死んで欲しいほど憎い！消せない恨み。どう晴らす？復讐よりも良い恨みの晴らし方 | 知識から意識へ～幸せへの近道～｜活学ナビゲーション - Part 2
ペットが亡くなったという出来事と、悲しいという感情の間には、 「死とは悲しいものだ」「死とは永遠の別れだ」 などの解釈があると言えます。 出来事は常に、中立な立場で起こります。そこに意味づけをするのは、常にあなたの解釈です。 〇〇さんがしてきたことに関して、あなたの解釈が何らかのジャッジをして、感情を決定しています。あなたが原因だと思っている出来事と恨みの感情の間にある解釈はどのようなものですか? ”穴場ブランド”はチェック済？【Birthday room】が「盛れコーデ」すぎる件 | TRILL【トリル】. どんな解釈をして、その感情をはじき出したのか方程式を見てみましょう。 出てきた解釈を手放そう 恨みの感情を抱かせる解釈がわかったら、その解釈を緩めてみましょう。 自分の解釈を真反対にして、書き出してみましょう。 そのとき、気をつけたいことは、ただ、解釈を「~ない」に変えないようにしましょう。なぜなら、脳はNOを認識できないからです。 「赤いリンゴを想像しないでください」「ピンクのゾウを想像しないでください」 と言っても、想像してしまいますよね。ですので、自分の解釈を真反対にしたつもりでも「~ない」では、元々の自分の解釈に引きずられてしまいます。 「~ない」を使わない表現で言い換えて、紙に書き出しましょう。 一旦、元々持っていた自分の解釈は置いておいて、新しく作った解釈で見てみましょう。 その新しい解釈ならば、その出来事からはどんな感情が生まれますか? このとき、 元々持っていた自分の解釈は見えないようにする のがポイントです。紙か何かで隠しましょう。自分が持っていた解釈でなく、新しい解釈でその出来事を見ると、どんな感情が生まれますか? 恨みの感情はマイナスの感情ですので、その反対のプラスの感情を書き出すことが出来れば、まずはOKです。 すぐに、プラスの感情を受け入れることは難しいかもしれません。 しかし、それで良いのです。 違和感を抱いている状態で構わないので、その相反する2つの解釈・感情を眺めてみましょう。それを毎日眺めてみましょう。 恨みの感情を抱かせた解釈に対して緩みが生まれれば、感情を手放すことができます。 まとめ いかがでしたか。 復讐では、恨みの感情を深めるだけ です。「人を呪わば穴2つ」ということわざがあるのも、復讐をしようとすると、いつまでもその恨みを引きずって生きていかなくてはならないということを指しているのでしょう。恨みを強める行為はもうやめて、恨みを昇華させませんか。 出来事自体は常に、中立です。 その出来事に意味をもたらしたのは、あなた自身です。 あなたが恨みを昇華させ、活き活きと過ごせるようになることを心より祈っております。 合わせて読みたい▶ 縁を切る?友達関係をリセットする前に知っておきたい重要な3つのこと 合わせて読みたい▶ 仕事・人付き合い・恋愛で悔しい思いをしたときの対処法 カテゴリ別 人気記事TOP3
毒親の死後 | 家族・友人・人間関係 | 発言小町
今回は前回の続き 【憎しみの心を追い出す方法】をお送りします★ 前回の内容はコチラからご確認下さい。 憎しみの心は追い出せます 今回は【憎しみを自分の心から追い出す方法】をお話していきます!愛と憎しみは深い関係がある【嫌い】と【憎い】の違い『可愛さ余って憎さ百倍』ということわざを知っていますか?かわいいという気持ちが強ければ強いほどいったん憎しみの感情がわけばその憎 なぜ憎いのか、考える なんで自分は憎んでいるんだろう!? この理由を深く考えることが 憎しみを追い出すには一番てっとり早いです♪ 浮気された私は、旦那さんのなにが憎いのだろう? まず最初に出てきたのは 『このウソツキぃぃいぃぃーーーーー!なんで約束やぶったのよ!! !』 これは【失望】です。 【失望】とは《望みを失った》と書きます。 約束を守ると信じてた相手、という【希望】を失った 事が、憎しみの原因です。 それだけ相手に期待してたから 『裏切られた』と失望し憎んだのです。 