[9/29] 月曜断食の成果発表 ♥ &Amp; 食事量こぶし2つ分 って?? | Chao★Chao - 楽天ブログ - 双 龍 居 天満 駅前 店
月曜断食を実践されている方に質問です。 週一で断食→回復食→良食→美食の順に行い、食べる量は咀嚼してこぶし2個分までとあります。 こぶし2個分とはずいぶん量が少ないと思いますが 実践してるみなさんは、たとえば旅館等に行った場合たくさんお料理がでると思うのですが、そんな時はどうされていますか? 【オバ記者連載87】「痩せなかった人はいない」と評判の”月曜断食”に挑戦！ (2/2)| 8760 by postseven. 残しますか?旅館の方に言って量を減らしてもらうのですか? 1人 が共感しています 毎日旅館に泊まる訳ではないですよね? せいぜい1泊か2泊です。 そういう時は楽しんで食べて、帰宅してから少しストイックにして調整すればいいと思いますよ。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとうございます。安心しました。 旅行ぐらいは楽しんで食事もいただこうと思います。 その後が大変ですががんばります! お礼日時: 2020/7/8 23:02 その他の回答(1件) ダイエットは死ぬまで続けられる健康的な生活習慣を維持して継続する事ですよ。 食べなきゃ痩せるはバカの一つ覚えです。
【オバ記者連載87】「痩せなかった人はいない」と評判の”月曜断食”に挑戦！ (2/2)| 8760 By Postseven
(フリー素材からお借りしました) 先に、食事量のこと書きます。 月曜断食を始めてみて、 だぶん、皆さん困惑するのは一食は、咀嚼量でこぶし2つ分という所。 解りにくいですよねぇ。。。 イメージしにくいですよねぇ。。。 やはり、Twitterでもサイトでも質問がたくさん寄せられてて そのお返事みて、ああ、そうなんだ。。。 と、知るわけです。(^-^; まず「こぶし2つ分」の根拠なんですが、 胃袋は筋肉で出来ているそうで、 伸びてしまった胃袋をまず、適正の大きさに戻さないと。。。で、 その「こぶし2つ分」という言葉が出てきたようです。 具体的な分量めやすについては、 例えば。。。 にぎり寿司なら、だいたい8貫くらいで (上の画像は9貫だけど... ) コンビニおむすびだと、2個分、 セリアの400ml密封容器ひとつ分に詰めたくらい ↳ 2個100円 だとか。 。。 もしも。。。 ハンバーグセットをご飯まで残さずたべたら、こぶし3~4個分 ラーメン1杯、おつゆ残しても、こぶし3個分くらい になってしまうようです。 これって、思ってたより少ないでしょう? でもね、火曜~日曜までの統一ルール。 結構キツイように思えても、じきになれちゃって、 別段どうということもなくなりますし、 土日などに、嬉々として今までどおりの分量を食べてしまうと、 いつまでも胃が重たく苦しく感じます。 なので、「そんな量で大丈夫なのか?」は杞憂ですね。 月曜断食公式サイト 、 によると、 両手をお椀型にしてそこに入るくらい、 見た目両手ですくえるくらいの量を 目安にしてください。 続けることが一番ですので、敢えて具体的な数値で表していません。 足りないと感じたら、野菜を増やす分には問題ありません。 と書かれていました。 そもそも、なんでわかりにくい表現になったのか、と思ったら、 インタビューに答えている著者の関口先生は、 実は本を書くとき、それは編集担当ともかなり悩んだ所なんです。 肉を〇g、とか決めたほうがいいのか、など。 でも、結局それぞれに細かく指定するのもむずかしいので、 「こぶし2つ分」としました 。 結局これは「腹八分目」ということ。 と仰ってました。(^-^; じゃあ、私が分かり易く書き直してみます。 一回の食事量は 見た目両手ですくえるくらいで 腹八分目!!
