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骨盤 体操 立っ た まま | この 不当 な 裁判 に 救援 を

Thursday, 02-May-24 21:55:53 UTC

目次 ▼腰痛を改善するためにはどこの筋肉をほぐすべき? ▷1. 腸腰筋 ▷2. ハムストリングス ▷3. 腹直筋 ▷4. 脊柱起立筋群 ▼立ったままできる腰痛改善ストレッチメニュー5選 ▷1. 腸腰筋を緩めるストレッチ ▷2. 太ももの後ろを伸ばすストレッチ ▷3. 太ももの前を伸ばすストレッチ ▷4. 脊柱起立筋を柔らかくするストレッチ ▷5. 立ったままできる腰痛改善ストレッチ｜ 腰の痛みに効く柔軟体操を紹介！ | Smartlog. 腹直筋を伸ばす背伸びストレッチ 腰痛を改善するためにはどこの筋肉をほぐすべき? デスクワークをする人は同じ姿勢を続けるので、腰の筋肉に疲労が溜まって腰痛になりがち。運動不足の人も筋肉に柔軟性がないため、腰を痛めやい傾向があります。 腰痛になった時は、疲れて硬くなっている筋肉を柔軟にしてあげることが大切です。しかしどの筋肉をほぐしたら良いか分からないかもしれません。 そこで、 腰痛を和らげるのに関係する筋肉はどこかを解説 します。 腰痛を直すのに効果がある4つの筋肉だけをピックアップしました。 ストレッチすべき部位1. 腸腰筋 腸腰筋(ちょうようきん)は 股関節の中にあるインナーマッスル です。腰を前に曲げる動作をサポートする働きをしています。 座っている時間が長いと腸腰筋が縮んだまま固まり、骨盤がゆがんで腰痛の原因になることが。 インナーマッスルは外からマッサージしても刺激が届きにくいため、 ストレッチで柔軟にしてあげることが腰痛を直すのに効果的 です。 腸腰筋をストレッチすることで姿勢が良くなり、腰の痛みが改善されていきますよ。 【参考記事】腸腰筋について詳しく知りたい方はこちら▽ ストレッチすべき部位2. ハムストリングス 実は腰痛の主な原因は、太ももの裏の筋肉ハムストリングスにある ということが最近の研究によって分かってきました。 ハムストリングスは股関節と繋がっていて、ハムストリングスが硬くなると股関節の動きが悪くなってしまいます。股関節が動かない代わりに、腰が必要以上に動いてしまい、疲労が蓄積して腰痛を発症するのです。座っている時間が長い会社員や、ドライバーに多い症状です。 しかしストレッチをすることでハムストリングスを柔らかくすることができ、負担がかかっていた腰を解放してあげられます。 【参考記事】ハムストリングスについて詳しく知りたい方はこちら▽ ストレッチすべき部位3. 腹直筋 腹直筋はおへそ周りにある筋肉。前屈みになっていると腹直筋が縮んだまま硬直し、背骨が曲がった状態になってしまいます。 すると背骨の間にある椎間板が圧迫されるので神経も刺激され、腰痛の原因になってしまうのです。前屈みの姿勢で動画をずっと見ている人がなりやすい症状です。 腹直筋が固まってしまわないように、また収縮した筋肉が元に戻るようにストレッチすること。正しい姿勢を維持して腰痛を直すことができますよ。 【参考記事】腹直筋について詳しく知りたい方はこちら▽ ストレッチすべき部位4.

  1. 骨盤の歪みを整える体操！立ったままできるので、生活の中に取り入れてやってみて！ - YouTube
  2. 骨盤体操を立ったまま・寝たまま20秒！骨盤ストレッチで痩せ体質に | Rimedi naturali, Rimedi per la salute, Rimedi
  3. 立ったままできる腰痛改善ストレッチ｜ 腰の痛みに効く柔軟体操を紹介！ | Smartlog

