在宅時間でも足裏から鍛える「もてケアFoot」。効果的な使い方とは? - 家電 Watch / れんこんのレシピ | キッコーマン | ホームクッキング
飛距離アップにスウィングの再現性が高まる「ゴルフピラティス」って知ってる?ゴルフ記者・S子が試してみた こんにちは、ゴルフ記者・S子です! 最近は気温も下がっきましたよね。そうなると体が動かしにくくなってしまいますし、怪我にも注意が必要です。実はS子、先日のラウンドでちょっと腰を痛めちゃったみたいなんですよね。イテテテテ。 寒い冬に向けて、ゴルフと体のコンディションを整えたい! と思い、ゴルフに特化したピラティス「ゴルフピラティス」を体験しましたので、その模様をレポートします! 実はS子、ピラティス自体初めてで「ヨガに似ているのかな~」レベルで超初心者です。今日レッスンしてくださるChiekoさんにまずはピラティスについて教えてもらいました! 在宅時間でも足裏から鍛える「もてケアFoot」。効果的な使い方とは? - 家電 Watch. Chiekoさんにゴルフピラティスレッスンをしてもらいました! 「ピラティスはドイツ人のジョセフ・ピラティスさんが考案したもので、エクササイズを使って第一次世界大戦で負傷兵たちをリハビリしたところ、全員が回復したところことから一気に広まったというもの。ピラティスはエビデンス、医学的根拠があるものなんですよ」 へ〜。負傷兵のリハビリが起源だったんですね。ってことは腰痛のS子にも良さそうです。Chiekoさんいわく、ピラティスを行うことによって姿勢も良くなってインナーマッスルが鍛えられるとのこと。さて、じゃあ「ゴルフピラティス」は具体的にどういったものなのでしょうか? 「ゴルフスウィングは一方向の動きですが、ゴルフピラティスで左右対称に体を使っていくことで、左右の体のバランスが整って、骨盤も正しい位置にくるようになります。正しい体の位置を保ち、インナーマッスルを鍛えることによって飛距離も伸びますし、ショットも安定してくるはずです」 どのエクササイズをしていても動きが美しいChiekoさん。S子と同じポーズとはとても思えません! (笑) Chiekoさんは1年前からゴルフを始めたそうですが、ゴルフピラティスのエクササイズを取り入れて「ドライバーが140ヤードから170ヤードまで飛ぶようになりました」というのだから期待が膨らみます!ちなみにベストスコアは98だとか! 女性が一年でベスト98はすごいですよね。 S子の飛距離も(ついでにスコアも)伸びるかな〜。早速、よろしくお願いします! 「ゴルピラティスは様々なエクササイズがありますが、S子さんはインパクトのときに肘を傷めやすい腕の形をしているので、怪我防止のためにも上腕三頭筋を鍛えることが大切です。今回は上腕三頭筋も鍛えられて、股関節の柔軟性を高めて飛距離アップするエクササイズを紹介しますね」 S子は腕を伸ばしたときに肘が外側に曲がる、いわゆる"猿手"。ゴルフ界だと渋野日向子選手が代表的ですよね。女性に多い腕の形で、インパクトの衝撃で肘を痛めてしまいやすいそうです。でも、腕を鍛えて股関節の柔軟性を高めるって、一体どんなエクササイズなんでしょう?
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筋膜リリースは近年注目を集めるストレッチの種類です。筋膜は筋肉がはたらく上でとても大切な役割を果たすものであり、しっかりとしたケアをして行く必要があります。今回はあまり普段履きにすることのない筋膜を中心に、筋膜リリース・ストレッチの方法を紹介していきます。 kiki0408 茨城の筑波山生まれ。「いばらぎ」じゃなくて「いばらき」です。
足裏には毎日とても大きな負担がかかっています。その疲れを放っておくと翌日だるくなってしまったり、身体全体にまで支障をきたしたりすることもあるのです。そんな足裏は寝る前に少しの時間だけでもストレッチしてほぐすと、寝付きもよくなりしっかりと疲れをとることができます。自分の身体のメンテナンスの一環として取り組みましょう。 足裏はトラブルを抱えやすい?