「月曜断食」を7ヶ月続けてみた結果。変わったのは体重だけじゃなかった！
月曜断食ビギナーのデブヨギーです 木曜日、おはようございます 木曜日は良食日ですよ 月曜断食とは、 月曜日のみ不食(=断食)日。 火曜〜金曜は、糖質制限的な内容の食事を食べる『良食日』。 (朝はヨーグルト&フルーツ、昼はおかずのみ、夜は野菜料理) 土曜〜日曜は、好きなものを食べて良い『美食日』 ざっとこんな感じ。 (詳しくはやっぱ書籍を読んだほうがいいです ) で、火曜〜日曜はけっこう食べられるのでいいじゃーん と思ってたら、 但し書きが…。 『食べる量は握りこぶし2個分』 ・・・ (なーんだ、ただの少食(小食? )ダイエットじゃん ) って思ったわよ(←デブ脳w) でもね、月曜に1日断食をすると、 そんなに食べなくても満腹感があるの! 自分でも驚きなんだけどさ。 食事も糖質制限的な食事でいいし、けっこーラク。 こんな感じ? 糖質の少ない蒸留酒なら火曜〜日曜はOKですよん でもさ、握りこぶし2個分ってのが守れてない気がする…というわけで、 実際にヨギーがよく使うお皿で計測してみました! 我が家でよく使うお皿。 白くて四角いお皿が欲しくてニトリで購入。 (BBAの握りこぶし…スミマセン) 小さい方は、一辺15cm。 大きい方は、一辺19cm。 小さい方はなんとかセーフ? でも大きいお皿は、握りこぶし3個分あるね… しかも最近のヨギー、この大きい方のお皿+別皿で食べてたよ…。 (明らかに食べ過ぎ…) (握りこぶし4個分とかあるのでは…) (それでも小食になった!って思ってたよw) じゃ、握りこぶし2個分のお皿で食べればいいじゃん!とひらめき。 食器棚を探して、いいの見つけた! 3COINSで買った木のお皿。 お!お! ちょうど2個分じゃない? ちなみにサイズは、20×12cm。 でもさ、 これ、思ったより小さいよ だってこのお皿を購入した時、 『おやつ乗せるのにちょうどよさそー 』って思って買ったんだもんw コージーコーナーとかのちょっと大きなショートケーキだったら それだけ乗せたらおしまい…って感じだよ でも、この木皿でがんばってみるよ 健康診断まで痩せたいし、痩せるだけじゃなくて健康になりたいから。 (もはや美容目的のダイエットじゃなくて、健康目的なBBAのダイエット…) ヨギーがんばる
累計発行部数15万部と、ベストセラーになり、何度もテレビなどで取り上げている話題の健康法、『月曜断食』。「 運動嫌いのグルメ大好き。美容ライターが5か月で8キロ減量できたわけ 」「 月曜断食中の美容ライターが感じた、減量以外のうれしい変化と困ったこと 」での通り、5カ月で8kg、トータル9. 6kgマイナスを達成した美容エディター・増本紀子が、著者の関口 賢先生にインタビューした第2弾。周囲にもいる体験者の疑問を集めて、聞いてきました。 月曜断食の基本ルールとは? 月曜は水だけで過ごす「不食日」、火~金曜は「良食日」、土・日曜は「美食日」。このルールに基づき、食事を工夫すること。 ・月曜日は朝・昼・夜を抜いて24時間何も食べない。 ・とくに火曜日の朝は、ヨーグルト+果物、またはスムージーを摂る(それ以外のものは食べていない) ・食事は咀嚼したときにこぶし1〜2つになる量を守っている。 ・食べ過ぎた日の翌日は、夜断食を実践している。 ・夜のお酒は、缶チューハイなら1缶、ワインなら1〜2杯、ウォッカ・ジンはできるだけ生のフルーツをしぼり、飲むのは1杯程度まで。 ・1日に1. 5〜2ℓのお水を飲んでいる。 ・夜は12時までに眠る。 『月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる! 』より 「月曜断食」にだって停滞期はある!? 増本さん 著書の帯には「1カ月間で5~7kg減 奇跡の0円ダイエット」とありますね。確かに、今まで私がやったダイエットは「1日6本フレッシュジュースのみで過ごす」とか「酵素を毎日取り入れる」など、「何かを買う」お金のかかるものが多かったです(笑)。そういう意味では、「食べない」だけ、というのは新鮮に感じました。不食日はつらいですけど…。 関口先生 月曜断食をやろう、と決意する人は、全体的に「栄養過多」の傾向の人が多い と思います。だからこそ、一時のムチとして体をリセットする月曜断食の効果が出やすいと思います。 増本さん 不食日には、お風呂に浸かりながら著書を読み、気持ちを奮い立たせるのが習慣でした(笑)。 熟読しても、ちょっとわかりにくいのが、食事量の「こぶし2つ分」 。これはどういう意味でしょうか?
