筋トレ直後の食事は何を食べるのが理想?最も効果的な栄養&食べ物リスト! | Motemen[モテメン]|一歩ずつモテる男に。
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。業界最大手の パーソナルトレーニング ジム「 RIZAP(ライザップ) 」のトレーナーが解説します。 筋トレ のあとに プロテイン や適度な 糖質 を摂取するとカラダ作りに効果的と聞きますが、反対に「控えた方がいい食べ物・飲み物」はあるのでしょうか。 Q. ジムや部屋で筋トレをして、一時間以内に食事を摂っているのですが、避けたほうがいい食べ物、飲み物があれば教えてください。 A. タンパク質の吸収が遅い食べ物、飲み物は避けたほうが良いでしょう。 筋トレ 後に食事を摂られているとのこと、すばらしいですね!
筋トレ後の食事のタイミング
6g 脂質 7. 8g 炭水化物 75g 食塩相当量 4.
筋トレを続けているけどなかなか思い通りにいかない…と悩んでいませんか?