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精神 的 に 強く なるには

Wednesday, 01-May-24 20:45:34 UTC

カフェイン摂取を制限している 過剰な量のカフェイン摂取は、闘争・逃走反応の根源となるアドレナリン放出を引き起こします。闘争・逃走反応の心理過程では論理的な思考よりも、確実に生き残るためのより速い反応が有利となります。クマに追われているときならいいのですが、人生の変化球を受けているときにはあまり良くない心理状態です。 カフェインによって脳と身体が極度に興奮したストレス状態になると、感情が行動を圧倒します。カフェインはゆっくりと時間をかけて体外に排出されるので、どうしてもしばらくはこの状態が続きます。心が強い人は、カフェインの摂りすぎはいけないと知っているので、カフェインが過剰にならないようにしています。 14. 謝罪を待つことなく許す 心が強い人は心得ています。恨みから解放されて、絶対に謝らない相手でも許すと、人生はさらに順調に進むのです。恨みのせいで、過去の嫌な出来事が今の幸せを台無しにします。憎しみと怒りは人生の喜びを打ち砕く、感情における寄生虫のようなものです。 恨みを抱えて生じる負の感情は、体内でストレス反応を生み出し、それらを抱えこむと壊滅的(身体的にも精神的にも)な結果をもたらす可能性があります。相手を許すというのは、彼らの行動を大目には見ることではなく、永遠の被害者という呪縛から皆さんを自然に解き放つということなのです。 15. ひたすら前向きに ニュースを見ていると、戦争、暴力、脆弱な経済、破綻する企業、環境災害の無限サイクルが見えてきます。世界は急速に下り坂に向かっているように考えがちです。 もしかしたら、そうかもしれません。しかし、心が強い人は自分が制御できないことにとらわれないので、気にしません。一夜で大変革を始めるよりも、彼らは自らの力が及ぶ範囲にある事柄に重点的に取り組むのです。 心の強さは選ばれた人に与えられた生まれつきの気質ではありません。心の強さは、努力して獲得し享受できるものです。 15 Qualities You Need to Develop Mental Toughness |Inc. 精神的に強くなるには | 心や体の悩み | 発言小町. TRAVIS BRADBERRY(訳: コニャック ) Photo by Shutterstock.

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私には、ちっちゃな赤ん坊が泣いてるのが見える。 思いきり駄々をこねたいと、甘えたい、イタズラしたいと。 なのに、貴方目を背けて無理して笑ってしかも、相手に気に入られる為に必死に努力してる。 なんていうか、私は貴方に相手に気に入られる為ならなんでもしてしまいそうな危うさを感じる。 貴方は誰かに支配されたいの? 、、、なんていうか、私には貴方が絶対服従出来る「ご主人様」を探してるように感じるよ。 だとしたら「奉仕」するも「裏切られる」という感情も自然だ。 その、誰も貴方の人生に責任をもてないんだよ。協力はできるけどさ。 今の貴方がすることは自分を自分ですくう事だと私は思う。 その為に、専門家に相談に行ってきたらいかが?