骨盤の歪みを整える体操！立ったままできるので、生活の中に取り入れてやってみて！ - Youtube

結論ですが 骨盤底筋体操をおこなうことで、「骨盤臓器脱」や「尿もれ」「過活動膀胱」「性的満足度」の改善、「減量効果」などが期待できます。 この記事は「病気を指摘された」女性に向けて書いています。 女性特有の症状の悩みが解決できればと思っています この記事を読むことで「骨盤底筋体操」についてわかります。 子宮が下がってくる感じがします! 骨盤の歪みを整える体操！立ったままできるので、生活の中に取り入れてやってみて！ - YouTube. おしっこが漏れてしまいます!! 急におしっこがしたくなります!? このような症状で悩んでいるときには「骨盤底筋」が弱くなってきている可能性があります。 おそらく、婦人科や泌尿器科を受診すると、「骨盤臓器脱」や「尿失禁」「過活動膀胱」など診断されることでしょう。 重症度にもよりますが、これらの病気は「骨盤底筋体操」によって改善が期待できます。 「骨盤底筋体操」をするように言われたけど、どうすればいいの? この疑問にお答えします。 今回は「骨盤底筋体操」について説明していきたいと思います。 この記事のまとめ 骨盤底筋とは、「膀胱」「子宮」「腸」などの臓器を支える骨盤底の筋肉のことです。 骨盤底筋の筋力が低下すると、「骨盤臓器脱」や「尿もれ」「過活動膀胱」などにつながります。 骨盤底筋体操を、「仰向け」「座ったまま」「立った」姿勢などでおこないましょう。 骨盤底筋体操によって、「骨盤臓器脱」「尿もれ」「過活動膀胱」「性的満足度」の改善、「減量効果」などが期待できます。 骨盤底筋ってなんですか?

骨盤体操を立ったまま・寝たまま20秒！骨盤ストレッチで痩せ体質に | Rimedi Naturali, Rimedi Per La Salute, Rimedi

2019年11月20日 産後 に 骨盤が歪みやすい ということを聞いたことありますか? 妊娠をすると女性の骨盤は出産に向けて徐々に緩んでいき、 出産時に最大に開きます 。 その後、そのまま骨盤が締まらないまま、何もしないでいると 骨盤が歪み、 産後の生活に大きな影響 を及ぼします。 骨盤を正しい位置に矯正することで、体重の増加や腰痛、尿漏れなどのよく耳にする 産後のトラブル を 解消 することができます。 本記事では正しい位置に骨盤を矯正するための 骨盤体操 をご紹介します。 産後に行う骨盤体操とは? 毎日の生活や、妊娠・出産で歪んでしまった骨盤のゆがみは、助産師さんが調整してくれたり、整体院を利用して治すこともできますが、簡単なストレッチでなくすことができます。 そのためのストレッチを 「骨盤体操」 といいます。 様々なやり方がありますが、産後直後にすぐできるものを今回は紹介します。 産後の骨盤体操がもたらす三つの大きな効果 骨盤体操を行い、骨盤の矯正をすることで多くのメリットがあります。 その中で、皆さんにとっても大きなメリットをご紹介します。 姿勢矯正 産後、おなかの中に赤ちゃんがいたときと同じような姿勢で過ごしてしまう方が多いです。 これは「反り腰」といわれ、こちらの改善にも効果があります。 産後ダイエット 骨盤が歪むことで、内臓の位置が歪んたときのまま戻れず、すると、ずれた内臓を支えようと皮下脂肪が増えてしまい、結果痩せにくい体になってしまいます。 骨盤体操ではこういったことも改善できます。 リフレッシュ 妊娠から運動することが減り、特に産後は動くことが減ります。 骨盤体操をすることで、身体を動かすきっかけになり、気持ちをリフレッシュすることができます。 上記のようなメリットを骨盤体操をすることで得ることができます。 産後の骨盤体操はいつからやるのがベスト?