えぐみが少なくて食べやすい れんこんは通常あく抜きをすることが多いが、8~9月ものの加賀れんこんはえぐみが少ないため生でも食べられる。特に一番やわらかい先の1節は食べやすく、そのままスライスして刺身にして食べることも可能だ。もちもちとした食感だけでなく、ほのかなれんこんの香りも楽しむことができる。 3. 加賀れんこんの下処理のやり方 れんこんは切ったそばから茶色く変色してしまう。これはれんこんに含まれるタンニンというポリフェノールが酸化することが関係している。そこでれんこんは以下のような方法で下処理を行おう。 水1Lに対して酢大さじ1~2の酢水を作っておく れんこんの皮を剥き、適当な大きさにカットする ※半月切りや薄い輪切りなど料理に合わせる カットしたれんこんを酢水の中に入れておく 10~15分程度つけたられんこんを軽く水洗いする 4. 加賀れんこんの美味しい使い道3選 もちもちとした食感が特徴の加賀れんこんは、石川県の郷土料理にもたくさん使われている。そこで石川県の郷土料理を紹介するとともに、いくつか加賀れんこんの美味しい食べ方を紹介しておこう。 その1. はす蒸し はす蒸しとは、すりおろしたれんこんを固めてから蒸した料理のことだ。石川県では非常に有名な郷土料理であり、加賀れんこんの特徴を最大限に生かした一品である。すりおろしたれんこんに卵白・塩・みりんを加えてから、器の中に入れて15分程度蒸す。それからとろみを付けたあんをトッピングすれば完成だ。もちもちとした食感が美味しいので、ぜひ試してみたい一品といえるだろう。 その2. 加賀れんこんのすり流し汁:加賀れんこんのレシピ. すり流し汁 すり流し汁は、魚介類や豆類などをすり潰してから、だし汁でのばした汁物である。石川県ではこのすり流し汁に、加賀れんこんを使うことが多い。鍋にだし汁を入れてから沸騰させ、そこにすりおろした加賀れんこんを入れて煮る。仕上げに味噌で味を調えれば完成だ。加賀れんこんのトロトロとした食感など、その魅力を存分に楽しむことができる一品である。 その3. 揚げ物(天ぷら・チップス) 加賀れんこんは、天ぷらやチップスなどにしても美味しい。サクサクとした衣ともっちりとした加賀れんこんの相性は抜群で、その食感を存分に楽しめる。天ぷらにするときには少し厚めの輪切りにするのがおすすめで、チップスにするなら薄めに輪切りにするとよい。れんこんの厚みに変化をつけることで、より加賀れんこんを美味しく食べることができる。 5.
加賀れんこんのすり流し汁:加賀れんこんのレシピ
今日は大寒でしたね。 そして、満月でもありました。 今朝、まだ日が昇る前に、西の空に大きな輝くお月さまを見ました。 朝はなかなかフリフリできないので、夜のお月様で お財布フリフリを済ませましたよ(^^) 所で、見た目年齢はいろいろあるものの、それでも同じ世代が揃うと お互いの年齢を言い合わなくても、なんとなく 「同じ年代だよな~~」って分かっちゃいますよね。 あれって、同じものを見、同じ時代の空気を食べて生きているからでしょうか? 食べている者は違っていても、同じ時代の空気を身に着けてきた! みたいなものを感じるんですね・・・・ だから、何となくだけど、「この人、年が近いはず!」って分かっちゃうんですよね。 私の年代ってどんな年代? んんんん。 若作りが多いです。あはははは(^O^)/ 私? 私ももちろん若作りですよぉ。。。。っていうか一見年齢不詳です(笑) 一見だけどねぇ======。 -☆ ☆ ☆ ☆ ☆- [ごぼうとすり流しレンコンのお味噌汁] 蓮根のとろみがあったかいの。 ごぼうは大きめのささがきにして、少量の油でいため お鍋の底の真ん中に寄せたら、梅酢少々をふって蒸し煮します。 ごぼうのアク気が抜けたら、お出しを加えて沸騰したら、弱火にして ゴボウが柔らかくなるまで煮ます。 ゴボウが柔らかくなったら、お味噌で味を決め、すりおろした蓮根を加えて 蓮根が温まったら出来上がり! 器に盛って、青ネギの小口切りを散らして・・・・ 岡山の料理教室を先日やった時に、どうしても皆さんに食べていただきたくて 作ったお味噌汁です。 あの時、写真を撮り忘れたから、また作っちゃいました(笑) 蓮根を入れる前に皆さんに味見をしてもらったけど、ゴボウのスープが美味しいって 口々に言ってましたよ。 そして出来上がったお味噌汁のとろみ。 蓮根のとろみも寒い日だったから、喜んでもらえました。 手順は簡単でしょう? この寒い時期に、一度は作ってみてもいいのでは?なんて思うお味噌汁です。 今日も本当にありがとう。 にほんブログ村
鶏もも肉や木綿豆腐を使った人気の汁物レシピです。 材料 (4人分) つくり方 1 れんこんは皮をむいてすりおろしておく。ねぎは斜め 薄切り にする。 2 鶏肉、豆腐は1~1.5cm角に切り、にんじんは1~1.5cm角の色紙切りにする。 しめじは根元を切り、小房にほぐす。 3 鍋に「ほんだし」、水を入れ火にかけ、沸騰したら(2)の鶏肉・豆腐・にんじん・ しめじを加えて、火を通し、みそを溶き入れ味を調える。 4 (1)のれんこんを加えてひと煮立ちしたら、ねぎを加えて椀によそい、 好みで七味唐がらしをふる。 *石川県の郷土料理 栄養情報 (1人分) ・エネルギー 132 kcal ・塩分 2. 6 g ・たんぱく質 10 g ・野菜摂取量※ 32 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く 最新情報をいち早くお知らせ! Twitterをフォローする LINEからレシピ・献立検索ができる! LINEでお友だちになる 鶏もも肉を使ったレシピ 木綿豆腐を使ったレシピ 関連するレシピ 使用されている商品を使ったレシピ 「ほんだし」 「AJINOMOTO PARK」'S CHOICES おすすめのレシピ特集 こちらもおすすめ カテゴリからさがす 最近チェックしたページ 会員登録でもっと便利に 保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。 保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。 このレシピで使われている商品 「ほんだし」