看護 学生 解剖 生理学 勉強 法 - ベンチ プレス 肩 を 痛め ない
こんにちは、今回は 看護学 生1年生の勉強法についてお伝えします。 私は、現在 救命救急センター に入職して2年が経過したところです。 看護学 生1年生のときに勉強したことが未だに活きています。 何がそんなに大切かというと 解剖生理学 これ一択です。 本当に、騙されたとおもって解剖生理学しっかり勉強しておいてください。 看護師になってからずっと使います。 勉強方法ですが、そんなに難しくありません。 ・ちゃんと授業を寝ないでうける ・大切だと思うところを復習する ・教科書や、授業で使用したプリントを繰り返し読む こんな感じでしょうか。 看護学 生になると、試験があるので試験のために勉強する方いますが、それでもいいのですが一夜漬けとかで解剖生理学をやるとすごいもったいないです。 解剖生理学だけは、知識を身につけるという意味で学習してください。 解剖生理学をもとに、疾患の勉強をしていくので解剖生理学で躓くと、その後もドミノ倒しで躓きます。 参考書を使ったりするのもアリだと思います。 繰り返します。 1年生で解剖生理学しっかり勉強してください。 失礼します。 以下の参考書はおすすめです。 [:embed:cite]
- 【看護師国家試験対策】強制的に頭の中に入れる解剖生理学の勉強方法 | サスナスブログ
- ベンチプレスで肩を痛めない方法 | FITNESS LOVE
- 【ベンチプレス】肩前部を痛めないための『肩甲骨を”寄せない”正しい位置』について|ノリ / トレーニングラボ《村田 昇浩》|note
- 【筋トレ】ベンチプレスで肩を痛めない方法と予防 | ヤスログ
【看護師国家試験対策】強制的に頭の中に入れる解剖生理学の勉強方法 | サスナスブログ
をご覧ください。 あとは、器官や臓器の構造・位置関係は実際に写真やイラストを見ないとなかなかイメージが湧かなく、覚えにくいです。 写真やイラストを活用してイメージを膨らましながら教科書や授業プリントを読み込むと理解しやすくなりますよ。 特に筋の起始停止や作用はその筋肉の位置関係や走行、どんな形をしているのかを写真やイラストでイメージしておくだけでも全然違います。 下記に僕が使っている参考書をご紹介しておきます。筋の形や付着部が分かりやすいイラストで載っているので、覚えやすいです!! リンク 生理学の勉強法 入学当初は大嫌いで苦手だったのに1年後には好きになって得意科目にしたのが生理学です(笑) 生理学は好き嫌いが大きく分かれる科目ですよね。好き嫌いが分かれるってことは得意苦手にも分かれるってことです。 僕はもともと人間の身体の仕組みや「なんでこうなるの?」って考えるのが好きだったので、得意科目にできました。 そうなんです! !この僕みたいに、 「なぜ?」「どうして! ?」と考えて勉強することが、生理学の勉強法の重要ポイントです。 分からないまま曖昧に理解したり、「AになったらBになる」と機械的に覚えちゃうのは良くないということです。 分かりやすく言うと、数学の計算で使う公式をそのまま覚えちゃうイメージです。数学では通用していたかもしれません。でも生理学になるともっと複雑になりますし、例外もよくあります。 何よりも"過程"が重要です。 僕の大学の試験でも「この仕組みを解説しなさい」「AになるとどうしてBになるのか、説明しなさい」という問題が記述式で多く出されました。 きっと先生は臨床に出てからも、患者さんに分かりやすく説明する力は求められるからテストで出題しているんだと思います。 具体的な勉強方法は、 友達に自分の言葉で説明する ことが一番効率的です。 なぜ、頭の良い人は頭が良いのでしょうか? 自分でも「何言ってんだ?俺」と思っています(笑) 僕が思うに、頭の良い人っていろんな人に質問されるから頭が良くなるんだと思います。 分からない人に説明するには、よっぽど自分でも理解していないとできないものです。 相手に説明するにはそもそも知識がなきゃできませんし、人に分かりやすく説明するには細かな部分にまで「なぜそうなるのか?」を追求する必要があります。 なので自然と自分の理解力も深まります。 僕の友達にもいろんな人から聞かれて、教えてあげている者が一定数いましたが共通して成績優秀者でした。 どちらかというと、僕も教えてあげる側の人間でした(笑) ※自慢ではありません 僕が実際に行っていたのは、1人の友達と交互に解説しあったり、お互いに分からない部分があったら分かっている方が解説して助け合うようにしていました。 これをやると、友達の説明や理解の仕方の方が分かりやすいじゃんってことがよくあります。自分の理解の仕方が難しかったり曖昧だったときに非常に助かるのでおススメですよ。 勉強したことで、友達に分かっていない人がいたら積極的に教えてあげましょう!!