高野 博武 Takashi. S 水無月漣 辛い物好きにはたまりません、ボリュームとコスパの四川料理のお店 辛いもの好き必食。言わずと知れた天満の中華。牛肉の四川風煮込みは辛旨好きにはたまらない。料理が出てくるとほどなく追加の麺を添えてくれる。器からあふれ出す朱赤の汁をすくいながら食べるべし。夜は予約必須。さすがのボリュームとコストパフォーマンス。 口コミ(212) このお店に行った人のオススメ度:85% 行った 381人 オススメ度 Excellent 214 Good 157 Average 10 天満にある中華の名店、双龍居。 ここの麻婆豆腐めちゃうまし。 ひき肉多めな印象。 どうしても食べたかったのでイカのメニューも。 これまたうまし。 ご飯おかわり自由でコスパ最高、お腹いっぱい☆ 【番号】No. 800 大阪府 2020-440 【エリア】西天満・南森・天満橋 【再訪数】2回目 【食べログ】3. 66 【評価】味:8. 5/10 CP:8. 5/10 総合:8. 5/10 【ジャンル】中華 【一言】御目当ての上海蟹は、キレイなオレンジ 色で甘い卵はマッタリしてミソと一緒に頂 くと蟹にありがちなえぐみもなく実に深い コクのある味わいなり。紹興酒の冷やと一 緒に頂く。美味し。 天満駅近くの中華やさん。 なにを頼んでも美味しくてボリューミー!! 点心系が美味しかった印象です✨ 2020. 6.
レベル5くらいが美味しく食べられるレベルだそうで、10まで行くと涙が出るほど辛いんだとか。思いっきり辛い鍋を楽しみたい時は10番を頼むと良いでしょう。旨みもしっかりあり、具材の追加もできるので、自分好みの鍋を食べることができますよ!ただし、鍋なので一緒に行く人は辛さレベルの合う人が良いでしょう。 ⑩【チョリソー】新世改94ダイニング誠/放出駅 「新世改94ダイニング誠」には放出駅から徒歩6分で行くことができます。車で行く場合でも近くにコインパーキングがあるので安心ですよ。 ウルトラデス超激辛チョリソー550辛/440円 大人気激辛メニューは「ウルトラデス超激辛チョリソー550辛」です。想像を絶する辛さで、その辛さはお店の方も積極的にはおすすめしないほどです。ただ、怖いもの知らずで挑戦したいという方のは自己責任でおすすめとのこと。 一口食べると汗が吹き出て、舌はビリビリ痺れたような感覚になります。どのくらい辛いのか、人生に一度挑戦してみるのも良いかもしれませんね。辛さに自信のある方はぜひ挑戦してみてください! ⑪【カレー】マジックスパイス/なんば駅 「マジックスパイス」にはJRなんば駅から徒歩10分で行くことができます。 スープカレー/950〜1300円 こちらはスープカレー専門店で、チキン、ポーク、牛、ラム、シーフードなど様々な具材を使ったカレーが魅力的です。また、トッピングもたくさんあるので、自分好みのカレーにすることができます。野菜もたっぷり、スパイスも豊富に使われており食べ応え抜群です! 辛さの種類は7種類あり、それぞれに面白くネーミングされています。一番辛いレベルは虚空/天空とされており、空を飛べるほどに辛いと言われています。辛いもの苦手な方でも味の調節ができますし薬膳効果も期待できるのでぜひ一度試してみてください。心地良い辛さで一汗かくと気分が良いですよ!ランチにおすすめです。 解答ルパンさん 評価:3. 7 スペシャルシーフードを頼んだ。辛さは涅槃で。昔からの習慣。サフランライスは大盛り。ムール貝。美味しい。ホタテ貝柱もなかなかいける。