世界 一 長く 寝 た 人 | インスタ ライブ 動画 と は
睡眠不足は免疫力を下げるだけではなく、肥満の原因にもなる。そして、寝不足ではワクチンの効果も薄まってしまう…。それでも、あなたは睡眠を疎かにしますか?
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世界で一番長く起きてた人と世界で一番長く寝てた人ってどのくらい... - Yahoo!知恵袋
睡眠のリズムは深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠で成り立っています。寝ている間、この二つの眠りが90分1セットで繰り返されています。 この睡眠のリズムに合わせて、90分の倍数で起きれば気持ちよく起きることができるのです。 理想の睡眠の長さは7時間半!? アメリカでの調査によると、理想の睡眠の長さは、7時間だそうです。 7時間睡眠の人の死亡率が、他の睡眠時間の死亡率よりも低いのです。次に死亡率が低いのは6時間睡眠の人。 つまり、たくさん寝れば寝るほど、良質な睡眠になるわけでもないし、健康に良いわけでもないのです。 とはいえ、必要な睡眠時間には個人差があります。1日に10時間寝てもすっきりしない人もいれば、5時間でも満足のいく睡眠がとれている人もいます。人によって、その時々の体調や性質が違うので、自分に合った睡眠時間を模索してみましょう。 統計からみれば、理想の睡眠時間である7時間代で90分の倍数にあてはまる睡眠時間、つまり、7時間30分の睡眠がベストだといえます。 参考文献 薬のチェックは命のチェック 第49号 – 発行人 浜六郎 – 編集 坂口啓子、浜六郎 – 発行所 特定非営利活動法人 医療ビジランスセンター – 2013年1月20日発行 ヒマがあるなら一日中寝ていたい気もしますけれども、単純に長ければ長いほど良いってものではないのですねー。 読んでいただいてありがとうございました。ハッピーな1日を! ]]>
世界一眠らない国民、日本人の免疫が危ない! | Tarzan Web(ターザンウェブ)
PRESIDENT 2019年9月13日号 たまたま忙しい日が続き、2、3日寝不足が続いている程度なら、その後の週末で「清算」できるでしょう。しかし数週間、あるいはもっと長期にわたって不適切な睡眠量の日が続いてしまっていたら……、返済のめどは簡単にはつきません。もしあなたが毎週末必ず、平日より2時間以上長く寝てしまう場合は、立派な「睡眠負債」です。なるべく早めに生活リズムを立て直すことをお勧めします。 自分に適した睡眠時間を再確認する まずは、自分に適した睡眠時間を再確認することから始めましょう。スタンフォード睡眠研究所の創設者が行った有名な実験があります。「7. 5時間睡眠が最適」と自覚する8人を集め、「毎日好きなだけ寝ていい」と14時間ベッドに入れさせたのです。最初の日はほとんど皆が13時間寝ました。無自覚に「睡眠負債」がたまっていたんですね。しかしその後10時間睡眠になり、3週間もすると8. 2時間になり、その後は増えも減りもしない状態に落ち着きました。 つまり彼らにとって本当の睡眠最適時間は8. 世界一眠らない国民、日本人の免疫が危ない! | Tarzan Web(ターザンウェブ). 2時間。毎日40分ずつ睡眠が足りていない「睡眠負債」に陥っていたことがわかりました。 「7時間以上も寝ているなら大丈夫だろう」と考える人は多いでしょう。でも寝不足が続いている日々では、就業中に一瞬意識が飛ぶ「マイクロスリープ」に陥っている可能性もあります。車の運転中や、危険な作業中なら命取りになります。 現在の睡眠時間から毎日20分ずつ増やしてみてください。朝、自然に目覚め、日中眠気に襲われず、パフォーマンスが向上したと感じる睡眠時間、それがあなたにとって最適な数字なのです。くれぐれも「負債」は2日程度の週末の寝だめでは返済不可能と覚えておいてください。 ▼「睡眠負債」は、週末の寝だめでは返済不可能 (構成=三浦愛美 撮影=原 貴彦) スタンフォード大学医学部精神科教授 同大学睡眠・生体リズム研究所(SCNlab)所長。医学博士、精神保健指定医、日本睡眠学会専門医。2019年5月に睡眠に特化した健康経営のコンサルティングなどを手がけるブレインスリープのCEOに就任。 この記事の読者に人気の記事
【2021】Instagramの「IGTV」とは?やり方と知っておきたい投稿方法・動画サイズ | GROVE|SNSマーケティング・インフルエンサーマーケティングで売り上げるための情報メディア 売上を上げるためのインフルエンサーマーケティング、SNSマーケティングのナレッジ・ノウハウメディア 更新日: 2021年5月31日 公開日: 2020年10月31日 近年、SNSの中でも人気の高い「Instagram(インスタグラム)」を活用してマーケティングを行う企業が増えています。インスタグラムといえば、「写真」や「短尺動画」を投稿するSNSというイメージが強いかもしれませんが、 実はIGTVを活用することで15分〜60分の長尺動画の投稿も可能 です。 とはいえ、「IGTVって何?」という方も多いでしょう。この記事では、 企業が知っておきたいIGTVに関する基礎知識から実際の投稿方法 までくわしく解説します。 Instagram(インスタグラム)の「IGTV」とは?