立ったままできる腰痛改善ストレッチ｜ 腰の痛みに効く柔軟体操を紹介！ | Smartlog

【自宅で出来る骨盤ストッレチ! !】 ~ストレッチポール使用~ 疲れてくると腰が痛くなりやすい 座りっぱなしの姿勢が多い 姿勢が悪い 股関節が硬い など、そのままにしておくと 腰痛がひどくなってしまったり、 けがの原因になってしまいます。 通勤中に電車で立ったままできる! 骨盤と肩甲 … 1つり革や手すりをつかみ、足を肩幅に開いて立ちます。 2左のかかとを高く上げてつま先立ちになり、左の腰を上に引き上げて、10秒キープ。 3次に右腰を引き上げて、10秒キープ。 骨盤矯正に効果的なストレッチを知りたい方へ。今回は、骨盤の歪みが起きる原因や、自宅で簡単に取り組める骨盤矯正におすすめのセルフストレッチメニューを解説!さらに、普段の生活習慣から骨盤の歪みを防ぐ方法も紹介します。骨盤の歪みが気になる方は、ぜひストレッチを行ってみて. 場所も時間もいらない!立ったままできる「骨盤 … 骨盤調整と体幹を鍛えることができる簡単なトレーニング方法を4つ紹介。立ったまま行えるから、思い立ったときに気軽にできます。仕事や家事・育児・通勤の最中や、スキマ時間などにちょこっと行うの … 18. 02. 2019 · このストレッチを行うことで 股関節の緊張が取れ、腰痛の原因である骨盤の歪みが修正できる のです。5秒揺らすごとに、指を当てる位置を外側や内側に少しずつ移動させながら行うとより効果的です。 立ち仕事中でも可能! 立ったままできる腰痛ストレッチ あなたの骨盤は前傾または後傾していませんか?骨盤がゆがんでいると、身体に様々な影響を及ぼします。たいていの方は骨盤の前傾・後傾のどっちかに歪んでいるケースがほとんどです。今回骨盤前傾・後傾のセルフチェック方法と、骨盤を矯正するためのストレッチをご紹介します。 寝起きにストレッチをすると、寝ている間に固まってしまった体がほぐされ1日をシャキッと美しい姿勢で過ごせます。骨盤体操を立ったままと、寝たまま行う方法をご紹介します。簡単骨盤ストレッチを取り入れて痩せ体質になりませんか? 07. 骨盤調整と体幹を鍛えることができる簡単なトレーニング方法を4つ紹介。立ったまま行えるから、思い立ったときに気軽にできます。仕事や家事・育児・通勤の最中や、スキマ時間などにちょこっと行うの … 16. 2020 · 立ちながら簡単にヒップアップする新エクササイズをご紹介!立ちながら簡単に行えます。たったの30秒~できます。ストレッチを組み合わせるとより効果があります。歯を磨いている時間・仕事中でも立ちながら骨盤を締めてヒップアップエクササイズがしたいかたにおすすめです。 骨盤ストレッチは立ったまま大腰筋をほぐせる.

ニュース 以下、超カンタンまと… 【ゲームニュース/セール】 Xboxダウンロードソフト、終了間近セール(2/16 18:59まで) Microsoft Studios『Forza Horizon 4 アルティメット版、Forza Motorsport 7 アルティメッ…

太ももの前を伸ばすストレッチ 太ももの前にある大腿四頭筋を柔軟にするストレッチです。大腿四頭筋が硬いと骨盤が前に引っ張られ、猫背になりやすく、腰痛を誘発することも。 猫背の人は大腿四頭筋をほぐすことで腰痛を改善したり、大腿四頭筋が固まらないよう予防できます。 立ったままできるので外出先で気軽に試せます よ。 足を肩幅に開いて立つ 片足の膝を曲げて後ろ手に持つ 30秒キープを左右1回ずつ試してください。 何かにつかまってストレッチする 膝を曲げてキープしている間に深呼吸 曲げた足のかかとがお尻にくっつける感覚 腰を後ろに曲げないように 腰を反らすと、太ももの前がきちんと伸びないので気をつけましょう。 立ったままできる腰痛改善ストレッチ4. 脊柱起立筋を柔らかくするストレッチ 脊柱起立筋を柔軟にするメリットは、背骨が正しい位置にとどまり、 腰の痛みが軽減される こと。 スマホやパソコンを長時間使う人は、背骨周りの筋肉が固まりやすくなるので、このストレッチをぜひ試してほしいです。 立て膝で座る 片足を一歩前に出す 両手をクロスさせて両肩を掴む 体を前に倒す 10秒キープ 同じ動作を繰り返す 10秒キープを3セットしてみましょう。 前に倒した体をねじると負荷が増す 倒した時に体の力を抜く 体の上げ下げはゆっくり行う 体を倒している間は顔を上げない 顔を上げると脊柱起立筋が十分に伸びないので注意してください。 立ったままできる腰痛改善ストレッチ5. 腹直筋を伸ばす背伸びストレッチ 腹直筋を伸ばすメリットは、背骨をまっすぐにして腰痛の原因になる椎間板の圧迫を解消することです。 体を動かさないと腹直筋は硬直しやすいので、デスクワークが多い人は背伸びストレッチを定期的に行いましょう。 テレビや動画を見ている間に立ったままできる ので、一日に何回か試してください。 両手の指を組み真上へ伸ばす 15秒キープ 同じ動作を6回ほど繰り返してください。 かかとは床に付けたまま 伸ばしている間は深呼吸 頭から腰に1本棒が入っているイメージ 骨盤を前に傾ける 骨盤を少し前にすることで正しい姿勢が取れて効果がアップします。 立ったままできるストレッチを日常的に取り入れて腰痛を改善しよう 腰痛を改善するためには、痛みの原因になっている筋肉を重点的にストレッチしなければなりません。 ただ、腰が痛い時には座ってストレッチをするのが難しいもの。実は、ストレッチには今回紹介したように立ったままできる種類がいくつもあります。 立ったままなら外出中でもトライしやすいです。 この記事に掲載したストレッチは腰痛予防に効果があるので、今日から始めてみましょう。 【参考記事】 腰痛対策に効果的なストレッチメニューの総まとめ はこちら!▽ 【参考記事】 腰痛を予防する筋トレメニュー も取り組みましょう!▽ 【参考記事】 筋膜リリースも腰痛改善には効果的!

