【快眠のプロ直伝】エアコンは夜間つけっぱなしが正解!? 夏の正しい使い方 | 東京ガス ウチコト
寝るときにエアコンをオフにするタイマー機能を使用しても、寝苦しさで目が覚め、結局またエアコンを入れ直してしまうこともあるだろう。これでは、何度も大きな電力を消費してしまう。このようにこまめな切り替えをするよりは、弱めの運転でつけっぱなしにした方が、寝るときのエアコンによる電気代を節約できる傾向にある。 つけっぱなしとこまめな切り替え!電気代の差は? 日本が誇る空調機、化学製品メーカーであるダイキンでは、冬のエアコンつけっぱなし検証という実験が行われている。23:00〜6:00までの深夜帯にかけてエアコンをつけっぱなしにした場合、消費電力は5. エアコンはつけっぱなし？ 寝苦しい夜もぐっすり眠る方法｜テレ東プラス. 0kWhで、電気代は135円。対して、30分間隔でオンオフを繰り返した場合は、8. 5kWhの230円という結果となっている。ただし、1日の想定生活スケジュールにあわせてオンオフを切り替えた実験では、つけっぱなしの方が電気代が高い傾向にあった。(※1) この実験から、30分単位のこまめな切り替えよりは、つけっぱなしの方が消費電力も小さく、電気代も安いことがわかる。ただしライフスタイルによっては、必ずしも1日中つけっぱなしにする方がお得であるとは言い切れないことも知っておこう。 寝るときのエアコンの扱いについては、賛否両論あり悩むことも多いかもしれない。しかし、快適に眠るためにエアコンのつけっぱなしは推奨されている。とくに脱水や熱中症を起こしかねない夏や、寒く乾燥した冬には、室温と湿度をエアコンで調節するとよい。季節ごとに正しい使い方をして、快適な睡眠をとろう。温度や使い方に悩んだときは、ぜひ当記事を参考にしてほしい。 (参考文献) ※1出典:ダイキン工業株式会社「mission5-2 冬のエアコンつけっぱなし検証 | 空気のお悩み調査隊がゆく | ダイキン工業」 この記事もCheck! 更新日: 2021年5月25日 この記事をシェアする ランキング ランキング
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「死ぬとまではいかなくても、体にはあまりよくありません。冷たい風が当たる体の一部だけ冷やすことになり、自律神経のバランスを崩すことも。寝るときは、扇風機は体に直接あてず、室内の空気を循環させる目的で使いましょう」 寝苦しい夜、快眠のためによかれと思っていたことも、実は逆効果だった!ということもあったのではないでしょうか。正しい知識を身に付けて、きたる熱帯夜に備えましょう。 ※この記事は梶本修身先生による見解に基づいて作成したものです。 取材協力:梶本修身先生。東京疲労・睡眠クリニック院長。大阪市立大学大学院 医学研究科 疲労医学講座 特任教授。数多くの講演やメディア出演があり、ゲームの監修なども手掛ける。著書は『疲労回復の名医が教える誰でも簡単に疲れをスッキリとる方法』、(アスコム)、『すべての疲労は脳が原因』シリーズ(集英社新書)など多数。 東京疲労・睡眠クリニックHP: 労クリニック 梶本修身先生も出演する「なないろ日和!」は、今後もあらゆる専門家が出演し、生活に役立つ情報をお届けしていきます。毎週月~木曜9時26分からのOAも要チェックです!
夏にぐっすり眠りたい! エアコンはつけっぱなしが吉!? PIXTA 夏の夜は蒸し暑くて、朝までぐっすり眠れない。寝てもすぐ起きてしまう・・・そんな経験はありませんか? また扇風機やエアコンの風を身体に当てると涼しいですが、朝までかけ続けると体調を崩してしまうことも。電気代も気になります。夏のエアコンはどう使うのが正解なのでしょうか? 快眠セラピストの三橋美穂さん(以下敬称略)に夏のエアコンの使い方について伺いました。 uchicoto 三橋:暑いと眠れないのは、熟睡するために身体は体温を下げる必要があるからです。身体の仕組みとして、睡眠が深くなるにつれ、深部体温と呼ばれる身体の内部の温度が下がるようになっています。夏、よく眠れないのは、「身体の温度が十分に下がっていかないから」だと考えられます。 質の良い睡眠を取るには「寝室の温度が28℃以下、湿度が40-60%」がベストです。「温度だけでなく湿度も影響するの? エアコンつけっぱなしで寝ると睡眠の質は低下する？ | 睡眠について | 羽毛リフォーム. 」と疑問に思うかもしれませんが、湿度が高いと汗が乾きにくく、体温が下がりにくいんです。 ーーー確かにジメジメして寝苦しいと感じることもありますね。温度と湿度が大事なんですね! 三橋:でも、それだけではありません。快眠には温度と湿度以外に4つの要素が影響するんですよ。 「風(気流)があるか」「寝具の厚み・通気性はどうか」「着衣の厚み・形状はどうか」「その人の体質はどうか」ということです。 温度が高めでも微風があると涼しく感じます。また、筋肉質で代謝が良い人は低めの温度の方が好ましかったり、逆に筋肉量が少なく冷え性の人は高めの温度が良いケースも。 そのため、6つの要素を考慮して睡眠環境を作る必要があります。ただ、今の日本ではエアコンを全く使わずに快適な環境は作りづらいと思います。我慢しすぎると熱中症のリスクもあります。 夏の夜のエアコンの正しい使い方について、具体的にご紹介しましょう。 【睡眠の質アップ! ぐっすり眠るための夏のエアコン設定1】朝までつけておく 三橋:熱帯夜は一晩中エアコンをつけておく方が室温が安定します。室温が28℃より高くなると熱中症の危険があるので、それ以上にならないよう、好みの温度設定を探してください。 その際、ご紹介した6つの要素を意識しましょう。 例えば、エアコンの設定温度を25℃と低めにしておいて、長袖長ズボンのパジャマに分厚い布団をかける方法もあります。また薄手での夏用パジャマを着てエアコンの温度を高めに設定しておく方法もあります。 ーーー暑がりの人なら、なるべく薄着が良いですか?