恐怖 感 を 瞬時 に 消す 方法
そんな怒りの思考に支配されるから、ヒステリーが止まらないのです。 まずはその怒りを、次でご紹介する方法で、一気に鎮静化させましょう。 気が狂いそうな怒りを一瞬で消す強力メソッド 怒鳴ったり、泣いたり、叫んだり、ものを投げたり…。 こんなふうに激しく怒っているときには、思考は怒りで支配されています。 「あいつがこんなことをしたから、俺はキレてるんだ!」 怒っている相手(もしくは出来事や物)に意識が集中しているので、ヒステリーを止められません。 怒りの思考が無限に湧いてきて、ずっと自分で火に油を注ぎ続けてる状態。 ヒステリックな大爆発が続いてしまいます。 そんな時に有効なのは、 思考停止法 。 怒りが湧いてきたときに、その怒りの思考を瞬時にストップさせる思考停止法。 これが、ヒステリーを抑える最も有効で、強力なメソッドになります。 しかし人間は常に考え続ける生き物ですから、「はい、怒りの思考をストップ」と言われても、急に考えることを止めることはできません。 そこで、人間なら誰しも使える「 イメージの力 」を使います。 このイメージの力を借りると、誰でも怒りの感情から気をそらすことが可能なんです!! 感情をコントロールする9つの方法とは｜怒りを抑える効果的な解決策でストレス解消 | KOTONOHA[コトノハ]. それでは、怒りの思考から瞬時に意識をそらす、イメージを使った思考停止法の一例をご紹介しますね。 動画のほうが分かりやすい方は、下記の音声動画を御覧ください⇓ 怒りの感情を体から出す イメージしてください。 怒りの感情を丸い球(色はなんでも可)にして、体の外に出します。 その球がシャボン玉のように、空に昇っていきます。 怒りの感情が出るごとに体から球を出し、そのすべては空に昇っていきます。 そして空から暖かい光が降り注ぎ、その球は水蒸気のようにシュワーっと消えていきます。 コーヒーで真っ黒に… イメージしてください。 怒りの感情や思考が浮かんで来たら、そこに一気に「バシャッ! !」っとコーヒーをかけましょう。 怒りの言葉もコーヒーで真っ黒に染まって、何も見えません。 すべて真っ黒です!! 怒りの感情や言葉が出てきたら、その都度、コーヒーを勢いよくかけていきます。 巨大なゴミ箱に捨てる イメージしてください。 怒りの感情が湧いてきたら、その怒りを体から出し、紙のようにくちゃくちゃに丸めます。 その丸めたものを巨大なゴミ箱にポイっと捨てましょう。 たくさんあったらどんどん捨てていきましょう。 やがて、空からゴミ収集車が下りてきて、その巨大なゴミ箱の中身をすべて持っていってゴミ箱は空になります。 真っ白な紙を広げる イメージしてください。 怒りの感情や言葉が浮かんで来たら、頭の中に大きくて真っ白な紙をイメージして、その紙を一気に広げましょう。 怒りの感情も言葉も、真っ白の紙が広がって、何も見えなくなります。 すべて真っ白です!!
