ドクターシーラボ お 得 な 買い方 – 腰 を 鍛える 筋 トレ
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本日2度目のブログ更新です。 先日注文した ケラスターゼのヘアケアセットが届きました^^ 豪華すぎる♡ このセットの詳しい話は先日のブログで書いているので、興味がある方はそちらを読んでみてください。 買ったのは↑これ。 ずっと使ってみたかった、ケラスターゼの最高峰クロノロジストシリーズのシャンプー&トリートメント。 もう、ボトルから溢れだすオーラがすごい。 そして、これが全部オマケ♡ 右の黒いボトル3つはシャンプー・トリートメント・洗い流さないトリートメントのミニボトル。 ミニボトルと言っても、シャンプー&トリートメントは現品の約1/3サイズだし、洗い流さないトリートメントにいたっては現品のハーフサイズ!! これがまるっとプレゼントなんて、やっぱりこのキャンペーン最高ですね^^ そして、真ん中のトリートメントパウチ×3包は、ケラスターゼ公式ショップでお買い物2回目の方へのプレゼントだそうです。 そう、ケラスターゼの公式って、お買い物回数によってもらえるプレゼントってのもあるんですよね。 あと、レビューをしたらまたサンプルいただけるので、それも嬉しい。 そして、こちらもプレゼントのルームフレグランス!! そのまま売っていても不思議ではないくらいのしっかりしたサイズで、ボトルのデザインも香りも良いですね^^ 香りは5種類から選べたので、私はニュートリティブの香りにしました。 いや~これはテンション上がりますね。 楽天のケラスターゼ公式ショップ、今本当にお得キットがわんさか出てますので、何か試してみたいものがある人は、このタイミングでぜひ。 ちなみにちょうど明日から、ブランドデーのキャンペーンもあるそうで、ポイントアップや使えるクーポンなど、対象ショップでお買い物される方のお得感もすごいです。 クーポンも出ていますよ^^ 対象ブランドショップはいろいろありますが、ケラスターゼも対象だし、ドクターシーラボやシュウウエムラ、SK-Ⅱ、、ファンケル、クリニークなどなど楽天で公式ショップ取扱店はほぼ?対象になってるのでは・・。 (あとダイソンとかの家電系なんかも対象みたいですね。) そして、ついにランコムも本格的に楽天の公式ショップがスタートするそうですね。 ジェニフィックのこのキットは、オマケだけでも1万円相当!! 欲しすぎる・・。 あと、アプソリュのクリームキットも欲しすぎる!!!
慢性腰痛に効果的な背筋・腰を鍛える2つの運動 | Nhk健康チャンネル
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2020年10月26日 腹部や背中と同じく、鍛えてほしいのが腰だ。腰の筋肉は、体を支えるのに重要な部位であり、鍛えることでさまざまなメリットが得られる。では、腰を鍛えるには、どのような筋トレを行えばよいのだろうか。今回は、効果的な腰の筋トレメニューを中心に、筋肉の種類なども紹介していこう。 1.
腰の筋トレをする時に気を付ける事 腰の筋トレは腸腰筋を鍛えるのに効果的だが、気をつけたい点もある。紹介した筋トレメニューも含め、仰向けで行う際は、腰が反らないように意識してほしい。とくに足を上から下へ動かす際は、腰が反りやすいので注意しよう。 腰が反った状態で筋トレをしてしまうと、痛める危険性もあるのだ。床に仰向けになる場合は、腰が浮かないよう床にくっつけるイメージで行うと、腰を痛めず筋トレ効果もアップする。筋トレをする際は、腰が反らないよう正しいフォームを意識することが重要だ。 4. 腰の筋トレをしたらストレッチもしよう 筋トレで腰の筋力を強化した後は、ストレッチで筋肉をほぐすと、より効果的に鍛えられる。筋トレ後は腰の筋肉が緊張状態となり、そのまま放置すると硬くなりやすくケガのリスクも高まるのだ。筋トレ後にしっかりとストレッチすることで、筋肉がほぐれ、柔軟性が備わった筋肉に仕上がるだろう。 また、腰には股関節の動作に関わる筋肉が多く存在する。股関節のスムーズな動作を可能にするには、柔軟性に富んだ筋肉が必要であり、筋トレ後のストレッチは必要不可欠なのだ。せっかくの筋トレ効果をムダにしないためにも、ストレッチでしっかりと腰周りをほぐしてほしい。 腰を筋トレすることで、猫背やポッコリお腹の改善など、さまざまなメリットが得られるのだ。腰の筋肉には、股関節の動作に大きく関わる、大腰筋・小腰筋・腸骨筋の3つがあり、筋トレをすることでそれぞれのパフォーマンスを最大限に引き出せるだろう。腰の筋トレで、若々しいスマートな体型を維持してほしい。 公開日: 2020年1月11日 更新日: 2020年10月26日 この記事をシェアする ランキング ランキング