娘 の 里帰り 出産 ストレス, 意外と知らない!血糖値の上がりにくい食品 | Voce | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース
前回からの続き。むこうのお義母さんからの電話を切ると娘が声をかけてきました。 「妊娠して結婚すれば、幸せになれると思ってた。でも、子どもを産んで、"あぁ私はこの子を育てていかないといけなんだ。今度は幸せにしてあげる番なんだ"って思ったの。幸せにしてもらえないってメソメソ泣いてばっかりいないで、自分で幸せになれる道を切り開いていかないと……」 こうして娘は子どもを保育園に預け、昼間は勉強し、空いた時間にアルバイトをし、うちにお金を入れながら子育てもしっかりと頑張っています。リュウイチ君も養育費として毎月娘にお金を振り込んでいます。子どものことは以前よりも二人でしっかりと相談しているようです。 つい1年前はまだ高校生で"子ども"だった娘は、いまではすっかり"大人"であり"母"の顔をしています。これからも娘に何かあれば、全力でサポートしていきたいと思います。 -完- 原案・ママスタコミュニティ 脚本・渡辺多絵 作画・ ちょもす 編集・木村亜希 ※全6話構成でお送りします。 ※この漫画はママスタコミュニティに寄せられた体験談やご意見を元に作成しています。 人気記事: 【第1話】夫のことを「疫病神!」とののしる母。「結婚には反対だった」と言い出して…… ちょもすの記事一覧ページ 関連記事 ※ 新連載まんが【第1話】18歳の娘が里帰り出産。でも実は「里帰り」ではなく「家出」だった……!? それはもうすぐ高校を卒業する18歳の娘からの、思いもよらぬ衝撃の一言でした。高校3年生の娘は卒業後、地元の大学に進学が決まっていたのですが……。 リュウイチ君とは娘の3歳年上の彼氏です。すでに社... ※ <同居トラブル>義妹が「子どもを泊めないで」と激怒。なんで怒ってるの?【前編:姉の視点】まんが 私には3歳と5歳の子どもがいます。週末は実家に子どもたちを連れていき、泊まらせているのですが……両親と同居している弟から、先日こんなLINEが送られてきました。 父も母は「もっと孫の顔が見たい」... ※ 【前編】ワガママ義母が通院のたびに泊まりにくる。ストレスが続く私がとった行動とは? 義実家は同じ県内で、わが家までは約1時間半ほどの距離。義母の通う病院がわが家の近くということもあってか、通院のたびに義母が泊まりにきます。 義母は回数を重ねるたびに図々しくなっている気がします。...
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42 >>564 が奥さんの実家に毎週末顔を出しにいけばいいんじゃないの? 産褥期って半死半生みたいなもんだよ。 1ヶ月、長ければそれ以上子宮から出血してるし、広がった骨盤はなんだかぐらぐらであやふやな感じがするし、毎週末移動なんて無理だよ。 赤ちゃんにも負担だし。 元気で健康な成人男性が動けばいい。 582: 名無しの心子知らず 2018/11/23(金) 13:39:30. 86 産後くらいは命がけで産んだ人の好きなようにさせてあげたら? 出産で亡くなる人も別に珍しい話でもないんだしさ そもそも産後1ヶ月は水仕事なんかやるなって言われてるしね うちも実母は同じ時間帯で仕事に行ってたけど 洗濯炊事はもちろん昼ごはんも作って置いていってた 夜は旦那も仕事帰りに寄るからご飯一緒に食べてたわ 産後1ヶ月くらいはお世話になる人多いんじゃないかな 586: 名無しの心子知らず 2018/11/23(金) 14:31:51. 05 (リンク先…里帰り出産を選んだ人はどれくらい? 経験者が語るメリット&デメリット) 過半数超えているから統計的に普通です 里帰り中の夫は嫁の実家に通い育児を学びます家事はもちろん自分でやってください産後の手続き諸々も夫の仕事です 産前産後の夫の仕事は妻に迷惑をかけないことです 587: 名無しの心子知らず 2018/11/23(金) 15:02:55. 15 田舎だと実家が車で10分とか遠くても同市内とかで産院も変える必要ないから実家に帰っても里帰りって認識すらしてないよみんなw だって生活圏変わらないんだもん 手あげなかった人ってそういう人だと思うわ 588: 名無しの心子知らず 2018/11/23(金) 15:09:49. 39 私の周りでも里帰り出産したのは私だけ 母親教室に参加したときも、確かに里帰りは極少数だった でもそれはみんな実家が近いからであって、産後は全員実家に面倒見てもらってた 親に通いで来てもらってる人もいた 単純にみんな里帰りしない=親に頼らないっていうのは考えが浅すぎるね 590: 名無しの心子知らず 2018/11/23(金) 18:01:59. 36 自分も実家帰って母親に衣食住のお世話して貰えばいいじゃん 奥さんが里帰り出産中の食事風呂洗濯掃除こなせないならそれもアリだし、むしろ奥さんが里帰りから帰ってきた時に旦那が散らかしまくった後の掃除をしなくていいぶん、産後のお世話の一端を担ってると思うよ 591: 名無しの心子知らず 2018/11/23(金) 18:59:24.