エビ。カニ。最後はシーフードカレースープにサフランライスを投入。カレー雑炊にして食べた。濃厚シーフードカレースープはなかなか美味しい。ごちそうさま。 この口コミは18人が参考にしています ⑫【煮込み】双龍居/天満駅 「双龍居」にはJR大阪環状線天満駅から徒歩4分で行くことができます。麻婆豆腐や四川煮込みが有名な中華料理店です。優しい中国人の店主が迎えてくれます。 牛肉の四川風煮込み/950円 激辛と有名な「四川煮込み」。一人前用の土鍋にあふれんばかりにたっぷりと入っています。中には唐辛子、野菜、ナツメなどが入っています。薬膳効果がありそうですね。そして少し食べるとたまご麺が追加されます。かなりボリューミーです。 辛さはかなり辛く、そたが痺れるような感じがありますが、スープの旨みたっぷりでおいしくいただけます。辛いものが得意な方は最後の一滴まで飲み干しほどおいしいそうです。土鍋に入っているためか、最後まで温かい状態で食べることができます。一度食べたらまた食べたくなること間違いなしです!
2017年5月30日 更新 天満駅周辺で安くて美味しいランチを食べるなら絶対ココ!がっつりおなか一杯食べてお昼から頑張るのも、一日の〆にもおすすめの天満のランチをご紹介します。 1. 西洋茶館 (天満駅・ランチ) 最寄り:扇町駅(95m) 住所:大阪府大阪市北区天神橋4-6-14 電話番号:06-6357-9780 休業日:年中無休 平日営業:10:00 - 22:00 2. 中国食府 双龍居 天満駅前店 (天満駅・ランチ) 最寄り:天満駅(182m) 住所:大阪府大阪市北区浪花町1-24 JL天満駅前ビル 1~4F 電話番号:06-6377-8808 休業日:年中無休 平日営業:11:00 - 23:00 平日営業時間(備考):LO. 22:30 3. ジュエンデリカフェ (天満駅・ランチ) 最寄り:天神橋筋六丁目駅(187m) 住所:大阪府大阪市北区浮田1-1-13 電話番号:06-6359-0280 休業日:月曜日 平日営業:11:30 - 22:00 平日営業時間(備考):LO. 21:30 4. セイロン ティーアンドブレッド (天満駅・ランチ) 最寄り:扇町駅 徒歩2分(54m) 住所:大阪府大阪市北区天神橋4-7-29 電話番号:06-6355-4800 お店Web: 休業日:不定休 平日営業:07:00 - 21:30 5. 大阪トンテキ 天神橋筋店 (天満駅・ランチ) 最寄り:天満駅 徒歩2分(147m) 住所:大阪市北区天神橋4-4-10 電話番号:06-6881-1903 お店Web: 休業日:年中無休 平日営業:11:00 - 22:00 6. 双月 (天満駅・ランチ) 最寄り:扇町駅(207m) 住所:大阪府大阪市北区天神橋3-9-9 電話番号:06-6358-4509 休業日:年中無休 平日営業:11:30 - 21:30 平日営業時間(備考):LO. 20:50 7. お好み焼 ゆかり 天三店 (天満駅・ランチ) 最寄り:南森町駅 徒歩5分(174m) 住所:大阪府大阪市北区天神橋3-1-12 電話番号:06-6353-1414 休業日:不定休 平日営業:11:00 - 23:00 8. タケル 天満店 (天満駅・ランチ) 最寄り:天神橋筋六丁目駅 徒歩4分(344m) 住所:大阪市北区天神橋5-6-22 電話番号:06-6357-2929 お店Web: 休業日:年中無休 平日営業:11:00 - 23:00 9.
