"スムースベンデール"お試しください。 ふざけた名前ですが、商品は逸品です(笑)出た~!!
妊娠おめでとうございます!赤ちゃんに会える日が待ち遠しいですね。 そして、おなかの中で一緒に過ごせるマタニティライフも満喫したい!ですよね。 それなのに押し寄せる心配事の嵐・・・ 出産方法をお悩みの妊娠初期の皆様。費用の心配が頭をよぎりますか? 出産の痛みが心配な皆様。やっぱり無痛分娩は魅力的ですよね。 今回は無痛分娩を予定している妊婦の皆様へ、無痛分娩予定だったのに緊急帝王切開になった私から、予定は未定!な分娩費用について、お話していきたいと思います。 自然分娩は手出し8万円? 自然分娩の費用は入院費を合わせて平均50万円くらいの費用がかかりますよね。 保険適用はなし。 結構な費用ですが、ほとんどの方は出産育児一時金で42万円がもらえるはずです。 そうなると手出しの費用は8万円くらい?と考えますよね。 でも、これって地域差がかなりあるようです。 例えば物価も地価も高い東京では、自然分娩でも60万円以上かかるところが多いのです。随分違うな~と調べてみると、旅行の宿泊施設を選ぶかのような様々なお部屋タイプ!そしてそれによる費用の差!! 個室で、洗面、トイレ、浴室までついて、家族が来たら泊まれる広い部屋にしたら・・・ 追加費用がドーン!×宿泊日数! 【自宅で学べる】おすすめの薬膳の資格3選!費用・内容など通信講座を徹底比較|ママもホムスタ!. (入院ですが・・・) 80万円以上かかった方もおられます。 セレブな方々は100万円超えのプランも・・・ 自然分娩でひとまず紹介されるのは標準プランですから、お部屋タイプをグレードアップしたり、お祝い膳やら何やら、いろいろオプションをつけたりしていると、高額な出産費用になることもあります。 でも、産後は疲弊して息も絶え絶えかもしれない。 ここは奮発して、良い部屋に泊まっておこう!・・・と思っても、空いていない時もあるのですけどね。 とにかく入院する部屋タイプで数万円は異なりますから、追加費用発生を覚悟しておきましょう。 無痛分娩を選んだら追加〇万円!? 私はとにかく出産の痛みが怖かったので、無痛分娩一択でした。 さて、無痛分娩とは費用が高いのか!? 相場は自然分娩プラス10~20万円です。病産院によって体制にも差がありますから、その費用にも大きな差があるようです。 無痛分娩は、麻酔を使って痛みを和らげ、母子ともに負担を少なくする分娩方法です。 自然分娩と違う点といえば、大きくは麻酔を使う点になります。 「硬膜外麻酔」という難しい麻酔を行うため、専門の麻酔科医による処置が一般的です。 この麻酔による費用が10〜20万円かかっているということになりますが、赤ちゃんが産まれてくるタイミングによっては、時間外加算、休日・深夜加算が発生する恐れがあります。 これは自然分娩でもかかる費用ですね。 でも病院によっては、無痛分娩の場合の追加費用が異なる場合があります。参考までに某産婦人科では、時間外加算3万円、休日・深夜加算5万円でした。 頼む!我が子よ!!平日の昼間のうちに産まれてくれ!!
⭐️2021年4月 受講生募集🌸薬膳初級講座 - 🍑杏の林 中医・養生・薬膳ブログ🍑 潮田 佐枝子
この旅行で行ったホテル この旅行で行ったスポット この旅行で行ったグルメ・レストラン 旅の計画・記録 マイルに交換できるフォートラベルポイントが貯まる フォートラベルポイントって? フォートラベル公式LINE@ おすすめの旅行記や旬な旅行情報、お得なキャンペーン情報をお届けします! QRコードが読み取れない場合はID「 @4travel 」で検索してください。 \その他の公式SNSはこちら/
無痛分娩の費用は?思わぬ高額出産!準備はOk? |民間さい帯血バンクナビ
入院時の治療費 2. 入院した時に病院から出された食事代 3. 付添人を頼んだときの付添料 4. 本人や家族の都合以外で個室などに入院した場合の差額ベッド代 一方で、医療費控除の対象とならない主なものとして以下が挙げられる。 1. パジャマや洗面具などの身の回り品 2. 医師や看護師に対する謝礼や心付け 3. 本人や家族の都合で個室などに入院した場合の差額ベッド代 ・出産費用 出産は病気やけがの治療ではないものの、医療費控除の対象となる。 ただし、出産に関連した費用すべてがなるわけではない。 医療費控除の対象となる出産費用として、主なものは以下の通りである。 1. 分娩の費用 2. 妊娠がわかってから、検診、検査の費用 3. 病院に通うための交通費 4.
【自宅で学べる】おすすめの薬膳の資格3選!費用・内容など通信講座を徹底比較|ママもホムスタ!
