妊活に必要なこと

葉酸サプリメントの服用 妊活中や妊娠中、葉酸は胎児の発育にとって重要な役割を担っています。 葉酸 とは、水溶性ビタミンB群の一つで、新しい赤血球を作ったり、 妊娠初期にはDNAの合成 をしたりと欠かせない栄養素なのです。 妊娠してから葉酸のサプリメントなどを服用される方も多いですが、 妊活中から摂取しておくのがオススメ です。 まだ妊娠を自覚していない妊娠初期の数週間後には、胎児の神経管は形成されます。 この神経管の形成に、母体が摂取する葉酸の量が関係しているのです。 そのため、妊娠に気づいてから葉酸を摂取するよりも、妊活中から摂取することが推奨されています。 厚生労働省の食事摂取基準では、妊活中の1日の推奨葉酸摂取量は、食品から240㎍に加え、サプリメント等から400㎍となっています。 オンラインで購入できる葉酸サプリも、たくさんありますので、コロナ禍でも葉酸サプリを服用しながら妊活を進めることができますよ。 葉酸について、詳しくはこちらの記事をご確認ください。 関連記事: 葉酸はどうして必要?胎児に欠かせない葉酸の効率的な摂取の仕方は? 2. 妊活サプリのマカナは、夫婦でご利用出来ます. 基礎体温を記録 基礎体温を測り、毎日記録することは、妊活の第一歩と言えます。 基礎体温を正しく計測し毎日記録することで、妊活に大切な情報を予測することができるからです。 コロナ禍でも、基礎体温を自宅で測り記録することは、充分できますよね。 まだ、基礎体温を記録していないという方は、この機会に始めてみましょう。 基礎体温の記録について、詳しくはこちらの記事をご確認ください。 関連記事: 基礎体温の正しい測り方とは? 3. 温活 妊娠を望んでいる女性は、体の冷えに注意が必要です。 体が冷えていると、体全体の血流が悪くなるため、子宮への血流も悪くなります。 子宮への血流が悪くなることで、子宮内膜が厚くなりにくく、不妊の原因となる可能性があるのです。 妊娠しやすい体作りのためには、子宮内膜の厚さが重要ですので、温活で体を温めておきましょう。 温活は自宅で行うことができますので、コロナ禍でも安心です。 温活について、詳しくはこちらの記事をご確認ください。 関連記事: 不妊に悩む女性必見!冷え性対策が妊活のカギ 関連記事: 冷え性を撃退!温活で近づく妊娠体質! 4. 生活習慣を整える コロナ禍で、リモートワークになったり、外出の機会が減ることで生活のリズムが崩れやすくなっています。 普段より、体を動かす機会が減ったり、間食が増えたり、夜更しすることが増えたという方も多いのではないでしょうか。 食事や運動、睡眠 などの生活習慣を整えることは、妊活するうえで、とても大切です。 今まで、ジムなどに通って運動していた人もコロナ禍では、難しい場合もあるでしょう。 そういった方は、自宅でできる ストレッチ などを取り入れてみるのもオススメです。 コロナ禍だからこそ、改めて、ご自身の生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。 妊活中の運動について、詳しくはこちらの記事をご確認ください。 関連記事: 妊活中に必要な運動の頻度や時間 関連記事: 妊活中の運動はOK?妊活中にオススメの運動 妊活中の食事について、詳しくはこちらの記事をご確認ください。 関連記事: 【妊活中の食事】必要な栄養素とは?

• 妊活サプリのマカナは、夫婦でご利用出来ます

妊活サプリのマカナは、夫婦でご利用出来ます

とても優しく頼りになる男性芸人として老若男女幅広い年齢層から愛されている濱口優さんと、それを支えるかわいらしい南明奈さんが「第一子妊娠」の発表を行ったのはつい先日のこと。いつも笑顔いっぱいで過ごすふたりを見て、うらやましいと感じる方も多かったようです。しかし、今だから話せる努力もあったとのこと。 自身のYouTubeチャンネル『おうちのまさる(仮)』「妊活についてお話します」の動画にて、自身の長きにわたる妊活の体験談を南明奈さんが赤裸々に話してくれています。妊活に悩んでいる方・そうでない方にも、濱口ご夫妻のしあわせの光がやさしく伝わるよう丁寧に執筆いたしますので、ぜひ最後までご覧くださいね! 【祝】第一子妊娠の発表!

妊活中の睡眠について、詳しくはこちらの記事をご確認ください。 関連記事: 睡眠不足が不妊の原因に!?妊活中に必要な睡眠時間とは? 5.コロナ禍での妊活はオンラインの活用もオススメ コロナ禍での妊活には、 オンライン を活用してみるのも良いでしょう。 例えば、オンラインで自宅にいながら、葉酸サプリを購入することも可能です。 さらに、オンラインを使って、ヨガなどのレッスンを受けながら自宅で体を動かすこともできますよ。 また、アリス薬局では、漢方に精通した薬剤師がLINEを使って妊活や体調についてのご相談、カウンセリングを無料で行っています。 コロナ禍でも自宅にいながら、妊活や体調についてご相談いただけますので、ぜひご活用ください。 参照: 新型コロナウイルス感染症(COVID-19)に対する日本生殖医学会からの声明(2020年4月1日版)/日本生殖医学会 参照: 新型コロナウイルス感染症(COVID-19)に対する日本生殖医学会からの通知(2020年5月18日版)/日本生殖医学会 参照: 【コロナ禍でも妊活を延期しない人が約7割】サプリメントD2C natural tech株式会社が、コロナ禍における妊活・妊娠のライフスタイル変化を調査/PRTIMES 参照: 「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書/厚生労働省