感情をコントロールする9つの方法とは｜怒りを抑える効果的な解決策でストレス解消 | Kotonoha[コトノハ]
一番困るのが、仕事中です! 恐怖心を克服する効果的な7つの方法 | MENTALISM LEARNING. 理不尽なことで怒られた時とか 冷静に、正論で立ち向かおうと するんですが、すぐに涙声に なってしまいます。 同情をひくために泣こうとか そんな気持ちは全くなく 逆に、泣きたくないのに 目頭が熱くなって、涙がでてきて しまうのです。 (その人の前でなくと迷惑がかかるので すぐに席をはずして、泣いた証拠が 残らないようにしますが・・・) 病気じゃないかと思って本当に 悩んでいます。 ごめんなさい解決策ではないのですが私だけじゃなかったんだ!と思って書込みしてしまいました。 かめ 2005年1月31日 06:00 私も、26だというのに涙もろいです。大人になってもこんなのは私だけだろうと思っていましたがたくさんいらっしゃったのですね。 泣きそうになったら瞬時にその時とは全然関係のないことを考えます。仕事の電話で理不尽な対応をされて泣きそうになったとき→今日の晩ご飯何かな?とか・・・ またはあさっての方向を向いて顔に力を入れる。まばたきをしないで目を乾燥させる。口をかむ、手をつねる・・・ もうすぐ結婚式で、泣いてしまいそうなので今から対策を考えています・・・ わたしも! 2005年1月31日 06:31 私もです!緊張しすぎたり、悔しかったりするとすぐうるうるなります 議論している最中とか、最悪です。 女はすぐ泣いて…とか思われるのが一番いやなのに、自分の意識とは逆に出てくる出てくる。 本当に一番自分が情けない。 こんなのを直したくていろいろ試して見ましたが、無理でした ほかの事を考えるとか、手のひらのツボをおして気を紛らわすとか… そもそも、何が原因なんでしょうかねえ 原因がわからないと直らないような気がします。 トラウマとかあるのかなあ なめねこ 2005年1月31日 13:10 「トットチャンネル」という本の中で、舌の先っちょを軽くかむと止まる、と書かれてました。 私の場合なぜか舌の根元を強く噛まないと効き目がないのですが・・・。 ちょっと「うるっ」ときそうな時、効果ありです。 ぜひお試しを! 2005年2月1日 07:15 いい大人が職場で泣くなんて・・と非難ごうごうかと思いきや、共感のご意見をいただいて、また感動の涙が。。 ですよね、出てしまうものはしょうがないですよね!
恐怖心を克服する効果的な7つの方法 | Mentalism Learning
生きていると、不安を感じることってたくさんありますよね。 未来のことを考えて不安になることは、むしろ自然なこと。 でも、毎日不安を抱えて生きていくことは、決して心地よいことではありません。 まだ起こらないことを考えて、「どうしよう、どうしよう」と不安な気持ちでい続けることは、むしろその不安の先にある現実を引き寄せてしまうことも…。 今回は、 不安の正体と、その不安を解消する、とっておきの方法をお伝えします! 不安の正体ってなに?
心配性でなくても、生まれてこのかた、不安なんて一度も感じたことはないという人はいないでしょう。 それは、 不安とは、人に与えられた「生きることを維持するための本能」である 、といえるからです。 不安を感じるから、その不安を回避しようとして考え、その不安を回避するための行動をとりますよね。 「病気になったらどうしよう」と不安になるから、病気にならないように注意を払うでしょうし、「お金がなくなったらどうしよう」と不安になるから、貯金もするし、働いて収入を得ようとするでしょう。 つまり、 不安とは「健全に生きていくために必要な心の声」なのですね。 では、もしも人から不安という感情がなくなったら、どうなるでしょうか? 「もし、こうなったらどうしよう」とは思わないので、自分が心地よいと思うことしかしないでしょう。 自分がそのときに「やりたい」と思うことを優先します。 結果、不摂生となり病気になったり、貯金もなく明日の生活もままならない経済状態に陥ったり…、と「健全に生きていくこと」ができない状態になってしまう可能性が高くなりますね。 不安は、あなたの「生きることを維持するための本能」が教えてくれていることなのです。 不安というものの存在も、自分自身の感じ方ひとつで、未来への想像は変わってきます。 不安が怖いのは、「よくない未来の想像を持ち続けること」 なんです。 よくない未来を想像し続けることによって、脳は「そういう未来を望んでるんだね!」と解釈して、本当にそのようになるように働きかけてくれちゃいます。 これは、よく言われる引き寄せの法則です。 適度に不安を感じ、それを回避するために行動するならいいのですが、 何でもかんでも不安に思い、その不安を持ち続けることに問題があるのです。 不安を解消する魔法の呪文で思い通りの未来を手に入れる! 「でも、私はすぐに不安になるんです…」 「不安が消えなくて、動けなくなるんです…」 では、そんな人に、とっておきの「魔法の呪文」を教えちゃいましょう。 あなたのココロの声は、あなたが健全に生きるために発せられている「潜在意識」なんです。 だから、まずは、この潜在意識にあなたが呼びかけやすい名前を付けてあげましょう。 あなたが子供の頃、なんでも叶えてくれると信じていたアニメキャラの名前でもいいし、好きなアーティストの名前でもかまいません。 要は、その人にはなんでも叶えるパワーがあると思える人がおすすめです!