ほぼ 日 手帳 ダイエット 日記, キセキレイ:黄色いお腹 | 野鳥写真図鑑 | キヤノンバードブランチプロジェクト
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- 【1ヶ月半で6kg痩せる】100均ダイエットノートで短期間で痩せる❗️食事&体重管理♡理想の自分を叶えるダイエットノート/バレットジャーナル/ほぼ日手帳もどき - YouTube
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)BMIが15台になりました。 人によると思いますがメリットは以下のとおりです。 ・記録するのが面倒なので簡単なものしか食べなくなる。 ・記録するのが面倒なので同じものしか食べなくなる (「○月×日と同じ」と書けるので)。 ・記録できないのでカロリーの不明なものを避けるようになる。 写真は大反省の「パンまつり」です。 (MW) ダイエットというよりただの可視化ですが、 記録を毎日付けています。 以前メンタルの病気になった時、 気分の波や無気力感があったので それをひと目で気づくためです。 年間スケジュールに 体重、 気分 (元気:黄色、無気力:グレー、落ち込む日:青)、 自炊した日 (無気力感が分かる)、 排便、 4月から 筋トレ・ストレッチ も入れました! 日にちのところには 生理の日 (重い日や不正出血も記録)、 食べすぎた日 なども記録しています。 年間通して見えるのがいいです。 (O) 私はマスターズ水泳をしています。 通っているプールに人が多いと 距離を泳げなかったり 練習内容がワンパターン化するのが悩みです。 そこでほぼ日手帳に 練習内容と泳いだ距離の記録 をはじめました。 1時間でもしっかり練習しよう! と モチベーションが上がりやすくなりました。 記録を振り返ると、練習内容を変えたり 人が多い時の練習方法やペース配分を考えられるので 中身の濃い練習ができるようになりました。 (タマックス) 昨年入院をしたところ、 内臓があちこち病気の入り口に立っていることが判明。 体重を減らすことも必要なのですが、 一番はコンディションをたもつこと。 毎日食べたものと買いものをした記録 をつけています。 記録をつけるようになって、 劇的に痩せたりはしていないけれど、 経過観察の結果は異常なしで保てているので、 続けようと思っています。 食べたものの記録 をはじめて、 外食の翌日に塩分や量を控えるなど 意識するようになりました。 また、 買いものの記録 をするようになって、 よぶんなお菓子、使いきれなかった食材を チェックするようになり、 無駄な買い食いが減って、 家計もじゃっかんスリムになりました!
こんにちは、ゆずみそです。 今回は街中の「鳥さんぽ」でも楽しめる、身近な野鳥をご紹介します♬ 「鳥さんぽ」って何?って人は こちら を見てね! 身近に観察できる野鳥 その1 スズメ(雀) おなじみのスズメですね!! 目の周りとほっぺが黒い のが特徴です。 そばに居てくれるので、 表情や仕草が観察しやすい 鳥さんです♬ 写真はまだくちばしの根元が黄色くて若い子だね!! スズメと見間違いやすい野鳥一覧はこちら↓↓ その2 ハクセキレイ (白鶺鴒) コンビニの駐車場や道路を テクテク歩いて轢かれそうになってる あいつです♬ 長い尻尾 と 目の線(過眼線)を挟んで上下が白い のが特徴です。 頭が黒くて背中が灰色、この子はオスの冬羽だね♬ 身近に観察できる セキレイ 類3種はこちら↓↓ その3 オナガ (尾長) 公園や神社などの 葉っぱの茂った木々に群れでいる 姿をよく見かけます。 水色の長い尾羽 と クールな黒ずきん が特徴で、隠れた人気の野鳥です♬ 綺麗な見た目とは裏腹にひどいダミ声です。 その4 ムクドリ (椋鳥) 目の周囲の黒い線 と 黄色いくちばし が特徴の ムクドリ 。 マンションの植え込みや公園 によく群れでいて虫を食べています♬ 飛んだ時に見える背中の 白い線 がわかりやすいよ!! その5 メジロ (目白) オリーブグリーンの羽色 と 目の周りの白いアイリング が特徴です。 よく ウグイスと間違えられがち ですが、ウグイスはもっと地味な色です。 スズメより小さくてすばしっこいよ!! その6 ヒヨドリ (鵯) ボサボサ気味な頭 と 目の横の茶色い 隈取り が特徴の ヒヨドリ 。 特に秋ぐらいから ヒーヨ!!ヒーヨ!! 市内で見ることのできる野鳥一覧 - 志木市ホームページ. とや かまし く鳴いているのが聞こえます。 日本列島と一部の地域にしかいないから、実は 以外とレア なんだよ! その7 ツバメ(燕) 家の軒下の巣で子育てをする 、言わずと知れたツバメですね!! 独特のシュッとしたフォルム と おでこからのどにかけての赤い 模様が特徴です。 尻尾が長い方がオスだよ! !燕尾服のモデルにもなってるね♬ その8 シジュウカラ ( 四十雀) 春になると「 ツーピーツーピーツーピー♬ 」なんて鳥の声を聞きませんか? 背中の鮮やかな黄緑 と お腹の黒いネクタイ模様 が特徴の シジュウカラ です。 シジュウカラ の鳴き声には文法があるって話題だよ!!
