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毎日出ていても便秘なの? 毎日快調に過ごすための生活習慣【予防と対策】|「マイナビウーマン」
女性の体の悩みの中でも、特によく聞くのが"便秘"です。悩みの程度はさまざまで、3~4日お通じがないという人もいれば、1週間以上出ないという人も……。普段は問題ないけれど、旅行先で出づらくなってしまうという人もいるのではないでしょうか。 実は、それらの症状がない人でも、便秘の可能性はあるのです。便秘とは一体どういう症状で、どうすれば予防と対策ができるのでしょうか。詳しく説明していきます。 毎日出ていても、もしかしたら便秘かも!? 便秘とは、便が大腸に長時間とどまり、排便がスムーズに行われない状態のこと。 排便のペースには個人差があり、たとえ毎日排便がなくても排便時の力みや残便感、おしりの穴の閉塞感がなければ便秘ではありません。一方、毎日排便があったとしても、残便感やおしりの穴の閉塞感があったり、強く力まないと出なかったりする場合は便秘といえます。 便秘の多くは、生活習慣の問題で起こります。よくある便秘の原因には、食物繊維の少ない偏った食生活、運動不足による腹筋力の低下、トイレを我慢する習慣、ストレスなどがあり、これらを見直すことが、予防の第一歩といえるでしょう。 これって便秘? セルフチェック 排便の回数が減り、便が出る日が週に3日未満だ おしりの穴が詰まったような感じがある 便が硬く出にくい。力まないと出ず、トイレにいる時間が長い 便は出るが、残便感がある。何度もトイレに行きたくなる 1つでも当てはまる場合は、便秘かもしれません。生活習慣の見直しや、便秘解消の対策が必要です。次の章でさらに詳しく説明していきます。 関連リンク ストレスフルだとなりやすい便秘って?» あなたの生活はストレスを呼び込みやすい? セルフチェック» 便秘より下痢になりやすい……原因は何?» 生理前に便秘になりやすいワケ» 便秘を解消するにはどうしたらいい?
即効性がある便秘薬の多くは、即効性はあっても腹痛を伴う事も多いものです。そんな時には、漢方の便秘薬を選ぶという選択肢もあります。 漢方タイプの便秘薬は、腹痛を伴わずに刺激性タイプの便秘薬と同じ作用を与えてくれるアイテムも増えています。 何日も便が出ていないような頑固な便秘にも、腹痛を伴わず、早く解消してくれるという期待が持てます。腸を整えてくれるという嬉しい効果もあるので、初めて便秘薬を使うという場合にもおすすめです。 痛みが出やすいものを確認しておこう 刺激性タイプの便秘薬のように、薬の力で腸の動きを活発にしてくれるものは腹痛を伴うケースも多いものです。また、人によっては、一般的な人よりも痛みが出やすいという人もいるでしょう。 その為、 自分の体質に合った便秘薬を知っておくという事も大切です。それにより、効果的に便秘を解消するだけでなく、上手く便秘と付き合っていく事も可能となります。 妊娠中や生理中の方には腹痛の起こしにくいものを! 妊娠中や生理中には、ホルモンバランスの乱れにより便秘になってしまった、という事も多いものです。しかし、 特に妊娠中というのは腹痛を伴う便秘薬を使用してしまう事で、思わぬトラブルを起こしてしまう事もあるので注意が必要です。 その為、優しく便秘を解消してくれる腹痛を伴わない便秘薬を使用するのがおすすめです。漢方の便秘薬であれば腹痛を伴わず、即効性もあります。しかし、どんな副作用があるかわからないという不安もある為、まずは医師に相談するのが最適です。 便秘を解消しながら腸内改善も行いたい方は!