妊娠をすると、まずどこで出産をするかを決めますよね。夫が仕事でなかなか家にいない場合や、産後に1人での育児が不安な人は、出産のために一時帰省する「里帰り出産」を選ぶ人も多いのではないでしょうか。慣れ親しんだ家や家族に囲まれ、リラックスできるというメリットはありますが、久しぶりの長期滞在となると意外なデメリットも見えてくるもの。そこで今回は、里帰り出産のメリットやデメリット、実母との関係についてご紹介します。 里帰り出産って? 里帰り出産は、一時的に実家へ帰省し、実家の近くの病院で出産をすることです。 ママは産後しばらくの間、新生児のお世話はもちろん、家事をまともにすることも難しい状態です。「産褥期(さんじょくき)」というママの身体を回復させる期間に、実家で食事を作ってもらったり、家事や買いものをしてもらったりすると、ママがゆっくり休めるうえに、慣れない赤ちゃんのお世話に集中することができますよね。 そういった意味でも、特に初めての出産の場合に、里帰り出産を選ぶ人が多いようです。 ただ、実家の状況によっては、里帰り出産が難しいケースもあります。まず病院を決める前に、実家に里帰りしても良いかどうか、確認してみましょう。 里帰り出産をするメリットとは?
69 ID:0+JW9lm/ >>601 うーん子供のイベントや親戚の集まりで顔を合わせるくらいならいけるけど 妻が席を外したら一対一になる状況は辛い 妻母は政治活動に物凄く熱心で隙さえあれば政治を語ってくるんです 自分と左右が合わず聞くのが本当に無理なんです 前にそれを妻経由でやんわり伝えたら揉めてしまいまして… なんか本当に説明も苦手だし言葉が足りなくてごめん 全部にレスしたいくらいだけど自分も保たないしスレにも迷惑だろうし 迷惑かけてすいませんでした 611: 名無しの心子知らず 2018/11/24(土) 07:43:11. 07 ID:9Ec/ >>606 政治活動熱心でイヤなのはわかる。 私も毒親で近距離だけど顔も見たくなくて産後の手伝いこちらから拒否した。2人目のときは事情を良くわかっている義母が来てくれた。 でもそれは奥さんと奥さんの親の関係だから、奥さんが里帰りしたいと言うならその通りにした方が良い。産後は物理的に誰かに家事やってもらわないと生活できないのだから。 それから奥さんの親の悪口は言っては駄目。毒親でも他の人から親を非難されると自分も否定されているような気がして不快になるんだよね。奥さんが自分の親をどう思っているかわからないけど、そこには口出さないのが良いよ。 609: 名無しの心子知らず 2018/11/24(土) 07:13:03. 38 ID:5qxepmk/ 結局育児の手伝いがしたかっただけじゃん オムツ買って送るとかスカイプで顔せてもらうとか笑える そんなことより先ずは無事出産出来ることを祈っとけ 何が起こるかわからない初めてのお産に挑もうとしている妻にこの話は別無いわ 610: 名無しの心子知らず 2018/11/24(土) 07:36:13. 60 私が出産した時、夫は平日はメールや電話、週末毎には車で2時間の実家に訪問してきた こっちも初めての育児で試行錯誤中だったし、夫に細かく何かしてもらおうとは思わなかった 様子を見に来てくれて、私の話を聞いたり、少し子供の相手をしてもらい私の睡眠を確保してもらえたらそれでよかった あとはマッサージしてもらったり帰った時に必要なものがあれば買っておいてもらったり 本格的に育児に取り組むのは一ヶ月の里帰り後からでいい 子育てのために今は思想の話は無しにして、お互い奥さんのためのサポートをしようと義母にお願いしなよ 619: 名無しの心子知らず 2018/11/24(土) 09:27:42.