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神様はセキレイから子づくりを教わった?! 七十二候「鶺鴒鳴(せきれいなく)」 筋がとおって背キレイ☆なハクセキレイ先生 日本に多いハクセキレイは、何十年か前までは北海道や東北だけで繁殖し、秋になると本州へやってくる鳥だったそうです。いまは都会でも一年中見られ、スズメ・カラス・ハトなどと並ぶ身近な小鳥。長い尻尾を上下に振りながらツピツピと歩く姿がとっても可愛いですね。『日本書紀』にはなんと、あのイザナギ・イザナミご夫妻がセキレイの指導で夫婦和合し「国産み」できたとの記述が!! そして現在、白と黒のせめぎ合いも・・・可愛い鳥の意外な素顔にせまります。 別名「オシエドリ」。胸をはり尾で叩いて道を説く 厳格だが愛情深く凛々しいキセキレイ先生 現在日本で主に見られるセキレイは、3種類。 都心の公園などでよく芝生をころがるように歩いている白っぽい鳥が、『ハクセキレイ』。川の上流から中流の岩の上など山あいの水辺にいるのが、黒い背中の『セグロセキレイ』と黄色いお腹の『キセキレイ』です。 スマートなボディと、地上生活するにも便利な長い脚。ころっとしたスズメなどに比べてスタイル抜群なので、よく目立ちます。セキレイの仲間は、尾を上下に振りながら歩くのが特徴。立ち止まってあたりの様子をうかがうときも尾だけはチロチロと振り、ウトウト寝ているときも振っていて熟睡すると止まるともいいます。けれどなぜ振るのかはわかっていないそうです。尾を左右に振る希少な種類(『イワミセキレイ』)もいて、野鳥の神秘を感じさせます。 「セキレイ」という名は、中国での呼び名「鶺鴒」を音読みしたもので、「背筋を伸ばした美しい姿勢の鳥」という意味なのです。たしかにスイッと良い姿勢ですね! セキレイにはたくさんの別名があり、尻尾の動きが石などを叩いているように見えることから「イシタタキ」「イワタタキ」「ニワタタキ」などとも呼ばれます。さらに、「オシエドリ(教鳥)」「コイオシエドリ(恋教鳥)」「トツギドリ(嫁鳥)」「トツギオシエドリ」「トツギマナビドリ」「ミチオシエドリ」・・・等々、なぜか知的な香りの呼び名がいっぱい。古に人家の庭を叩きながら、どんな教えを説いていたのでしょうか。 日本人が存在するのはセキレイのおかげ(かも)!
今回は、 セキレイ科の野鳥 について紹介しました。 街だったらハクセキレイが、 田舎に行けばセグロセキレイが、 山に行けばキセキレイが、 それぞれ出迎えてくれます。 日本にはこのようなかわいい鳥がたくさんいて、実は 身近な場所にもたくさん暮らしている のです。 以下では、 野鳥観察の始め方 を 観察に役立つ知識や道具 とともに紹介していますので、ぜひご覧ください! ■ 鳥マスター! かわいい鳥たちが登場する、 野鳥撮影 が体験できるゲーム。 他の鳥の紹介、鳥ゲーム・アプリ、野鳥観察、用語解説など に関する記事はこちらから↓ 鳥に関連する記事まとめへ