インスタライブ動画とは?2021年の新機能「Live Rooms」も紹介 | Instagram運用代行の依頼・比較なら【Sns仲人】
インスタライブを活用すれば、相互コミュニケーションを楽しみながら生配信できます。Live Roomsにより最大4人のコラボライブが可能になり、より楽しい使い方やビジネスへの活用ができるようになったでしょう。 インスタライブ動画を活用しながら、インスタグラムでの交流や発信を楽しんでくださいね。 この記事を書いた人 静岡県在住。二児のママ。 インフラ系IT企業にて13年間、システム構築やプロジェクト管理に従事。 Instagram、Webマーケティングに精通しており、Webライターとして活躍。 電子書籍の執筆にも挑戦中。
世界中のユーザーがおしゃれな画像や動画を投稿しているSNS、Instagramでは、ライブ配信ができる「Instagram Live(通称:インスタライブ)」の人気が高まっています。 自分ではあまりライブ配信をしないという人でも、好きなインスタグラマーのライブなら見ているのではないでしょうか? そんなとき、インスタライブの画面を操作できたら便利ですよね。 今回は、 インスタライブを縦・横画面に操作できるのかどうか? そして もっとライブ配信を楽しむためのオススメの見方 を解説します。 インスタライブ中の画面の向きについて インスタライブの他にも17ライブやLINE LIVEなど、ライブ配信アプリがあります。 他のライブ配信アプリなら画面の向きを縦から横に変えることができるものも 。 それならばと、インスタライブも画面の向きを変えられたら便利ですよね。まずは画面の向きや操作について見ていきましょう! 基本は全画面(縦画面)で視聴 インスタライブは基本的にスマホの全画面で視聴します。 全画面(縦画面)で視聴 全画面とはつまり縦画面のこと。スマホの画面は縦長になっており、 その縦長の画面全体がインスタライブ動画になるため、スマホで一番大きく見れる方法 です。 Instagramのユーザーはスマホユーザーがほとんど。さらにタイムラインも縦の流れで見る設計になっています。 インスタライブも縦の全画面表示なら、 片手でスマホを縦に持ったまま簡単に視聴できる のもポイントになっています。 PC版のInstagramからインスタライブを見ることはできませんが、iPadからならアプリを通して視聴可能。 iPadならスマホの画面よりも大きいので、より快適に視聴することができるでしょう。 横画面で視聴できる? では、縦ではなく横画面で視聴したいときはどうすれば良いのでしょうか? 例えばライブ配信アプリの17ライブでは、スマホの置き方を変えることで縦・横が切り替わるようになっており、好みの向きで視聴可能になっています。 一方でインスタライブには縦と横の切り替えボタンもなく、スマホを横向きに置いても画面は横向きに切り替わりません。 つまり、 インスタライブは全画面での視聴限定となっており、横向きにすることはできないような仕様 になっています。 では、インスタライブ配信者が横向きで配信していたらどうすれば良いのでしょうか?