3 ついに陣痛が来た! こんなに痛いのにまだ家にいなきゃ!? 関連リンク 舟山久美子さんマタニティフォト撮影でハプニング ⇒ 「アタフタして可愛かった」旦那さんの姿 ようやく少し歩けるように…回復してきたことを実感!【出産の記録〜低酸素性虚血性脳症の娘と私 Vol. 36】 「妊娠…してた!」多嚢胞性卵巣症候群の私が感じた「妊娠」という奇跡 出産は悲喜こもごも! 妊婦がついやってしまったエピソード4選 早朝に破水⁉ すぐに病院に行くも、待っていたのはまさかの結末 この記事のキーワード 出産 妊娠 育児 あわせて読みたい 「出産」の記事 紺野あさ美、第3子の出産を間近に控え準備したもの「成長がわかりやす… 2021年07月27日 「激似w」「めちゃ美人」MALIA. 、娘との"顔出し"親子ショット… 「一緒にやろう」はウソだったの?家事育児をしない夫。分担が成功した… 男性が「女性の外見にこだわる理由」って? 2021年07月26日 「妊娠」の記事 だいたひかる、妊娠中の体調の変化に対し複雑な心境を告白「怖くて疲れ… 「不妊治療をしています」勇気を出して、打ち明けてよかった!【体験談】 最上もが、"コアラみたい"な長女の写真公開「横顔めちゃめちゃ可愛い… 第二子妊娠の蛯原友里さん、息子がボールで遊ぶ庭が広すぎ!「満喫中♪」 「育児」の記事 ブフォオッ!「今の、何の音! ?」娘との入浴中、突如響き渡った音の正… 【姉の溺愛がすぎる】せかいでいちばんかわいい赤ちゃんは決まりです!! 「ブフォー!吹き出してるやん!」子どもたちの五輪の楽しみ方が独特す… 遊んで作って食べられる! 料理をするようにグミが作れるクッキングト… この記事のライター 関西人の夫と2018年に産まれた息子はる君との日常を 夜な夜なインスタに投稿してストレス発散しています。 最近のブームは、ダイエットのため味付海苔を夜食に お絵描きをすること。 ハチャメチャな出産から1年半…あの陣痛の痛みは覚えてる?【出産のキロク Vol. 11】 吸引分娩でようやく出産! 感動の嵐かと思いきや実際は…【出産のキロク Vol. 10】 もっと見る 子育てランキング 1 「あれ…?」女の勘が発動!夫とママ友の間に感じた小さな違和感 #ママ友ありえない話 4 2 私と息子を置いてひとりで幸せになんてさせない。サレ妻の決意 #不倫夫にサヨナラ 15 3 2人目は誰のため?