6 麺はかなりシコシコとした麺でこのシビ辛で濃い味付けにぴったし、南国系のスパイスと日本の豚骨スープが上手く融合しています。辛さもほどほどで美味しかったです。 この口コミは150人が参考にしています ③【カレー】バンブルビー 「バンブルビー」には大阪市営地下鉄四つ橋線本町駅から約4分で行くことができます。本格インドカレーで有名です。 3色カリー/950円 人気なのは「3色カリー」。3色といってもどれもほぼ黒に近い色をしていますが、名前通り3種類のカレーを楽しむことができます。店主が選び抜いたこだわりのスパイスを使っています。 辛さはかなり辛めとのことですが、スパイシーな味わいがクセになると人気があります。スパイスから作ったカレーなので、薬膳効果も期待でき、健康志向の方にもおすすめです!ぜひチャレンジしてみてください。 W3 Mercerさん 評価:3. 9 「初めての方は三色カレーが良いよ。」とのこと。程なく配膳されたカレーはどれも真っ黒で、独特のスパイシーな味わい。でも、かなりの辛さにも関わらず後でお腹を壊すこともなかったのは、本当に健康に良い薬膳的効果なのか。また来てみたいですね。 この口コミは28人が参考にしています ④【麻婆豆腐】中国菜 shinpei/本町駅 「中国菜 shinpei」は元町駅から徒歩8分で行くことができる中華料理がおいしい人気店です。 麻婆豆腐/1000円 ランチで食べれる麻婆豆腐には蒸し鶏などのおかずもついており、お得感満載。もちろんご飯もついており、お代わりもできます。 麻婆豆腐の味は程よい辛さ、そして痺れもありご飯がすすみます。一口目は辛くないかな、と思いきやだんだんと辛さを感じて汗ばむほどでビールを飲みたくなるそうです。豆腐は絹ごし豆腐を使っており、口の中に入れるととろける最高の組み合わせです。ぜひ休日のランチで訪れたいお店です! 吹田のどらおさん 評価:3. 8 痺れもけっこうあります このバランスがとってもいい ウンマイなぁ この口コミは33人が参考にしています ⑤【担々麺】Ramen 風見鶏阿倍野/西田辺駅 「Ramen 風見鶏阿倍野」には地下鉄御堂筋線・西田辺駅3番出口から徒歩2分で行くことができます。ラーメンの種類が多く、定期的に新作の味が出るようです。 めっちゃ辛いや~ん5辛/850円 こちら名前がユニークですが、辛い担々麺です。野菜などの具材がたくさんが入っているため彩も良いですね。 程よく痺れる感じの辛さがクセになるという5辛。この辛さと肉、野菜のシャキシャキ感が合わさりとてもおいしいと人気です。汁は濃厚ですが野菜たっぷりなのであっさり食べれます。普通よりも辛めの担々麺が食べたい時はぜひこちらを注文してみましょう!