ジムのウエイト・トレーニングエリアで一番人気のベンチプレス。 このブログでもベンチプレスで100kgをどういうトレーニングしたら早く挙げられるかというメソッドをシリーズで書きましたが、自己流であれ一生懸命にトレーニングしていれば、どんどん重量が挙げられるようになります。 【筋トレ】ベンチプレスで100kgを挙げたい!セットの組み方(その1) しかし初心者であれ、ベテランであれベンチプレスで一番痛めやすい部位が肩です。 肩は複雑な関節なので、一度痛めると古傷になって治りづらい箇所。出来れば痛めずにトレーニングしたい所です。 どういったアプローチでトレーニングしたら良いのでしょうか? フォームに気をつける 結論から言うと肩を痛めやすいベンチプレスのフォームはベタ寝です。これはどういうフォームかというと、ベンチ台にブリッジも組まず、肩甲骨も寄せず背中やお尻全体がベンチ台にベタッと密着する形で寝てしまう事です。 これは初心者に多いのですが、ベテランでも肩甲骨を寄せてもブリッジを組まない方がいます。こういう場合も肩を痛めやすいです。 どういうフォームが肩の負担を減らせるのでしょうか?
ベンチプレスで肩を痛めない方法 | Fitness Love
肘や肩を痛めない! ベンチプレステクニック! - YouTube
【ベンチプレス】肩前部を痛めないための『肩甲骨を”寄せない”正しい位置』について|ノリ / トレーニングラボ《村田 昇浩》|Note
人生が輝く筋トレブログ パーソナルトレーニングジムTOPBODY ベンチプレスで肩を痛めないようにするには? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY 神戸市西区パーソナルジム TOPBODY こんにちは! TOPBODYパーソナルジム トレーナーの谷口です! 本日はベンチプレスについて お話します! ベンチプレスとは ベンチプレスはスクワット、デットリフトと並び BIG3と呼ばれる筋トレで有名な種目になります。 ベンチプレスは大胸筋(胸)、上腕三頭筋(二の腕) 三角筋前部(肩の前)を鍛える種目になります。 身体を大きくしたい人は 必ず取り入れた方が良いです! ベンチプレスで肩を痛める原因は? ベンチプレスを行った次の日 大胸筋ではなく肩の前が痛くなったりしていませんか? ベンチプレスでは三角筋前部にも刺激が入るので 間違ってはいませんが大胸筋にあまり筋肉痛がない場合 フォームが崩れている可能性があります。 大胸筋を鍛える際どの種目でも共通しているのが 「肩甲骨を下げて寄せて置く」ということです。 胸を発達に悩まれている方や ベンチプレスで肩を痛めたという人は 上記の事が出来ていない可能性が高いです。 フォームでいうとこのような形です。 肘を曲げた時バーベルを下ろした時は 胸が張れているのですが 肘を伸ばした時バーベルを持ち上げた時 胸よりも肩が前に出てしまっています。 これでは肘を曲げていく際に三角筋前部に 負荷が乗ってしまいます。 肘を伸ばした時も 胸をずっと張ることを意識して 動作を行いましょう! 【筋トレ】ベンチプレスで肩を痛めない方法と予防 | ヤスログ. ベンチプレス前に行うアッパーエクステンション! 胸を張ることを意識していても 出来ないという方もいらっしゃるかと思います。 そんな方にはストレッチポールを利用した アッパーエクステンションをおすすめします! アッパーエクステンションを行ってからベンチプレスに入ると 胸が張りやすくなり効かせやすくなります! 是非やってみてください! アッパーエクステンション ①肩甲骨の下にストレッチポールをおく ②胸からしなるように胸椎を反らす ③元の位置に戻る ストレッチポールが間違って腰に敷いたり 腰を反らす動きにならないように気を付けましょう! まとめ 以上ベンチプレスについてお話しました! ベンチプレスは常に胸が張れている状態でないと 効きません! 胸を張ることを意識し、張りづらいという方は 重量設定の見直し、アッパーエクステンションを 取り入れてみてください!
【筋トレ】ベンチプレスで肩を痛めない方法と予防 | ヤスログ
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1〉 (ベンチプレスが誰よりも強くなる! vol. 1) ベンチプレス フォームと補助種目―ベンチプレスが誰よりも強くなる〈vol. 2〉 (ベンチプレスが誰よりも強くなる! vol. 2) パワーリフターに学ぶBIG3パーフェクトメソッド―スクワット・ベンチプレス・デッドリフト完全攻略! (B・B MOOK 1309) ※アイキャッチは Scott Webb による Pixabay からの画像です。