48 ID:0+JW9lm/ 目的は果たしましたし、これでも結構凹んでるので、これで〆ます 言葉が足りなくて申し訳なかった 回答ありがとうございました 603: 名無しの心子知らず 2018/11/24(土) 02:06:23. 44 >>599 あなたが奥さんの世話ができるなら里帰りしなくて平気だとほとんどの人が答えてるよ 新生児期の赤ちゃんは24時間ずっと寝ては起きて(泣いて)を三時間周期で繰り返すから眠れなくて余裕のない奥さんを支えつつ、子供さんが泣いてても代わりにあやしたりオムツ替えたり、俺には仕事があるんだから寝かせてくれと言わないなら自宅でも問題ない話なんだよ 父親として出来ることは奥さんの完全な回復をサポートすること、奥さんの代わりに二時間の細切れ睡眠で朝まで子供さんと過ごしてから仕事に行くこと これを想像してみて少しでもやりたくないと思うなら里帰りさせた方がいいよ 移動が一時間なら問題はないけど、母乳も安定しないだろう奥さん連れてだと万が一を考えたら哺乳瓶たくさん必要かな 事故や渋滞で授乳の三時間のリミットを越えないとも限らない、そんなときにミルクがなかったら新生児は脱水症状になる その哺乳瓶も飲んでくれるかまだわからないよ なので赤ちゃんのお出かけは1ヶ月検診が終わるまでは最小限に止めるのが常識だよ イレギュラーをまとめた漫画なんて参考にしないであなたは「はじめてのたまひよ」でも読むといいんじゃないかな 604: 名無しの心子知らず 2018/11/24(土) 02:14:23. 40 育児をしたいと言えば何をしても言っても考えてもいいと思っている昨今のイクメン ずっと上の方にあった俺が風呂に入れたいから赤ちゃんを寝せるな、の旦那と同類な気配 605: 名無しの心子知らず 2018/11/24(土) 02:20:23. 54 子供のために日々仕事して稼いでくるのも立派な育児だからそっちで頑張れって感じ 601: 名無しの心子知らず 2018/11/24(土) 01:35:51. 13 >>599 義母と不仲の理由がわからないけど、顔出せないなんて言ってないでこれを機に仲直りしたら? そんなに遠方じゃないみたいだし、子供が生まれたら会う機会が増えると思うし お宮参り、お食い初め、初節句、誕生日会とかいろいろあるよね お父さんとおばあちゃんが仲悪いから顔も合わせないなんて子供は嫌と思うよ 成長したらそのうち気づく 606: 553 2018/11/24(土) 02:25:20.
血糖値を上げにくくする食事はこれだ!上手な主食の摂り方講座 血糖値を上げにくくする食事の摂り方をご紹介します。 血糖値を上げない主食 こんな夢のようなものがあったらいいですよね。 目的は血糖値を上げにくい体の作って行くことです。 そのうえで、食事の仕方はすごく重要なことになってきます。 血糖値を上げにくくするコツは朝食にあった 血糖値というのは、血液中にあるブドウ糖の濃度のこと100ml中に何mgのブドウ糖がとけているのか。 朝食は、血糖値を緩やかにする食事をすることが非常に大切なんですね。 要するに、朝食でならし運転をしておいた方が、お昼ご飯を食べたときに処理機能がよく動くよる。というイメージです。 朝食を正しくとることで、インスリンをウォーミングアップさせるのが1日を通して血糖値を上げない秘訣なんです。 (インスリンってなに?↑) *************************************** 「朝食を欠食すると、太りやすくなる」 って聞いたことありますか? 血糖値の上昇も関わっているようですね。 それでは、どのように工夫して血糖値のウォーミングアップをしていくのでしょう? 血糖値の上昇を緩やかにするご飯の正しい食べ方 日本人の主食のお米は、炭水化物の代表格ですね。このお米には糖質がたっぷり含まれています。 血糖値の上昇を緩やかにするお米の食べ方を、ご紹介しますね。 血糖値の上昇を緩やかにするために目指すのは、消化スピードを遅くするのはポイントになります。 消化されにくい状態は、血糖値の上昇が緩やかになることにつながります。 ■ ご飯を冷やす 血糖値の上昇を緩やかにするお米の食べ方 ご飯を冷やす ごはんを一回冷やすことによって、消化しにくいでんぷん(難消化でんぷん)が増え、消化がしにくく血糖値が上がりにくくなります。 炊きたてのご飯のでんぷんは、柔らかく消化されやすい状態になっていますが、お米を冷やすことによって、消化されにくい難消化でんぷんに変化する。 消化スピードが遅くなることで、ゆっくりとブドウ糖が入ってくるようになるので、インスリンはブドウ糖を処理しやすくなります。 血糖値を上げにくくする、ご飯のお供は? 血糖値が上がりにくい食べ物?. でもやっぱり暖かいご飯のまま食べたい。。 温かいご飯は、血糖値が上がりにくい食材と組み合わせで食べれば大丈夫! ■ 血糖値の上昇を抑える食材 山芋 温かいご飯と、山芋を一緒に食べることで血糖値の上昇を抑えることができます。 温かいご飯だけ食べる状態で、100血糖値が上昇するとしたら、山芋かけて食べることで60になる。 山芋のネバネバ成分である、水溶性食物繊維が血糖値の上昇を抑える効果があるんですね。 最強の組み合わせは、山芋、納豆、おくらの組み合わせをご飯にかけて食べると100上がるものが50しか上がらないというような効果が!
