楢崎智亜の肩甲骨がやばい？握力や2%の体脂肪率が話題！食事やトレーニング方法は？（ならさきともあ） | Webkoara｜Have A Nice Day! – 京都市消防局 災害情報案内
楢﨑智亜のトレーニング方法を調査!
楢崎智亜の肩甲骨がすごい！トレーニング方法のアニマルフローとは？？
FEATURE 70 自宅で出来る! クライマーのための肉体改造 腹筋、割ってる? 楢崎智亜選手がトレーニングやウォームアップで実際に行っている簡単なエクササイズを教えてくれました。"これは○○筋が〜"とか深く考えないで、感覚でやりましょう! また、一気に劇的な効果は得られませんので、無理はせず、毎日ガンバです! ※本記事の内容は2017年3月発行『CLIMBERS #002』掲載当時のものです。 Lesson 1:上半身のバランスを整える 仰向けで片腕を伸ばした状態から、体をゆっくり曲げて指先を反対の足先につけます。腕側の脇腹を意識して軸にする感じで、上半身と下半身が"繋がる"イメージを持って。腹斜筋に刺激が入ることで、上半身のバランスが整えられます。顔も手足の先を見るのがポイント。左右を10回ずつ10セット! 楢崎智亜の肩甲骨がすごい！トレーニング方法のアニマルフローとは？？. Lesson 2:肩甲骨と胸まわりを鍛える 腕立て伏せとも違い、片手を台の上に置いて行います。もう片方の手は台に置いた方の脇腹に添え、つっぱった状態から肩甲骨の周囲の筋肉を動かすイメージで屈伸。胸の下あたりに2、3本ある筋肉が鍛えられます。その時、体が傾かないように頑張りましょう。左右を10回ずつ2セット程度を目標に。 Lesson 3:腹斜筋と背筋を引き締める 1、2と似た部位に効く、座ってできる筋力強化。台や椅子の上で背筋を伸ばしたまま、片足をゆっくり上げていきます。逆側の手は足を上げた方の腹筋に当てて、この姿勢を数秒間キープ。下ろして上げてをゆっくり片足20 回ずつです。意外にきついので、息を止めずに呼吸を整えながらやりましょう。 Lesson 4:本気スクワットで強くなる 正しいスクワットは全身に効果あり。足を肩幅より少し開いて立ち、お尻をそのまま落とすように膝を90度まで曲げていきます。腹筋とすねに力が入るのを確認しながら、かかとは上げて。今回は4kg(ふんどし風)ですが、重りは何でもよく、重さもデザインも自分に合ったもので。10 回くらい! CREDITS 取材・文 編集部 / 写真 森口鉄郎 / 撮影協力 B-PUMP 荻窪店 ※当サイト内の記事・テキスト・写真・画像等の無断転載・無断使用を禁じます。
楢崎智亜の肩甲骨がすごい!トレーニング方法のアニマルフローとは??
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京都市：新着情報（2021年8月）
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07 17:52 9月1日(19時30分~22時30分)『平日アグリコラ会』京阪藤森駅すぐ 【どなたでも】【初参加歓迎】【アグリコラ】【京都】【京都市】【伏見区】【京阪】【深草】【藤森】 @Orbis_Info 2021. 07 17:12 一般道 検問ポイント の投稿がありました 京都府京都市伏見区小栗栖南後藤町付近です #取り締まり @kuunoru 2021. 07 15:07 渡辺氏>調整がうまくいかないときは、新米の供給を遅らせる。安全農産の稲作農家は20人。京都市内2人(伏見区)、南丹地区が10人、滋賀県3人、奈良県御所市3人、奈良県月ヶ瀬地区2人。50年近くこの人たちとやってきた。 #第11回コロナ禍の食と農 @8nohe_nobunaga 2021. 07 13:25 ウトウトしてこんな夢を観た ・日本の都道府県が世界中で群雄割拠する世界線でhoi4プレイ(京都市伏見区がヨーロッパにある ・麻生太郎とどちらが広くテーブルを使うかで張り合う ・仕事でトラブルがあり、ワチャワチャやりながら結局解決… @tubame20 2021. 07 12:10 海外一流ホテル顔負けのリゾート空間で極上のお・も・て・な・し♡ HOTEL & SPA LOTUS 京都府京都市伏見区竹田東小屋ノ内町61 @sentakukisyuuri 2021. 07 12:06 洗濯機修理即日対応いたします。#洗濯機修理 #京都府 電話0120-972-079 京都市北区、京都市上京区、京都市左京区、京都市中京区、京都市東山区、京都市下京区、京都市南区、京都市右京区、京都市伏見区、京都市山科区、京都市西… @mirai_home 2021. 07 11:50 オススメ物件です! 京阪本線淀駅から徒歩3分 ノーブル淀 事業用店舗・事務所・土地等、事業用(京都市伏見区) #事業用 #賃貸 @mirai_home 2021. 京都市：新着情報（2021年8月）. 07 11:50 オススメ物件です! 京阪宇治線観月橋駅から徒歩16分 向島吹田河原町貸物件 事業用店舗・事務所・土地等、事業用(京都市伏見区) #事業用 #賃貸 @mirai_home 2021. 07 11:46 オススメ物件です! 近鉄京都線桃山御陵前駅から徒歩1分 桃山クリニックビル 事業用店舗・事務所・土地等、事業用(京都市伏見区)、新築 #事業用 #賃貸 @qWQFJ74O24D0how 2021.