夜更かししてしまう ストレス
2021年2月27日 2021年4月21日 皆さんは毎日やりきったとぐっすり寝床につけてますか? 自分の気持ちに素直になることで失敗すると、「一瞬」はキツいし、しんどいかもしれない。 でも自分の気持ちに嘘をつき続けたら、「一生」後悔することになる。 未来の自分が笑って過ごすにはどちらを選べばいいのか、もうわかってるはず。 だからこそ「今」を変える。 — 石井タイキ/スポーツメンタルコーチ (@senaka_push) February 5, 2020 スポーツメンタルコーチとして活動している私はこの当サイトや 各種SNS で 「結果にふさわしいメンタルをデザインする」 をコンセプトに情報を日々発信しています^^ 夜更かしをするのは時間を取り返そうとする行為 え! 夜更かししてしまう 癖 なぜ. ?もうこんな時間?いつの間にか時間が経ってた… 多くの方がこのような体験をしたことがあると思います。 もっと有効に時間を使えたんじゃないか? 本当はこの時間にもっと色々できたんじゃないか。 そんな風に思ったことがあると思います。 今回は 「人が夜更かしをしてしまう理由を考察してみた」 という内容となります。 日中の充実度の低さを夜に取り返そうとする 目的がある夜更かし 勉強や残った仕事など 目的のない夜更かし ただなんとなくダラダラ起きている 日頃の夜更かしにおいて、 圧倒的に後者が多い かと思います。 目的のない夜更かしほど、もったいないものはありませんよね…。 そもそも日中活動されてる人にとって、夜は基本的には休む時間です。 にも関わらず、どうして人は夜更かしをしてしまうのでしょうか? 考察結果として、 日中に得られなかった充実を睡眠時間と引き換えに取り返そうとしている このような答えに行き着きました。 「もったいない精神」が裏目に出る典型例 心理学において、 サンクコスト効果 というものがあります。 サンクコスト効果 サンクコスト(埋没費用)とは、過去に払ってしまい、 もはや取り戻せない費用のこと。 将来にわたって金銭的・精神的・時間的な投資をし続けることが 損失になることが明らかであっても、 それまでの投資によって失った費用や労力を惜しみ、 投資を継続してしまうこと。 ギャンブルで例えると分かりやすいです。 10万円も負けたから負け分を取り返すまでは帰らないぞ!
夜更かししてしまう 理由
ストレスをため込まない ストレスによって眠気を感じなくなることがないよう、 こまめにストレス解消をする ことが大切です。 疲れたら趣味に没頭したり温泉に行ったり、あるいは瞑想をしたり、 自分に合ったストレス解消法 を見つけておくと良いですね。 何かとストレスが溜まりがちな世の中ですが、良い睡眠のためにもストレスと上手に向き合っていくことが大切です。 原因を知って、それに合った解消法を見つけることができれば、ストレスと上手に付き合って生活ができるようになるでしょう。 メンタルヘルスの専門家が勧める効果的なストレス解消法 () 睡眠の優先順位を上げる 仕事、学校、娯楽などに比べて睡眠はついつい優先順位が低くなってしまいがちです。 そのため 意識的に睡眠の優先順位を上げる ことが必要です。 毎晩寝る時間を固定できると理想的ですね。 1日1日を充実させる 1日を充実させることで満足感を得ることができ、夜の時間にその日の充実を取り戻そうと夜更しをすることが無くなります。 充実感を得やすい 朝活 をするのもオススメです! 引き伸ばし癖を直す 引き伸ばし癖を直すためのカギは、 最も大事なことを思いついたその時にやる ことです。 引き伸ばし癖を直し、自己コントロール力を向上させることが間接的に夜更し防止につながります。 大切なのは、自分が真っ先にやろうとしていることがほんとうに最も大事なことかどうかを確認することである。 最も大事なことを今すぐにやり、重要性の低いことを後回しにするように努力することである。 引き延ばし癖を克服するコツ | 大谷更生総合研究所合同会社 () まとめ 人がついつい夜更ししてしまう原因と改善策をご紹介しました。 ご紹介した通り、夜更しの根本的な原因は日中の過ごし方にある場合が多いです。 少し意識して日中の過ごし方を変えるだけで、夜更しは改善できるものです。 夜更しが辞められず悩んでいる方は、是非今回ご紹介したことを参考にしてみてください! NightRoutineでは夜に関しての様々な情報を皆様に発信しています。他の記事も是非ご覧ください! 2021. 03. 睡眠不足なのに夜更かしをしてしまうとき - ADHDと適応障害に悩むハルのブログ. 13 私たちの生活に必要不可欠な睡眠。しかし、時には邪魔な存在になる事もあります。テスト前や受験勉強など、人によっては徹夜をする場合もあるでしょう。中には夜勤明けに遊びへ出掛けるなど、睡眠時間を削る方も多くいらっしゃいます。 では、「人は寝ないとどうなるのか?」こちらについてご紹介...
数百年の時を経て、二人が繰り広げる恋愛模様は、心に響くこと間違いなしです。 そしてこの作品のもう一つのポイントは、主演のイ・ミンホとチョン・ジヒョンの二人が過去の作品で共演した俳優陣が、多数カメオ出演しているということです。 どの作品の共演者か気になりますよね?作品を観ながら、誰がどの作品の共演者かチェックしてみて下さい!