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「GI値」ではなく「GL値」でみると、ほんとうに気をつけるべき食べ物が何なのか、見えてくる。ぼくらが普段食べ慣れている/飲み慣れている食べ物を、GI値とGL値、双方で比較してみました。(参考/Harvard Health Publishing、The University of Sydney、永田孝行『低インシュリンダイエット日常食品GI値ブック』GI値、およびGI値よりGL値計算) こちらもチェック! 関連記事: 1. 朝はご飯派?それともパン派? 意外と知らない!血糖値の上がりにくい食品 | VOCE | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. GL値に注目 GI値を比べるとご飯が72、食パン75で血糖値上昇リスクはほぼ同じ、と思いきや、GL値では一転してご飯29、食パン11と大きく差が開いた。たったお茶碗1杯程度でもご飯の糖質量はかなりのもの。それが数値に表れた結果だ。 しかし、食パンも決して安心はできない。このGL値はパンのみのもの。ジャムや蜂蜜をつけたりするとGL値はグンと上がると思われる。 2. フレッシュジュースにも意外な盲点があるのだ ミルクとグレープフルーツジュース、どちらも起き抜けの一杯にふさわしい飲み物だが、GI値と同じく、GL値においてもグレープフルーツジュースの方が高い結果に。 グレープフルーツに限らず果汁系のジュースは、生搾りか濃縮還元タイプかによっても糖質量が異なるので、当然GL値も変わってくるはず。注意しよう。 ちなみに牛乳に含まれている乳糖は体内での分解に時間がかかり、さらに乳脂肪の働きによって食べたものが胃から腸に移行する速度がゆっくりになるため、食事と一緒に飲むと血糖値が上がりにくくなるといわれている。その点でも朝食時は牛乳をゴクリ、がオススメ。 3. ベーグルのGL値は、ご飯1杯にも匹敵する ヘルシーなイメージの強い両者だが、GI値はコーンフレーク81、ベーグル72とともに高く、特に前者の方がハイリスク。しかしGL値を見ると、コーンフレーク20、ベーグル25でベーグルが大逆転! 「ベーグルは1個で腹持ちがいいもんね」と毎朝のようにベーグルを食べている人はしっかり覚えておこう。 また、いずれもGL値20オーバーの要注意食材であることも見逃せないポイントだ。コーンフレークの方はあくまでプレーンタイプの数値で、ドライフルーツなどが加わったタイプはさらにGL値が高くなる可能性がある。牛乳をかけたりして血糖値を上げにくくする工夫を。 4.
意外と知らない!血糖値の上がりにくい食品 | Voce | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース
糖尿病の人やダイエットしている人は、血糖値を急上昇させないように注意しなくてはいけません。 お菓子を食べるとどうしても血糖値が上がってしまいます。ですが、 食べる時間や種類によって血糖値の上がり方が変わってくる ことをご存知ですか?同じお菓子を食べても食べ方によって違うんですよ。 血糖値を急上昇させないお菓子の食べ方とはどのような方法なのでしょうか? お菓子の食べ方によって血糖値の上がり方は変わる!