当該被告事件の審理その他の当該被告事件に係る裁判のための審理 2.

Top reviews from Japan Anc Reviewed in Japan on July 1, 2017 5. 0 out of 5 stars 何も考えず楽しめる Verified purchase 何も考えずに楽しめるアニメ。 仕事に疲れ、子育てに疲れ、日々摩耗していく精神力を少しだけ回復してくれる。そんな作品。 エリクサーのような効果はないものの、回復薬(小)を大量に提供してくる良作。 さあ、失笑し、小笑いし、明日も頑張ろう! 252 people found this helpful 5. 0 out of 5 stars たまに見たくなる Verified purchase 声優さんが完璧です、客引きで有名俳優とか声優に起用したりしてる映画とか見た後だと感動するレベルです やっぱプロはすごいのね 138 people found this helpful ivan Reviewed in Japan on June 3, 2017 5. 0 out of 5 stars ハーレム物が嫌いな人にも見て欲しい Verified purchase 私自身がハーレム物は好きじゃありませんので、殆ど見ませんが、この作品(1期、2期)は大好きです! ファンタジーあり、ギャグあり(ほぼコレ)、ちょびっと真面目な要素もあり。 しかし物語は全く頭を使わずに見られますし、とても笑えます。 疲れた時にふと1から見たくなる、そんなアニメです。 105 people found this helpful 5. 0 out of 5 stars アクシズ Verified purchase 入信したくなります。 心がくじけそうなときにこれを見ると、少しだけかるくなります(あくまでも個人の感想で、実際の効能には個人差があります) 73 people found this helpful 5. 0 out of 5 stars 自然に笑えるの楽しいアニメ Verified purchase 1期、2期ともに自然に笑うことができる稀有な作品。原作もまだまだストックがあるようなので3期、4期と続けてもらいたい作品です。 67 people found this helpful 5. 0 out of 5 stars この世界にはバカしかいないのか!? Verified purchase 一期からの安定の作画。 と思わせておいて。 たまに、めちゃめちゃぬるぬるに動くシーンがあったりなど。 明らかに制作費が増えています。 駄女神、中二病、ドM騎士、これらにちょっとでも引っ掛かりを覚えた人は。 みてみると良いかもしれません。 56 people found this helpful 5.