人気観光地、そしてグルメ激戦区の大都市である大阪には様々なジャンルの人気激辛料理店がたくさんあります。その中でも特におすすめの15選をご紹介します。一度は挑戦してみたくなる辛い料理がたくさん出てくるのでぜひ最後までみてくださいね! 大阪には激辛料理がいっぱい! 大阪には伝統的な料理に加え、中華や韓国料理などあらゆるジャンルの影響を受けた激辛料理がたくさんあります!辛さで舌が痺れてもなぜかまた食べたくなる、そんなクセになるおいしい料理ばかりなのでぜひチャレンジしに足を運んでみましょう。 ①【ラーメン】ラーメン照輝/茨木駅 「ラーメン照輝」には東海道本線茨木駅から徒歩5分で行くことがでるラーメン有名店です。 四川ラーメン/700円 こちらで人気の旨辛ラーメン「四川ラーメン」はなんと辛さレベル200倍まで選ぶことができます。10倍まではよく目にしますが、200倍はとても珍しいですよね。各々の辛さ耐久性にもよりますが、一般的には5〜10倍の辛さが辛すぎずに美味しく食べれるレベルだそうです。 スープの色を見ると分かりますがとても濃厚ですよね。唐辛子たっぷりでかなり辛そうな見た目ですが、辛さだけではなくしっかりと旨みもありおいしいと人気があります。辛さに自信がある方はぜひ200倍にチャレンジしてみてはいかがでしょうか! shin10mar さん 評価:4. 5 オススメは「四川味噌ラーメン・5辛」。10辛でも食べられない辛さではないが、ウマ辛いのは5辛です。チャーシュー、豆もやし、メンマの盛り合わせ、餃子等、サイドメニューもオススメです。 この口コミは3人が参考にしています ②【麻婆麺】スパイス食堂サワキチ/心斎橋 「スパイス食堂サワキチ」には心斎橋駅から徒歩5分で行くことができるスパイス料理の専門店です。 豚骨麻婆麺/800円 こちらの「スパイス食堂サワキチ」では今ブームになっている「シビ辛麺」を食べることができます。コシの強い麺に濃いめの味が絡み、南国系のスパイスと豚骨スープが調和して絶品だと大人気です。たっぷりとかかった唐辛子が辛そうなビジュアルを作り出しています。 辛さは、辛い物好きの方なら辛すぎずにおいしいと評判です。程よく舌が痺れる感じがたまりません。辛いものがそこまで得意ではなくてもチャレンジできそうですね。駅から近いのでランチにもおすすめですよ。 咲州の政さん 評価:3.
春駒 支店 (天満駅・ランチ) 最寄り:天満駅 徒歩5分(205m) 住所:大阪府大阪市北区天神橋5-6-8 電話番号:06-6351-9103 休業日:火曜日 平日営業:11:00 - 21:30 10. うまい屋 (天満駅・ランチ) 最寄り:天神橋筋六丁目駅 徒歩5分(381m) 住所:大阪市北区浪花町4-21 電話番号:06-6373-2929 休業日:火曜日 平日営業:11:30 - 18:30 11. 天六うどん (天満駅・ランチ) 最寄り:天神橋筋六丁目駅 徒歩1分(150m) 住所:大阪府大阪市北区天神橋7-2-13 電話番号:06-6353-3686 休業日:不定休, 日曜日 平日営業:05:30 - 24:00 12. ピッツェリア イルソーレ 天サン (天満駅・ランチ) 最寄り:扇町駅(318m) 住所:大阪府大阪市北区天神橋3-5-16 電話番号:06-6809-2767 休業日:年中無休 平日営業時間(備考):11:30 - 15:30(LO. 14:30)/17:30 - 22:30(LO. 21:30) 13. ボダイジュ カフェ 扇町公園店 (天満駅・ランチ) 最寄り:扇町駅(379m) 住所:大阪府大阪市北区神山町1-5 扇町公園ビル 1F 電話番号:06-6361-3303 休業日:不定休 平日営業:11:00 - 21:00 14. 春駒 (天満駅・ランチ) 最寄り:天神橋筋六丁目駅 徒歩5分(242m) 住所:大阪府大阪市北区天神橋5-5-2 電話番号:06-6351-4319 休業日:火曜日 平日営業:11:00 - 22:30 平日営業時間(備考):ネタがなくなり次第終了 15. ブーランジェ エス カガワ (天満駅・ランチ) 最寄り:中崎町駅(173m) 住所:大阪府大阪市北区中崎1-10-10 ソレイユ中崎 1F 電話番号:06-6374-0181 休業日:火曜日, 水曜日 平日営業:07:30 - 19:00 16. 洋食鉄板焼 OPEN SESAME! (天満駅・ランチ) 最寄り:扇町(大阪)駅 徒歩4分(285m) 住所:大阪市北区天神橋4-7-20 電話番号:06-6881-0117 休業日:日曜日 休業日(備考):祝日 平日営業:11:30 - 22:00 17. 囲炉鶏焼 おんわ (天満駅・ランチ) 最寄り:扇町駅(161m) 住所:大阪府大阪市北区天神橋3-9-17 電話番号:06-6881-7506 休業日:不定休 平日営業時間(備考):11:30 - 15:00(LO.