2021/5/16 薬膳を作る, 薬膳を知る, 薬膳を食べる 山道で野生の茶の木を発見!「夏も近づく八十八夜」のころ。まさに「新茶の茶摘み」から初めての新茶作り、飲み方までをリポートします。 中医研究科ってどんな感じ?次のステップは?1年間の通学での反省点 2021/5/9 薬膳の勉強法, 薬膳の学校&教室 そろそろ薬膳の学校の新年度。私の中医学&薬膳の勉強も、とうとう4年目に突入しようとしています。最近、勉強のことについて書いていなかったので、今日はここ最近の私の薬膳勉強について報告したいと思います。 漢方薬って効果ある?飲んでみて感じたリアルな効果 2021/5/2 アンチエイジング&養生, 薬膳を知る 漢方薬を飲んだことってありますか?薬膳に興味がある人なら、漢方薬ももちろん飲んでる!という人も多いかもしれませんね。私も最近飲んでいる漢方薬があるのですが、ちょっと驚きの効果があったので、その実感をまとめてみようと思います。 薬膳を学ぶ&仕事にする人って、どんな人?オンライン交流会に参加してみた! 2021/4/25 本草薬膳学院のこと, 薬膳の学校&教室 先日、通っている本草薬膳学院・大阪校のオンライン交流会があり、私も参加してきました。会の様子や参加者の様子、感じたことなどをレポートします! 春のイライラ&美肌にいちご!薬膳での効能効果とおいしい食べ方 2021/4/18 アンチエイジング&養生, 薬膳を作る, 薬膳を知る 春といえばいちご!甘酸っぱい味わい+見た目のキュートさで、特に女性は大好きなフルーツですよね。もちろん、薬膳的にもたくさんの効能効果があります。 食べるデトックス!春は山菜や野草のパワーで肌荒れ・イライラ対策! 2021/4/11 薬膳を作る, 薬膳を知る, 薬膳を食べる すっかり春ですね!やわらかな緑に包まれる美しい季節です。一方で、のぼせやほてり、めまいなど不快な症状に悩まされることも多いころ。そんな時には旬の山菜の出番です♪ えっ!何?どういうこと! 無痛分娩の費用は?思わぬ高額出産!準備はOK? |民間さい帯血バンクナビ. ?今だからわかる中医学&薬膳の先生たちの「あの言葉」 2021/4/4 薬膳の勉強法, 薬膳を知る 中医学や薬膳を学ぶ中で、今まで多くの先生に印象的な言葉をいただきました。今日はそんな中で、特に印象に残っている言葉をまとめてみたいと思います。 薬膳初心者さんの「いい勉強法ないですか! ?」 2021/3/28 薬膳の勉強法 最近薬膳の勉強を始めた方から、「用語や漢字が難しくて勉強が進まない」というお悩みメッセージをいただきました。わかるーーー!!私もそうだったーーー!そこで、私の経験を元に、独断と偏見で勉強法をまとめてみたいと思います!
ナチュごよみ
杏の林 中医 ・養生・薬膳ブログ 一社 日本 中医 営養薬膳学研究会 認定教室 「 入門 薬膳初級講座 」 ご案内 🍀受講生募集🍀 2021年4月より 「薬膳入門 初級講座」開講。 皆さんこんにちわ。 「杏の林 中医 ・薬膳会」 潮田佐枝子 です。 2020年4月より、 梁蓓(りょう・ぺい)老師 が主宰する 『一社)日本 中医 営養薬膳研究会』 認定講師として、 会認定教室 "薬膳入門 初級講座" を開講する運びとなり、現在<第1期>「薬膳初級講座」開催中です。 そして新たに、 2021年4月より「薬膳入門 初級講座」開講。 【第2期生】を募集します。 この講座を修了された方は 『一社)日本 中医 営膳会』の薬膳初級コース修了書 が発行されます。 🟡一社)日本 中医 営養薬膳研究会とは? ホームページ → 会場は、通常の場合、<日本営膳会 直営薬局 『 漢方薬 膳 良仁堂 』> にご協力を頂き、東京都町田にて開催させていただく予定ですが、 今年はコロナウィルス感染防止のため、 「zoomによるオンライン」のみで、 講座を開催を予定しております。 ⭐️薬膳って健康に良さそうで興味ある! ⭐️体質を食事で改善したい! ⭐️家族の健康の為に家庭で取り入れたい。 ⭐️どんな食品が自分の体質に合うの? ⭐️2021年4月 受講生募集🌸薬膳初級講座 - 🍑杏の林 中医・養生・薬膳ブログ🍑 潮田 佐枝子. ⭐️外食が多いけど、何を選べば身体にイイ? という方。 先ずは一緒に "薬膳入門 初級講座" で、薬膳の考え方を身につけ、少しづつ生活に取り入れられるよう学んで行きましょう! 薬膳を正しく学び、奥深い中国の 文化遺産 に触れる事で、私達の人生の質は更に豊かになっていくでしょう✨ お1人 でも、 お友達 と一緒でも、 老若男女 問わず、 🍀ただ今 受講生を募集中🍀 内容については🍑杏の林 中医 薬膳ブログ「薬膳を学ぼう!」もあわせてご覧ください^_^ ➡️ 【 講 師 】 潮田 佐枝子 東京生まれ 太極拳 講師 薬膳講師 /国際 中医 師 国際 中医 薬膳師 一般社団法人『日本 中医 営膳会』認定 薬膳講師、薬膳茶アドバイザー 世界 中医 薬学連合会薬膳食療専業委員会会員/ 北京 中医 薬大学日本校 中医 中薬科・薬膳専科 卒業 女子美術大学 洋画専攻 卒業 薬膳で目指したいのは食療(治療)薬膳。中国文化・哲学・医学・芸術、中国の養生法、梁蓓老師と薬膳、馬長勲老師と伝統 呉式太極拳 、中国のお茶文化、旅行、そして美味しい ゴハン 、を愛して止まない生涯学徒。 【講座の内容、形式】 この講座は、 中医学 を 基礎 とした本格的な〈 中医 薬膳学の初級講座〉で、 月一回 [2.
総合診療専門医 地域医療を守る病院協議会 臨床研修指導医講習会 医療・介護連携の推進 震災・災害への対応 機関誌「地域医療」 生きて逝くノート 好評発売中! アンケート・実態調査 事務局からのお知らせ NEW Facebook NEW 会議資料掲載ページ 新型コロナ関連の取組み NEW 国診協活動スケジュール 前月 2021年7月 次月 日 月 火 水 木 金 土 27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 ページトップへ