ブログ 賃金の高い地域へ人口移動! 2018年6月30日 賃金 最賃は、全国一律で1, 500円に! 賃金の高い地域へ人口移動 天神地区→44. 11%が1, 000円以上・田川市・郡→57. 69%が789円 ★★放置すれば、地域経済の破壊、地域間格差の拡大など★★ 「パート・アルバイト … 増税阻止へ400人が学習 2018年6月5日 国民・県民運動 消費税大学習会とシンポジウムを開催 消費税廃止福岡県各界連絡会は5月13日、福岡市内で増税阻止へ向けた学習会とシンポジウムを開きました。会場は参加者であふれ、立ち見席も出来るほどでした。 第一部の学習会では、獨協大学教授 … あべ政治を終わらせよう!5. 19天神総行動 5月19日土曜日の午後、福岡市天神パルコ前で「アベ政治を終わらせよう!」天神総行動と銘打って、街頭演説・宣伝行動が行われました。パルコ前は、多くの組合員をはじめ、足を止めて演説を聴く市民など、200名を超える聴衆が足を止 … 第89回メーデー 2018年6月5日 メーデー 晴天のもと、県内各地で開催 今年の第89回メーデーは、天気に恵まれて県内9会場でで開催され、2600人が参加しました。 発言とプラカードは、どの会場でも「もり・かけ問題」に「働き方改革」、「憲法改悪問題」などなど、怒りに … 「県政のいま」を考えるつどい 福岡県民の会主催 来春の県知事選挙にむけ 「県政のいま」を考えるつどい 福岡県民の会では、来年4月に予定されている福岡県知事選挙にむけ、第1回目の学習会として、『「県政のいま」を考えるつどい』を70人の参加で開催。 学習 … 福岡市の最低生計費・時給1500円は必要! 2018年5月9日 賃金 九州朝日放送(KBC)「アサデス」で紹介されました。 福岡市で若者が普通の生活をするには、時給1500円は必要 全国どこでも同じ水準が必要と判明しました。 福岡県労連は、静岡県立大学の協力を得て、4月24日福岡県庁で「 … 偲ぶ会が執り行われました 2018年5月9日 未分類 3月25日に福岡県労連元事務局長樋口さんの偲ぶ会が80人の参加で執り行われました。 偲ぶ会では生前、福岡、九州、全国の共に活動を行ってきた仲間が、思い出と共にこれからの活動への決意を語り、最後にガンバロウの歌で樋口さんの … 5. 19天神総行動に参加を! 2018年5月9日 憲法・平和 安倍政権は退陣せよ 「天神総行動」などに参加を 裁量労働制に関わるデータ捏造、「森友学園」をめぐる財務省の公文書改ざん、自衛隊のPKO「日報」隠し、文科省の学校の授業内容への介入などなど、安倍政権のウソとゴマカシはとどま … 「さすがプロ」と地元区長も感心 2018年5月9日 九州北部大雨災害 朝倉市、東峰村などを襲った九州北部豪雨から9月。ボランティアも1400人を越え、県内のみならず全国から駆けつけてきています。特に、農地の復旧はすすんでおらず、まだまだ多くの人手が必要です。先日、福建労青年部が30人ボラン … 非正規職場の処遇改善をめざして 2018年5月9日 仲間づくり 18春闘・非正規労組連絡会討論集会 県労連・非正規労組連絡会は、3月31日に県労連会議室で「18春闘・非正規労組連絡会討論集会」を開催しました。幹事会を代表して、懸谷代表幹事が森友公文書改ざん事件などの情勢と最低生計費試 … コンクール最優秀賞に「あしば」福建労大牟田支部 2018年5月9日 機関紙活動 日本機関紙協会九州地方本部は、第50回定期総会・機関紙コンクール表彰式を福岡県労連会議室で開催し、役員と加盟団体から25名が参加しました。冒頭、懸谷理事長(県労連)は挨拶で、節目の50回の総会を意義深く開催するとともに、 … 18春闘奮闘中!

8. 20 ◇ ILO総会 「仕事の世界における暴力とハラスメント」条約 採択 6月10日から21日にスイス・ジュネーブで国際労働機関(ILO) 第108回総会が開催されました。主要議題は「仕事の世界における暴力 とハラスメント」に関する条約案で、昨年からの継続です。昨年、日本政 府は反対の論陣をはりました。 条約は6月21日に採択されました。日本政府は直前まで態度が決まっ てませんでしたが、最終的に賛成しました。使用者を代表した経団連は棄 権しました。労働者側代表は賛成です。 条約は「『暴力とハラスメント』とは、一回性のものであれ繰り返され るものであれ、身体的、精神的、性的または経済的危害を目的とするか引 き起こす、またはそれを引き起こす可能性のある、許容しがたい広範な行 為と慣行、またはその脅威をいい、ジェンダーに基づく暴力とハラスメン トを含む」です。 このあと批准がせまられます。批准には条約にそった国内法の整備が必 要となります。「パワハラ防止法」では不十分です。早急な改正が迫られ ILO憲章には「いずれかの国が人道的な労働条件を採用しないことは、 自国における労働条件の改善を希望する他の国の障害となる」と書かれて います。 「条約」 「IMC通信44号」 「ILO条約案 仮訳」 「活動報告」 2019. 11