ふたたび悲劇をくり返さない方法 前回お話した『裏切った旦那さん側の立場』を思い出してください。 旦那さんも何か理由があって、私との約束を破ったのかもしれませんし そうじゃないかもしれない。 私だったらまず、別れるにしても 自分が納得するために なぜこんなことをしたのか?の 相手の理由を聞きます。 だって もし ですよ 例えば もし (🚫事実ではありません🚫) 私が いつも 旦那さんに 【とんでもない言葉の暴力】を毎日していた として それが原因だったら 『私が先に彼に悪いことをしたから浮気された』という事になる 最初に私が旦那さんに憎まれたから 彼は約束を破ったかもしれないでしょう? それだと、旦那さんと別れてから もしほかの人とふたたび結婚したとしても その相手にも 私が同じ原因で別れられてしまう可能性が高い。。。 私がその事実に気付かなければ それは永遠に繰り返され 私は永遠にソンでしょう!?!?!? 毒親の死後 | 家族・友人・人間関係 | 発言小町. 相手と今後どうするかにしても わかる範囲で まず自分が原因なところを知った方が 自分が人と憎み憎まれる状況を作らなくてすみます。 憎い相手と、自分はどうしたいの? まぁ自分にも原因があったにしても だからって私は浮気はしてません。 浮気したのは旦那さんの方です。 私の憎しみはまだ消えません。 ではどうすれば消えてくれるのでしょう?
”穴場ブランド”はチェック済？【Birthday Room】が「盛れコーデ」すぎる件 | Trill【トリル】
人間なら誰しも起こりうる「嫉妬」。でも「嫉妬」を感じると心苦しいもの。「嫉妬」の意味とは?「嫉妬」の正体を心理カウンセラーの大嶋信頼先生に解説していただきました。 【目次】 ・ 嫉妬の正体とは ・ 嫉妬の発作を抑えるコツ 私たちは、日々、嫉妬したり、嫉妬されることにより、苦しかったり、不愉快な気分になったりするもの。一体嫉妬の正体とは何なのでしょう。心理カウンセラーの大嶋信頼先生に、嫉妬について解説していただきました。 心理カウンセラーが教える〝嫉妬の正体〟とは Q. 嫉妬の正体を教えてください 心理カウンセラー大嶋信頼先生(以下大嶋先生) :他人が自分よりもよい境遇で羨ましい、自分の好きな人が、ほかの人に気持ちがむくのを恨み、憎むことを嫉妬といいます。 嫉妬の感情はあまりにも醜くて、なかなか直視できないものです。しかし、人間が嫉妬してしまうのは、トイレに行きたくなるのと同じくらい、当たり前のこと。なぜなら、嫉妬は、動物的な〝発作〟。だから、コントロールがなかなか難しいのです。 Q. どういうとき嫉妬が起こるのですか? 大嶋先生: 嫉妬するには、実は条件があります。それは、相手が自分より格下ということです。格下と思っている相手が、自分よりも優れたものをもっていると思うから、嫉妬が起こるのです。 普通の人は、優劣の錯覚という、自分は優れていると感じる機能が脳についているため、どこにいても〝自分は平均よりも上〟と思っています。特に、日本は、世界的にみても、中間層が多く、教育の場でも平等と教えられているので、〝自分は普通よりも上〟と思いがち。これがあるせいで嫉妬の発作を起こしやすくなっています。 逆にいうと、とびぬけて優れている人に対しては、嫉妬の発作はおきません。例えば、メジャーリーグで活躍したイチロー選手に嫉妬する人がほとんどいないのはこのためです。 Q. 嫉妬によってどんなデメリットが起きますか? 大嶋先生: 端的にいうと、嫉妬が起きると、一瞬にして〝破壊的な人〟になってしまいます。 「あの人、全然たいしたことないのに!」 「あの人、女の武器を使ってうまくやったんじゃないの?」 「あの人だけ、ずるい!」 「妻である私を出し抜いて、小娘がうちの旦那に手をだしやがって!」 などと、本人さえも自覚していなかった、醜い気持ちがわいてきて、その感情をおさえることができなくなります。それほど嫉妬は、一瞬にして、人を変貌させる力をもっているのです。 Q.
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