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有酸素運動を行うと筋肉への血流が増えます。ブドウ糖がどんどん細胞の中に取り込まれていくので血糖値が低下するのです。ですから運動をする前でしたらお菓子を食べても血糖値が上がりにくいですよ。 ウォーキングやジョギングなどがおすすめですが、掃除、洗濯、買い物など活動する前に食べるだけでも変わってきます。運動すればお菓子を食べてもOKという訳ではないですが、食べるのなら活動をする前にしましょう。 また、午後よりは午前中の方がその後のエネルギー消費が期待できるのでおすすめです。 食後すぐ もう1つは間食ではなく、食後すぐにデザートとしてお菓子を食べるという方法もあります。その後間食をしなければ食事と食事の間の時間は空くので血糖値はしっかり下がります。 食後すぐなら食べ過ぎる心配もなさそうですね。どうしても甘いものが食べたい時は食後すぐに少量のお菓子を食べるというのもたまにはアリです。 食事の間隔が空くときはお菓子を食べてもOK! 食事の後に血糖値が正常に戻るまでにはだいたい4時間ほどかかります。ですから、食べるとしたら食後4時間以上経ってからです。そして間食をしても血糖値は上がりますので、その次の食事までも4時間以上空けるのが理想です。 つまり、昼食と夕食の時間が8時間以上空く場合は間食をしてもOKです。糖尿病の方は低血糖にもなりやすいので食事の間隔が空きすぎても良くないのです。 昼食が12時で夕食が20時以降になりそうなのであれば、16時頃に間食をするといいでしょう。 お菓子の食べ方だけでなく、選び方にも注意が必要! 今までご紹介した時間にお菓子を食べる場合でも、何を食べてもOKという訳ではありません。糖質やカロリーに気をつけてお菓子を選んでください。 80~160kcal(多くても200kcal以下) 糖質10g以下 というのが目安です。 間食をする場合、果物、ゆで卵、チーズなど足りない栄養を補えるようなものがベストです。どうしてもお菓子がいいという場合は、低糖質のお菓子を選びましょう。最近ではコンビニなどでも手軽に購入できますよ。 糖尿病でもお菓子がやめられない!食べるならどんなものがおすすめ? 血糖値を下げる食品(食べ物)ランキングTOP30【2021最新版】 | RANK1[ランク1]|人気ランキングまとめサイト~国内最大級. 糖尿病や糖尿病予備軍になってしまったら、お菓子は控えなくてはいけません。糖尿病になると食事療法が必要不可欠です。カロリーや糖質の取り... 1日のカロリー制限がある人は間食で食べた分、他の食事で調整してくださいね。 まとめ ダイエット中の方や、糖尿病の方に基本的にお菓子はおすすめしません。お菓子は血糖値を上げやすいからです。ですが食べ方によっては血糖値の急上昇を抑えることもできます。 食事の間隔が8時間以上空く時にその間の時間 に食べるのでしたら血糖値の急上昇を抑えることが出来ます。食べるお菓子によっても血糖値の上昇は変わってきます。甘いお菓子、スナック菓子などはさけて低糖質で低カロリーのものを選びましょう。 200kcal以下 というのが目安です。お菓子を食べる時は食べ方に注意するようにしてくださいね。
1g程度の糖質は含まれていますし、キャベツ1枚50gにも1. 7g程度の糖質は含まれています。そこを無視して、「糖質ゼロは安全性が確立されていない」といった議論をすることは、無意味なのではないでしょうか。本当に糖質ゼロにするのは、絶食しないとほぼ不可能なんですから。 閑話休題。番組では、高血糖の初期症状として神経障害を挙げていいて、その一例として「熱さを感じにくくなる」という表現も出てきました。たしかに糖尿病の合併症の中では、網膜症や腎症よりも、神経障害は先に出るとされてはいます。でも、糖尿病とは診断されていない「高血糖」の話をしているわけで、口渇、多飲、多尿、体重減少といった症状ならまだしも、熱さを感じにくくなるような、それなりに高度な神経障害を初発症状として扱ってよいのでしょうか。 