エアロバイクの消費カロリーと計算方法 | エアロバイクDeダイエット – 新宿 | Jr埼京線/りんかい線/Jr川越線 | 大崎/新木場方面 時刻表 - Navitime
5となります。 心拍数を目安にした計算方法 エアロバイクを漕ぐときには最大心拍数の60パーセント程度の強度で行うこと、と言われています。慣れてきた徐々に強度を上げていきましょう。 では心拍数を目安にした消費カロリー計算方法です。こちらは最大心拍数の60パーセントから80パーセントの範囲内で適用しましょう。 「消費カロリー=酸素摂取レベル×(心拍数レベル×1. 5-0. エアロバイク 消費カロリー 計算方法. 525)×体重×運動時間×0. 005」です。ジムのトレーナーなどに聞けば、計算してくれることもあります。 【体重別】エアロバイク1時間の消費カロリー エアロバイクによる消費カロリーは、当然漕ぐ速さや体重などでばらつきがありますので、ここでは大体の目安を紹介していきます。それぞれの体重別消費カロリーはどの程度でしょうか。 あくまでも目安ですが、自分の体重に近いところをチェックして消費カロリーはどのくらいかをしっておきましょう。 体重 消費カロリー 40㎏ 285kcal 45㎏ 304kcal 50㎏ 335kcal 55㎏ 367kcal 60㎏ 398kcal 65㎏ 430kcal 70㎏ 461kcal 75㎏ 493kcal 80㎏ 524kcal 85㎏ 556kcal 90㎏ 587kcal スクワットの消費カロリーは?バーベルスクワットの消費量も紹介 スクワットの消費カロリーはどれくらいあるのでしょうか?ダイエットや健康法で知られるスクワット... 立ち仕事は消費カロリー高い?計算方法や業種別での比較!足ケアの方法も!
生活や運動の消費カロリーの計算 - 高精度計算サイト
エアロバイクの消費カロリーは単純にこれだけ運動すればこれだけ消費すると言い切ることはできません。厳密に言えば 「体重・年齢・負荷・心拍数」 など様々な要素が関係してくるからです。 そのため、正確な数値を求めようと思ってもなかなか難しいものです。ただし、ある程度の目安であれば 「Mets(メッツ)」 を使うことで簡易的に計算することができます。 以下は「Mets(メッツ)」を用いてエアロバイクの消費カロリーを計算した表になります。参考にしてください。 消費カロリー一覧表 下表はエアロバイクで有酸素運動を1時間行った場合の消費カロリーをMetsを使い計算したものになります。 体重 消費カロリー 40kg 285kcal 45kg 321kcal 50kg 357kcal 55kg 392kcal 60kg 428kcal 65kg 464kcal 70kg 499kcal 75kg 535kcal 80kg 571kcal 85kg 606kcal 90kg 642kcal 参考: 国立健康・栄養研究所:身体活動のメッツ表 有酸素運動強度を考え 「自転車エルゴメーターの90〜100w」の「Mets 6. 8」 を参考に計算しています さらに、エアロバイク以外の運動の消費カロリーについてもMetsを用いて計算しておきました。 運動 Mets(メッツ) ジョギング:6. 4km/時 6. 0 ジョギング:8. 0km/時 8. 3 水泳:クロール普通の速さ 運動初心者さんの場合、ジョギングで有酸素運動を考えると6〜8km/hほどになるのではないかと思います。クロールは普通の速さで45. 生活や運動の消費カロリーの計算 - 高精度計算サイト. 7m/分のため長時間泳ぎ続けることは困難かと思われます。 このように理論上では消費カロリーがエアロバイクを上回る運動もありますが、大切なのはそれだけではありません。 ダイエットは継続しなければ痩せることができません。 継続のし易さ というのもダイエットに取り組む上で重要な指標になります。 そういう意味でも 消費カロリーの高さとダイエットの実現度 を考えると最も効率が良いのがエアロバイクと言えます。 Metsを使った消費カロリーの計算方法 「Mets(メッツ)」は以下の数式で計算することができます。 Mets × 体重 × 時間 × 1. 05 = 消費カロリー この数式で大まかではありますが、消費カロリーの目安を知ることができます。 Metsは摂取した酸素量を目安に、今の運動が「安静時の何倍の強度なのか?」を示すものです。 1.
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乗換案内 新宿 → 大宮(埼玉) 時間順 料金順 乗換回数順 1 18:28 → 19:05 早 安 37分 480 円 乗換 1回 新宿→赤羽→大宮(埼玉) 2 18:39 → 19:11 楽 32分 乗換 0回 3 18:24 → 19:14 50分 乗換 2回 新宿→田端→赤羽→大宮(埼玉) 4 18:27 → 19:26 59分 680 円 新宿→新宿西口→東新宿→池袋→大宮(埼玉) 5 730 円 乗換 3回 新宿→中野(東京)→高田馬場→池袋→大宮(埼玉) 6 18:48 → 19:43 55分 700 円 新宿→池袋→朝霞台→北朝霞→大宮(埼玉) 18:28 発 19:05 着 乗換 1 回 1ヶ月 14, 170円 (きっぷ14. 5日分) 3ヶ月 40, 370円 1ヶ月より2, 140円お得 6ヶ月 67, 980円 1ヶ月より17, 040円お得 8, 000円 (きっぷ8日分) 22, 770円 1ヶ月より1, 230円お得 43, 170円 1ヶ月より4, 830円お得 7, 200円 (きっぷ7. 埼京線 時刻表 新宿駅. 5日分) 20, 490円 1ヶ月より1, 110円お得 38, 850円 1ヶ月より4, 350円お得 5, 600円 (きっぷ5. 5日分) 15, 930円 1ヶ月より870円お得 30, 210円 1ヶ月より3, 390円お得 JR埼京線 普通 川越行き 閉じる 前後の列車 3駅 18:33 池袋 18:36 板橋 18:39 十条(東京) 8番線着 JR高崎線 普通 高崎行き 閉じる 前後の列車 2駅 18:58 浦和 19:02 さいたま新都心 18:27 発 19:26 着 乗換 2 回 23, 570円 (きっぷ17日分) 67, 200円 1ヶ月より3, 510円お得 120, 210円 1ヶ月より21, 210円お得 13, 810円 (きっぷ10日分) 39, 350円 1ヶ月より2, 080円お得 74, 570円 1ヶ月より8, 290円お得 13, 030円 (きっぷ9.
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