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心の知性 心の知性は心の強さの基軸です。強い負の感情を完全に理解して許容し、その感情と共にありながら生産的な仕事をする能力なくして精神的に強くなることはできません。心の強さが試されるときとは、つき詰めれば心の知能指数(EQ)を試されるときなのです。 固定的なIQとは異なり、EQは変化するスキルで、理解と努力で向上できる知能です。業績優秀者の90%が高いEQをもち、EQの高い人が低い人よりも年間平均で2万8千ドル(約336万円)多く稼ぐのは不思議なことではありません。 残念ながら、EQスキルは多くの人に不足しています。100万人以上をテストした研究結果では、たった36%の被験者しか、わき起こる感情を正確に理解できなかったと言います。 2. 自信 「できると思うか、できないと思うか、どちらにしても皆さんは正しい」と、 ヘンリー・フォード は言いました。 心が自らの成功に強い影響を与えるというフォードの考えを、心が強い人は支持します。この考えは、ただの動機付けの手段ではありません。事実なのです。メルボルン大学の最近の研究では、自信のある人はそうでない人よりも高い賃金を得ており、短期間で昇進していることが明らかになりました。 不安な気持ちを隠すための偽りの自信とは相反する「真の自信」には、独自の装いがあります。心が強い人は不安がある人や内気な人よりも優位に立てます。なぜなら、心が強い人は、ほかの人に刺激を与えて、彼らが理想の実現を手助けしてくれるからです。 3. 毒のある人を中和する能力 扱いにくい人への対応は、多くの人にとって疲れることです。心が強い人は、自らの感情を抑制し、毒のある人との交流をコントロールします。毒のある人と対面する必要があるとき、心が強い人は置かれた状況を冷静に見ます。自らの感情を認識しゴタゴタをあおる怒りやイライラを許しません。また、扱いにくい人の立場を熟慮し、合意点や問題解決策を見つけ出すことができます。計画が完全に失敗したときでさえ、心が強い人は、扱いにくい相手の言うことを鵜呑みにせず、相手に打ちのめされるのを避けることができます。 4. 精神的に強くなるにはどうすればいいですか. 変化を受け入れる術を心得ている 心が強い人は、柔軟で常に順応しています。変化に対する恐怖が人を立ちすくませ、成功や幸せの大きな脅威となることを彼らは知っています。心が強い人は、すぐ近くに隠れている変化を予期し、万が一その変化が起こった場合の行動計画を立てます。 変化を受け入れたときのみ、その中に良い点を見つけ出すことができます。変化を生み出すチャンスに気づき、フルに生かしたいのなら、柔軟な気持ちと姿勢をもつ必要があります。 気づかないようにしていた変化がどこかへ行くことを期待して、今までと同じことをし続ければ、必ず失敗します。結局、愚の骨頂とは、同じことをしているくせに違う結果を期待することにつきるのです。 5.

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精神的に強くなる方法/僕はメンタル強くない。 - YouTube

自らの喜びを誰にも邪魔させない 自分自身の喜びや満足感が他人との比較から生じているのなら、もはや皆さんは自分の幸せをコントロールできてはいません。心が強い人は、自らの仕事に満足しているときは、誰の意見にもどんな成果にもそれを害されることはありません。 他人の評価に反応しないというのは不可能ですが、ほかの人と自分を比較する必要はなく、人の意見はいつだって話半分で聞いていて良いのです。心が強い人は、いかなるときも他人の評価に関係なく確かなことを心得ています。それは決して、人が言うほど自分は良くもなければ悪くもないということです。 10. 人の喜びを邪魔しない 心が強い人は人の批判をしません。人には、それぞれの魅力があると心得ており、自分が良い気分になるために他人の鼻をへし折る必要がないからです。 自己と他人との比較は行動の自由を制限します。ねたみや恨みは皆さんから生気を吸い取ってしまいます。これらの感情は膨大なエネルギーを消耗します。心が強い人は、人を評価したり自分が基準に達しているかを気にしたりして時間やエネルギーを無駄にはしません。 エネルギーを嫉妬に無駄遣いせず、称賛に注ぎましょう。人の成功を祝うと、お互い幸せになります。 11. 運動する 東オンタリオ研究所で行われた研究では、実験の間、週に2回の運動をしていた人は、社会的、知的、肉体的に、人よりも自信をもっているということが判明しました。また、彼らは身体イメージや自尊心も高く評価していました。ただ、身体の物理的な変化が、心の強さの鍵となる自信向上に貢献したというよりは、運動によってエンドルフィンにあおられた積極性がそれらの違いを生んだと言えるでしょう。 12. 精神的に強くなる為の心を鍛えて逞しくなる４つの考え方 | ７ドリーム. 十分な睡眠をとっている 心の強さを増加するための睡眠の重要性については、いくら言っても言いすぎではないでしょう。睡眠時、脳は毒性タンパク質を取り除きます。これらのタンパク質は、起きているときの神経作用の副生成物です。残念ながら、脳は寝ているときにしか毒性タンパク質を取り除くことができないので、睡眠が十分でないと、毒性タンパク質は神経細胞にとどまり、思考能力に大混乱を引き起こします。いくらカフェインでも解決することはできません。 心が強い人は、きちんとした睡眠をとらなければ、自制心や集中力、記憶力のすべてが低下すると心得ているので、質の良い睡眠を最優先するのです。 13.