12 << ニ ュ ー ス >> ◇ パワハラ防止法を改正して条約批准を 2019年6月21日、国際労働機関(ILO)総会は、「仕事の世界 における暴力およびハラスメントの撤廃に関する条約」(第190号条約) と付随する勧告を採択しました。 条約は、採択されたら加盟国政府は12か月以内に自国の権限ある機関 (日本の場合は国会)に提出し、機関が執った措置をILO事務局長に通 知しなければなりません。承認されたら政府はその批准をILO事務局に 通告します。 2つの加盟国による批准がILO事務局に登録されてから1年後に発効 し、その後は批准した国ごとに批准登録から1年後に発効します。 21年6月25日、第190号条約は発効しました。 しかし日本政府は、国内法の整備を放置したままです。 「最近のニュースから」 ◇ 働きすぎで年間74万5000人以上が死亡 5月18日、WHOとILOは調査報告書「2000~2016年19 4カ国の長期労働への暴露に起因する虚血性心疾患および脳卒中の世界的、 地域的、国家的負担:WHO/ILO疾患および傷害の労働関連負担の共 同推定による体系的分析」を発表しました。 「結果:2016年、世界人口の8. 9% にあたる4億8. 800万人が、 長時間労働(≧55時間/週)にさらされていた。この長時間労働にさら されたことによる虚血性心疾患と脳卒中を合わせた死亡者数は745. 1 94人と推定された。死亡の人口寄与危険割合は,虚血性心疾患で3. 7 %、脳卒中で6. 9%であった。 結論:WHOとILOは、長時間労働にさらされることが一般的であ り、虚血性心疾患と脳卒中の大きな原因となっていると推定している。職 業及び労働者の安全と健康を守り,促進するためには,危険な長時間労働 を減らすための介入が必要である。」 「WHOとILOは調査報告書」 「活動報告」 2021. 5. 21 ◇ 災害と惨事ストレス 連続オンラインセミナー 3月11日で東日本大震災発生から10年を迎えました。 全国労働安全衛生センター連絡会議は、いじめメンタルヘルス労働者支 援センターとの共催で、3月4日と12日に「東日本大震災から10年 災害と惨事ストレス 連続オンラインセミナー 被災地支援者の"心のケ ア"について考える」を開催しました。 今年は、今も復興活動に従事している自治体労働者にとっての惨事スト レスを中心に、被災地で救援活動をおこなった講師の方がたから体験談を ふくめた対策について話をしてもらいました。 それぞれに被災地の自治体労働者、安全センター関係者、全国コニュニ ティ・ユニオンの組合員などから69人、87人の申し込みがありました。 「連続セニナー 第1回」 「連続セニナー 第2回」 「活動報告」 2021.

8時間働いて普通に暮らせる社会を 福岡県春闘共闘連絡会は、12月10日福岡市博多区の第三博多偕成ビルで、「総会」と「2018年県民春闘討論集会」を開催しました。総会は、午前中に17春 … 人間らしく暮らせる職場・社会の実現を! 2018年1月4日 労働安全衛生 第28回 人間らしく働くための九州セミナーinくまもと 「第28回人間らしく働くための九州セミナー㏌くまもと」が、11月25日、26日の2日間にわたって熊本市の東海大学熊本キャンパスで開催され、初日の全体会には九州、沖縄 … 粉じん作業の被害救済を求めて 築炉じん肺第2次訴訟 11月21日(火)午前10時半から福岡地裁での築炉じん肺第2陣訴訟公判が開かれました。傍聴には原告、建交労、西日本石炭じん肺長崎請求団、福岡県労連、国民救援会やアスベストで共に闘う福建労が参加しま … 女性センター第25回定期大会 2018年1月4日 未分類 安心できる社会保障制度への「改正」運動をすすめていこう 11月18日(土)福岡県労連女性センターは、第25回定期大会を開催し、加盟組合から22名が参加しました。大会は、田村貴昭衆議院議員、県労連江口議長、前田部長の挨拶に … 安倍首相の憲法9条改悪は許さない!福岡、北九州で市民集会 2018年1月4日 憲法・平和 共同を広げ、改憲阻止を!