続いて、糖尿病が発覚したタレント小力さんの治療の例として、食事療法によるカロリー制限を紹介していました。あれ? さっきは、カロリー制限ではなくて糖質制限の話をしていませんでした? あおいまる | 血糖値を上げにくくする食事はこれだ!上手な主食の摂り方講座. 小力さんは既に糖尿病と診断されているから、総カロリーの議論にすり変わったのでしょうか。せっかく糖質制限をフィーチャーするなら、1日の必要カロリーではなくて、1日に必要な糖質量を教えてほしかったですね。残念です。 その次は、食後高血糖の話。空腹時血糖値は正常でありながら、食後に高血糖を示すのを「隠れ高血糖」と紹介していました。その発見法(? )として、番組では1, 5-AG(アンヒドログルシトール)の検査で分かると強調して紹介していました。 少し前から、1, 5-AGを使って食後高血糖を管理するという方法は提唱されています( 関連記事 )。食後高血糖があるかどうかを調べるなら、OGTT(経口糖負荷試験)を調べた方がいいんじゃないかという話もありますが、1, 5-AGの方が、患者も医師も手間が省けるのがメリットです。保険適用もされていますし。 番組では、この1, 5-AGを「イチゴーエージー」と読むことも説明していました。一般の人に、どのくらい1, 5-AGが喧伝されているのか分かりませんが、Webの情報では読み方まで書かれていないことも多いようなので、診察室で突然「イチゴーエージーを測ってください」と主張する患者がいたら、"駆け込みドクター効果"かもしれません。 で、最後は、高血糖によい食事法の紹介です。豆乳がいいとか、酢がいいとか、古くて新しいネタが紹介されていました。あと、炭水化物は冷たくして食べた方が、血糖値上昇を抑えられるそうです。デンプンは、冷えるとレジスタントスターチという「消化されないデンプン」になる、とのこと。 このレジスタントスターチという概念、この業界(?
今話題の"ゴースト血管"になってしまう4大要因とは? 【4】「ヨーグルト」を先に食べるもおすすめ 料理研究家・編集者 柳澤英子さん 52歳のとき、1年で26kg減量。そのおいしくて楽しい「やせるおかず」の簡単作り置きレシピが評判を呼び、著書が大ヒット。最新刊『全部コルスタ! やせるおかず 作りおき』(小社刊)も話題に。 「食事前にヨーグルトを食べると消化が良くなり、カルシウムの吸収率もUP。血糖値の急上昇や、余分な脂肪の吸収を抑えるので、ダイエットにもおすすめ。香りのいいオリーブオイルをかけて食べています」(柳澤さん) 初出:寒い夜に取り入れたい!黒酢・りんご・黒豆… 体ぽかぽかフード|「やせおか」研究家が直伝! 血糖値が「上がりにくい」種類 【1】「食物繊維」と「ネバネバ食材」は上がりにくい 松生クリニック 院長 松生恒夫先生 まついけつねお/医学博士。大腸内視鏡検査で4万件以上の実績をもつ・「便秘外来」では、地中海式食生活、漢方療法、音楽療法などを取り入れた診療で効果を上げている。著書も多数。 不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を2:1の割合で! 「腸活のために真っ先にとりたい栄養素といえば、食物繊維。大きくは不溶性と水溶性の種類に分けられます。不溶性食物繊維は、水分を吸収して膨らむため、腸を刺激してぜん動運動を活発にし、排便を促進。一方、水溶性食物繊維は、食べ物を包み込んで消化吸収を穏やかにするため、食後の血糖値の急上昇を抑えられます。また、どちらも善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。摂取バランスは、不溶性・水溶性2:1が理想。それを実践した多くの患者さんに、排便状況や腹部症状の改善が見られました」(松生先生) 初出:便秘やむくみ、冷えも解消!